主食推荐
主食列表
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小米海参粥
材料:主料：黄小米，水发海参，姜做法:1、小米和花生米洗净，加水煮至稍浓稠，姜切丝； 2、把烧过的海参和姜丝倒入小米粥中； 3、继续煮约10分钟，关火前撒上... [主食]
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祛痘养颜薏米粥
材料:薏米50克，大米50克做法:1、将薏米和大米洗净后，用清水浸泡2个小时； 2、锅中倒入水大火烧开后，倒入浸泡好的米，将米和水混合均匀后，半盖上盖子，把不锈钢勺子... [主食]
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心情芝士饭团
材料:黄瓜，胡萝卜，培根，土豆，海苔，米饭做法:1、培根煎熟，黄瓜，胡萝卜，土豆，培根切小丁； 2、切小丁后放入锅中翻炒，炒熟后关火； 3、将炒好的小丁与米饭拌匀... [主食]
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糙米四神粥
材料:龙骨200克、糙米1/2量米杯（约50克）、芡实10克、薏仁10克、淮山10克、茯苓10克、莲子20克、盐1小匙。做法:1、龙骨汆烫后洗净，其余材料也洗净备用；... [主食]
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绿豆小米粥
材料:绿豆3克、小米20克、麦片20克、枸杞10克、盐1小匙。做法:1、绿豆洗净，泡水3小时，小米和麦片洗净备用； 2、将绿豆、小米及麦片放进电饭煲内，内锅加3杯水，... [主食]
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南瓜香芹饭
材料:小南瓜150G，香芹一颗，鸡蛋一只，蒜段少许，米饭一碗做法:1、鸡蛋打碎搅拌，香芹切小段，南瓜切成一小粒备用； 2、下锅煎鸡蛋，用锅铲把鸡蛋切碎，装盘备用；... [主食]
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酸辣粉
材料:干红辣椒，香叶，桂皮，花椒，藤椒，五花肉，芽菜，土豆粉做法:1、准备干红辣椒，香叶、桂皮、花椒和藤椒； 2、全部放入料理机里打成粉； 3、葱姜蒜剁成末备... [主食]
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七彩什锦饭
材料:大米、水、油、生抽、蚝油、玉米粒、芹菜、香菇、虾仁、山药、胡萝卜、姜适量做法:1、山药、胡萝卜提前煮熟切丁备用。其它辅料生时切丁备用； 2、大... [主食]
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照烧鸡腿芝士饭
材料:鸡腿肉，照烧酱（超市有卖），玉米粒，生菜，芝士，米饭（熟），姜做法:1、用照烧酱腌去骨的鸡腿肉，放姜，腌15分钟； 2、用腌过的鸡腿肉用不粘锅煎至金黄，把剩余的酱汁一起倒... [主食]
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香菇牛肉饭
材料:主料：牛里脊150g，胡萝卜半根，鲜香菇200g，米饭一碗做法:1、牛里脊肉切小片，将切好的牛里脊肉放入碗中，倒入一半的盐、花椒粉、麻椒粉、辣椒粉、黑胡椒末，再倒入料酒与酱... [主食]
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五彩寿司
材料:三色面条（白色山药面40g、绿色蓝藻面20g、红色甜菜根面20g）、小黄瓜100g、胡萝卜50g、寿司海苔片（约10g）、甜面酱1大匙、芝麻酱1大匙做法:1、将三色面放入滚水中煮... [主食]
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营养饭
材料:玉米粒，小白菜，绍菜，用叉烧酱腌过的猪肉，鸡蛋，米饭，盐，糖做法:1、先把热油，煎腌好的猪肉，然后倒进碗里； 2、再热油，炒鸡蛋，再倒进猪肉那个碗里放里； 3... [主食]
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小米粥
材料:小米，杞子，水做法:1、取适量小米（煮粥这东西，一般掂量凭感觉，所以没有特意量好多少克）PS:小米不容易发涨，所以不用担心放多了，按人数下米即可； 2、用清水轻轻... [主食]
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养身补气当归荸荠粥
材料:荸荠，当归，大米，蜂蜜做法:1、称当归30克，洗净放入砂锅中。荸荠切小块； 2、放入足量的水炖煮30分钟，这个期间将大米洗净； 3、将当归捞出，放入大米... [主食]
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豆浆粥
材料:豆浆500g，大米100g，小黄米100g（可用大米替代），海苔做法:1、豆浆可以买，也可以在家用豆浆机打一杯，滤去豆渣； 2、豆浆，大米，小米放入电饭煲中，按煮饭键即可；... [主食]
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蘑菇海鲜饭
材料:鲜虾 （数量看几个人吃和个人喜好）做法:1、少量油热锅（我直接用电饭锅了），然后下除了米之外的所有材料，虾全红了后焖一下； 2、有的食谱中推荐加鸡汤或浓汤宝... [主食]
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芝士焗饭
材料:芝士、米饭、腊肉做法:1、把腊肉切小丁放入米里一起做成米饭； 2、然后拿出来上面直接撒上芝士； 3、最后放入烤箱里200度5分钟就可以。... [主食]
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燕麦饭
材料:胚芽米1/2量米杯、燕麦片20克、胡萝卜10克、青豆仁10克、盐1/2小匙、酱油1/2小匙做法:1、胚芽米洗净后，泡水2h，燕麦片洗净备用； 2、胡萝卜... [主食]
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乌贼骨瘦肉粥
材料:乌贼骨15克，广陈皮10克，猪瘦肉50克，大米100克。做法:1、猪瘦肉洗净切碎；将乌贼骨、广陈皮放入砂锅中，加入适量水，煮沸后去渣取汁。 2、大米洗... [主食]
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术前饮食：滑蛋牛肉粥
材料:牛肉50克，鸡蛋1个，大米100克，水淀粉、姜末、葱末、香菜末、盐各适量。做法:1、牛肉洗净，切片，用水淀粉、盐抓匀，腌制30min； 2、锅置火上，放入大... [主食]
