火龙果黄梨汁【稳定情绪,缓和焦虑】
材料:
红肉火尤果 1粒
做法:
1.红肉火尤果,黄梨洗净,切块备用.
2.所有材料放入果汁机打匀,滤渣,倒入杯中.
火龙果黄梨汁【稳定情绪,缓和焦虑】
材料:
红肉火尤果 1粒
做法:
1.红肉火尤果,黄梨洗净,切块备用.
2.所有材料放入果汁机打匀,滤渣,倒入杯中.
火龙果黄梨汁【稳定情绪,缓和焦虑】
材料:
红肉火尤果 1粒
做法:
1.红肉火尤果,黄梨洗净,切块备用.
2.所有材料放入果汁机打匀,滤渣,倒入杯中.
木瓜黄梨汁【远离焦虑】
材料:
木瓜 200g
做法:
1.木瓜,黄梨去皮切成小塊,
木瓜黄梨汁【远离焦虑】
材料:
木瓜 200g
做法:
1.木瓜,黄梨洗净,去皮,切块备用.
2.所有材料放入果汁机打匀,倒入杯中.
3.杯中加入调味料调匀即可.
雪梨黄梨养乐多汁【降低胆固醇,预防头晕】
材料:
雪梨 2粒
做法:
1雪梨,黄梨去皮，切块备用.
2.所有材料放入果汁机打匀,,倒入杯中
西瓜黄梨鲜奶汁【利尿解热】
材料:
西瓜 100g
做法:
1.西瓜,黄梨洗净,切块备用.
2.所有材料放入果汁机打匀,滤渣,倒入杯中.
奶酪炖鸡-告别生理期情绪波动
材料:
鸡腿两只，土豆两个，胡萝卜一根，洋葱半个，奶油奶酪100G，植物油25ML，咖喱粉一勺，白兰地15ml，椰奶200ml，盐适量
做法:
1.洋葱切成片，土豆、胡萝卜要先去皮再切成块，鸡腿斩骨成小块块.
2.鸡腿入沸水汆煮2分钟，捞出洗去血沫哦.
3.起油锅，土豆炸到金黄色就捞出滤掉油.
4.再另起油锅，炒香洋葱.加入鸡块和胡萝卜块一起煸炒，调入白兰地，加入咖喱粉炒香，再加入椰奶，放入土豆块闷煮20分钟至土豆块酥软，加盐调味.
5.慢慢倒入隔水融化的奶酪，拌匀后盛出装盘就是顿生理期不错的营养美食喽！
小诀窍
生理期还要注意少吃多餐。在月经来潮的前一周内要拒绝暴饮暴食。稳定的食物摄入有助于将体内血糖保持在较高的水平，因而减少因荷尔蒙波动带来的影响。其实想要做到很简单，只对平时的食谱稍加改动就可以。例如：中午不要吃得太饱，下午4点左右茶歇时间吃一点小点心，这也会有助于你减少晚餐摄入的能量。
缓和胃胀气
材料:
砂仁18克，木香18克，厚朴18克，迷迭香18克，甘草7.5克，东洋参11克。
做法:
1、砂仁果实要敲破，其他药材用水清洗，迷迭香用布包起来。
2、煤气或电磁炉煮：将药材加入4碗水，用大火烧开，再转为小火煮20分钟即可倒出来过 滤，挑出东洋参一起服用。或电饭锅蒸煮：将药材放入内锅中，加入3碗水，外锅加1杯水，蒸煮至开关跳起，倒出过滤，挑出东洋参一起服用。
火龙果椰汁西米露
材料:
西米露，椰子粉(也可以用椰汁)，白糖
做法:
1.西米露和水大概是20克：500克比例，在水中放入适量西米露在火上煮沸后关火静置20分钟，使西米露浸泡开。
2.然后控干多余水份后把西米露盛出来放到冰箱冷藏室。
3.椰子粉加糖用开水冲开后放入容器后也放在冰箱冷藏.食用时用勺盛出适量西米露再倒入冰冻椰子汁冲调即可。
4.改良版的：用挖球器挖了几颗火龙果球一起放进去~
小诀窍
改良版的:用挖球器挖了几颗火龙果球一起放进去~
芒香火龙果沙拉
材料:
火龙果0.5个，鸡蛋芒果2个，青柠沙拉酱
做法:
1.剥好的鸡蛋芒，连皮都不放过，让小白和tracy都啃得1干2净啦~
2.铺在火龙果上，用家乐青柠的沙拉酱一拌~~~~人间美味啊!!