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养身粥

时间:2021-03-14  2021-03-14  主食  手机阅读
养身粥做法
   材料:
   黑米半小碗,红豆是黑米的一半,莲子10颗,龙芽百合10片,红枣6个,冰糖适量
  
   做法:
  

  1、将所有材料洗净(除冰糖外),浸泡(除红枣外)半天;

  2、放沙锅内加水大火煮开,转小火煮1个小时左右,关火闷15分钟即可。


  

养身粥

养身粥做法
   材料:
   黑米半小碗,红豆是黑米的一半,莲子10颗,龙芽百合10片,红枣6个,冰糖适量
  
   做法:
  

  1、将所有材料洗净(除冰糖外),浸泡(除红枣外)半天;

  2、放沙锅内加水大火煮开,转小火煮1个小时左右,关火闷15分钟即可。


  

美颜瘦身粥


   材料:
   黄豆100克,芝麻粉20克,盐适量。
  
   做法:
  

  1、准备好黄豆100克,芝麻粉20克,盐适量。

  2、将黄豆100克,洗净,浸泡水中半天。

  3、芝麻炒焦研粉,也可买现成的芝麻粉20克。

  4、将浸泡好的黄豆放入锅内,加入开水先用文火煮粥1小时。

  5、可加高汤(罐装亦可),粥烧滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

  6、轻轻地搅拌混合,倒入大碗内,待冷却后即可食用。

  美颜瘦身粥熬好后可在饭前喝,早晚各1次。


  

苁荐强身粥


   材料:
   肉苁蓉30克,精羊肉100克,大米100克,葱茎2条,姜3片,盐少许。
  
   做法:
  

  1将苁蓉煮熟后切成薄片,将羊肉切细。2大米洗净加水煮粥,入羊肉,与苁蓉同煮,将熟时加葱、姜、盐,再沸二沸即成。宜空腹温服。


  

苁蓉强身粥


   材料:
   肉苁蓉30克,精羊肉100克,大米100克,葱、姜、盐各少许。
  
   做法:
  

  将肉苁蓉煮熟后切成薄片,羊肉细切,诸味相合煮粥。

  空腹食。


  

红豆,绿豆瘦身粥

红豆,绿豆瘦身粥做法
   材料:
   材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚
  
   做法:
  

  材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚

  做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。

  小贴士:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的

  红绿豆瘦身粥食用方法

  食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

  温馨提示1:具体的克数去买的时候请人家帮你称下,看看100克大概有多少,回来就好办了,有点误差不要紧

  注意:要趁热时吃,效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。

  原理:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。

  注意:每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克,绿豆50克,生山楂15克,大枣5枚)

  红绿豆瘦身粥食用日程安排

  为了获得更好的效果,在减肥期间,您的生活要严格遵守如下日程安排:

  首先:每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋),搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃,加速胃肠的蠕动,将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。

  其次:除了这个减肥粥,上下午的时光不吃任何零食。

  最后:晚上也只是吃上面那个减肥粥,并且保证在7点之前吃完,吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。

  就这样,有人只坚持了两个星期,体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息要告诉JMS,我用这个方减肥成功后,不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽,而且肌肤变的比以前好红润清透,青春痘也少了,真是一举多得!

  最后提示你:很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方都需要,但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果,这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的,不是绝对的。

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养身药膳 橘皮粥

养身药膳 橘皮粥做法
   材料:
   东北大米或粳米,橘皮切丝儿,橘肉,冰糖,桤枸,银耳,蜂蜜
  
   做法:
  

  1.准备:1 将粳米洗后泡上20分钟。2 将银耳泡发好后切细。3 取四片橘子的果肉,橘皮去白经,清水浸泡片刻后切成洗丝。(橘皮量以半个橘皮就够了)

  2.粳米煮滚开后放橘皮,放发好的银耳,转文火熬30到45分钟。

  3.关火前放果肉、桤枸、蜂蜜OK。


  

养身三红粥

养身三红粥做法
   材料:
   红薯,红枣6个,红萝卜,东北大米,冰糖
  
   做法:
  

