百莓奶昔
材料:
配料:超市买的冰冻mixed莓(树莓,蓝莓还有各种小莓),香蕉一根,低脂牛奶,半个鳄梨(可加可不加,完全因为早上剩了半个),一勺半茶匙白糖,建议放果汁 特别是苹果汁,这样可以少加糖。
做法:
混合,用搅拌机搅拌吧!
小诀窍
1.做奶昔有个窍门就是放果汁,橙汁最好,苹果汁也行。还有一个 就是放香蕉,一根或者半根足以,放多了,当心你的机器罢工,做出来 也会和浓汤一样 :P
2.市面上的莓除了草莓,价格都比较昂贵,直接食用会比做成看不见的奶昔更值得(个人观点)。 因为至少要放到400g 的莓来做奶昔,or 容器的三分之一。
3.草莓一般不建议做奶昔,因为味道真的太淡太淡,除了颜色和香味能告诉你 这是草莓奶昔,其他 你真的是在喝稠牛奶。
4.想做其他的奶昔,只要换了莓的位置就好。比如,鳄梨奶昔!! 但是 一定别放多,因为鳄梨的热量真的太高太高。 取平均值:没100g鳄梨中含有190大卡,1.9g碳水,1.9g蛋白,19.5g脂肪和3.4g纤维。也就是说,一个145g的鳄梨含275大卡!! 如果你实在喜欢这种水果的话,那么尽量早上享用吧,怕什么,咱们有一天时间消耗呢。:p
百莓奶昔
材料:
配料:超市买的冰冻mixed莓(树莓,蓝莓还有各种小莓),香蕉一根,低脂牛奶,半个鳄梨(可加可不加,完全因为早上剩了半个),一勺半茶匙白糖,建议放果汁 特别是苹果汁,这样可以少加糖。
做法:
混合,用搅拌机搅拌吧!
小诀窍
1.做奶昔有个窍门就是放果汁,橙汁最好,苹果汁也行。还有一个 就是放香蕉,一根或者半根足以,放多了,当心你的机器罢工,做出来 也会和浓汤一样 :P
2.市面上的莓除了草莓,价格都比较昂贵,直接食用会比做成看不见的奶昔更值得(个人观点)。 因为至少要放到400g 的莓来做奶昔,or 容器的三分之一。
3.草莓一般不建议做奶昔,因为味道真的太淡太淡,除了颜色和香味能告诉你 这是草莓奶昔,其他 你真的是在喝稠牛奶。
4.想做其他的奶昔,只要换了莓的位置就好。比如,鳄梨奶昔!! 但是 一定别放多,因为鳄梨的热量真的太高太高。 取平均值:没100g鳄梨中含有190大卡,1.9g碳水,1.9g蛋白,19.5g脂肪和3.4g纤维。也就是说,一个145g的鳄梨含275大卡!! 如果你实在喜欢这种水果的话,那么尽量早上享用吧,怕什么,咱们有一天时间消耗呢。:p
粉色树莓奶昔
材料:
冷冻树莓0.5杯,冷冻桑葚10个,熟香蕉0.5个,亚麻籽1小匙,哈根达斯香草草莓冰淇凌1大匙,巧克力粉1大匙,原味酸奶0.2杯
做法:
1.所有的原料放进搅碎机打碎就好了。
2.觉得太稠的话就适当加点果汁(芒果,菠萝,杏或桃都不错,给莓子的味道特别增色)。
小诀窍
太多了,可以尝试放酸奶,或是豆浆(没错,比如黑豆浆),和各种水果或果汁。不过既然是自己动手,就尽量用新鲜的水果吧。不用现成的冰淇凌,加点鲜奶油也可以。
自制草莓奶昔
材料:
新鲜草莓10个,香草冰激凌适量,原味酸奶250毫升
做法:
1.草莓洗净,去叶子待用!
2.料理机中放入10个草莓,适量的香草冰激凌,和250毫升酸奶,摇匀后,放入料理机里搅匀后倒入杯子中,一辈营养健康的草莓奶昔就做好了!
小诀窍
同样的方法,可以换不同的水果,如草莓,芒果,木瓜,香蕉等!
瘦身草莓奶昔
材料:
原味乳酸菌酸奶1小盒,草莓冰淇淋100克,新鲜草莓10颗(原料比例为1:1:1)
做法:
1、草莓用淡盐水泡10分钟后冲净控干,切成小块。
2、加入草莓冰淇淋、酸奶,一起放入粉碎机打匀,倒进杯中。如果要漂亮,装饰上淡奶油,薄荷叶即可。
小诀窍
草莓粒不要打得过细,带点颗粒果香才更浓。
草莓奶昔
材料:
草莓15颗,草莓冰激凌150g,牛奶200ml
做法:
1、草莓去蒂,清洗干净,沥干水分备用。
2、将处理好的草莓切成小块,放入搅拌机内,再将草莓冰激凌和牛奶一同放入,然后盖上盖子高速搅打40秒,之后将搅打好的奶昔倒入杯中即可。
哈密瓜草莓奶昔
材料:
哈密瓜半个,原味酸奶120毫升,草莓(或悬钩子)125克,白糖40克
做法:
1、哈密瓜去皮,去籽,切成丁;
2、将哈密瓜块、酸奶、草莓去蒂后和糖放到搅拌机里搅拌均匀。
3、然后倒到玻璃杯里即可。
美味草莓奶昔
材料:
草莓8个(去蒂),脱脂牛奶120毫升,原味酸奶120毫升,白糖40克,香草精10毫升,冰块6个(捣碎)
做法:
1、将草莓、牛奶、酸奶、糖和香草精一起放到搅拌机里;
2、然后放入冰块,一直搅拌均匀为止,然后倒到玻璃杯里饮用即可。
巧克力草莓奶昔
材料:
香蕉2根,草莓75克,巧克力糖浆30毫升,原味酸奶235毫升
做法:
1、香蕉、草莓放入冰箱冷冻1小时,香蕉去皮切块;
2、将香蕉、草莓、巧克力糖浆和酸奶倒入搅拌机搅拌均匀即可。
巧克力蓝莓奶昔
材料:
可可粉4克,热水5毫升,牛奶235毫升,冷冻蓝莓60克,白糖4克,冰块4块
做法:
1.将可可粉和水在小碗里混合起来直到可可粉化开。
2.将可可粉水、牛奶、蓝莓、糖和冰块一起放到搅拌机里,上盖后搅拌直到均匀为止。大约30-45秒。冷饮即可。
香蕉草莓奶昔
材料:
草莓6个,香蕉2根,豆奶2大玻璃杯
做法:
1、把草莓切块,香蕉切块,放在搅拌机里打匀。
2、然后加入豆奶,再搅一下就完成了。不用加糖,因为香蕉跟草莓都已经有淡淡的甜味了。