  1.将东北大米淘好后用清水泡上30分种。

  2.将红薯、红枣、红萝卜,冰糖,水放在容器里一起大火煮开,转文火熬制30到50分钟。

小诀窍

  煮粥时的水量一定要根据你食材的量配比好,滑润感最好。千万不要煮的太干,那样就不好吃了。


  

清爽养身牛排骨汤

清爽养身牛排骨汤做法
   材料:
   牛小排骨肉1公斤,萝卜200克,粉丝1把,大枣10个,水人参须4克,大葱2根,蒜5个,生姜末1小匙,洋葱0.5个,鸡蛋1个,韩国式的汤料酱油2小匙,食用盐适量,胡椒粉适量
  
   做法:
  

  1.在一只大小适当的锅里面放入准备好的牛排骨,洋葱,大葱,蒜头。先用旺火煮,当气泡开始上涌的时候,调整火候,改用中等火候。因为牛肉排骨汤需要把骨头煮熟,因此最后改用较小火候长时间的炖比较好。

  2.当牛肉排骨煮了一段时间之后,用筷子插一下牛肉,如果认为煮熟了之后,就捞出来其中的牛肉排骨,然后放凉。汤放得充分凉了之后,上面会出现结成固体的牛油,隔着纱布沥除去牛油和洋葱大蒜的渣,只留清爽的汤头。

  3.除去牛油之后再继续用中等火候炖牛肉排骨,锅开之后,放入事先准备好的萝卜、人参、人参和大葱、生姜末和蒜泥一道,继续炖煮,当萝卜煮熟之后,捞出来,最后下红薯粉丝,一小把即可,然后用食用盐和胡椒粉来调整咸淡。

  4.放如容器中,放上鸡蛋丝装饰即可以食用了。


  

养身菊花枸杞冻

养身菊花枸杞冻做法
   材料:
   枸杞,菊花,甘草,红枣,鱼胶粉,蜂蜜
  
   做法:
  

  1.取适量菊花、甘草、红枣、枸杞冲泡。

  2.鱼胶粉20克用沸水调匀,然后倒入做法一搅拌均匀 喜欢甜一点的可以加入蜂蜜。

  3.在模具里涂上一层薄薄的橄榄油,把做法二倒入模具中然后放入冰箱,2个小时后菊花冻成型倒出即可。

小诀窍

  放上几枚大枣,有加强健脾作用,适合脾胃虚弱者。 提示:夏天如果没吃完最好要方如冰箱,否则很容易融化。


  

淮山养身芝麻糊

淮山养身芝麻糊做法
   材料:
   淮山10克,黑芝麻40克,大米30克,冰糖100克,牛奶250毫升,清水少许
  
   做法:
  

  1、提前将大米和淮山浸泡2小时,黑芝麻装在竹箅子里用水冲洗干净,然后把芝麻倒入不粘锅用小火炒香,泡好的淮山切成小粒

  2、把淮山粒、黑芝麻、大米全部倒入榨汁机内,打磨5分钟,然后倒入锅内

  3、把200毫升清水把冰糖煮溶后倒入盛有芝麻糊的锅内搅拌均匀

  4、开火后,芝麻糊受热马上就变得粘稠起来,这时倒入牛奶不停搅拌使均匀,烧开后即可

小诀窍

  1、冲洗黑芝麻最好倒入一个竹箅子,用流动的清水冲洗,炒制芝麻时锅内不需要倒油,直接用最小火不停翻炒即可,注意不要炒糊哟

  2、淮山又名山药,健脾、厚肠胃、补肺、益肾。可在药材店买到,但多食无妨,但放多了会使芝麻糊有较浓的药味,10克足够

  3、最后煮开芝麻糊的时候一定要不停搅拌,因为有大米糊,所以淀粉一遇热就粘稠起来,如果搅拌不够很容易粘锅糊底

  4、此款甜品能滋阴补肾、益脾润肠、常食可健体强身


  

本文来源:https://www.xiaochi7.com/caipu/a103764.html

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