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瘦身秋葵蘑菇火腿沙拉

时间:2021-09-10  2021-09-10  凉菜  手机阅读
瘦身秋葵蘑菇火腿沙拉做法
   材料:
   秋葵 海鲜菇 火腿 西红柿 橄榄油 黑椒末 橄榄油 有机糙米醋 盐
  
   做法:
  

  【秋葵蘑菇火腿沙拉制作】:

  1. 准备好原料;

  2. 烧锅水, 加入适量的盐和油,下入海鲜菇进去煮一下;

  3. 一分钟后再加入秋葵进去煮一下;

  4. 煮好后捞出沥干水分备用,将秋葵切成小段;

  5. 将海鲜菇、秋葵和西红柿粒放入大碗中;

  6. 加入适量的盐;

  7. 再加入橄榄油和有机白醋, 混合均匀;

  8. 盛入盘中,再在上面点缀些火腿片。

  【自制番茄汁】

  原料:番茄 蜂蜜

  制作:

  1. 洗净的番茄去蒂后切成小块放入料理机中;

  2. 加入适量的蜂蜜;

  3. 用料理机打碎;

  4. 倒入饮料杯中。

小诀窍

  1. 提前将须煮熟的原料焯一下,注意下入的顺序: 要煮时间长的早下; 其他的后下, 再一起捞出;

  2. 最简单的油醋汁来拌它, 调味料只有: 盐、白醋、橄榄油和黑椒末, 清淡健康。


  

瘦身秋葵蘑菇火腿沙拉

瘦身秋葵蘑菇火腿沙拉做法
   材料:
   秋葵 海鲜菇 火腿 西红柿 橄榄油 黑椒末 橄榄油 有机糙米醋 盐
  
   做法:
  

  【秋葵蘑菇火腿沙拉制作】:

  1. 准备好原料;

  2. 烧锅水, 加入适量的盐和油,下入海鲜菇进去煮一下;

  3. 一分钟后再加入秋葵进去煮一下;

  4. 煮好后捞出沥干水分备用,将秋葵切成小段;

  5. 将海鲜菇、秋葵和西红柿粒放入大碗中;

  6. 加入适量的盐;

  7. 再加入橄榄油和有机白醋, 混合均匀;

  8. 盛入盘中,再在上面点缀些火腿片。

  【自制番茄汁】

  原料:番茄 蜂蜜

  制作:

  1. 洗净的番茄去蒂后切成小块放入料理机中;

  2. 加入适量的蜂蜜;

  3. 用料理机打碎;

  4. 倒入饮料杯中。

小诀窍

  1. 提前将须煮熟的原料焯一下,注意下入的顺序: 要煮时间长的早下; 其他的后下, 再一起捞出;

  2. 最简单的油醋汁来拌它, 调味料只有: 盐、白醋、橄榄油和黑椒末, 清淡健康。


  

鸡肉土豆火腿沙拉三明治

鸡肉土豆火腿沙拉三明治做法
   材料:
   面包片,鸡蛋,火腿,胡萝卜,黄瓜,土豆,鸡脯肉,生菜,牛肉片,沙拉酱,盐,胡椒粉
  
   做法:
  

  1.土豆,胡萝卜洗净去皮,切成大块上锅蒸熟,然后取出切小丁。

  2.鸡脯肉洗净后放入锅中煮熟,不必加任何调料,白水煮熟即可,然后捞出沥去水分切丁。

  3.鸡蛋煮熟后切丁,可以只用蛋白部分。

  4.火腿,黄瓜切丁备用。

  5.将所有切丁的材料混合,加入沙拉酱,盐,胡椒粉拌匀即成鸡肉土豆火腿沙拉。

  6.面包片切去四边,按照自己喜欢的顺序分别加入鸡肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜叶,面包片和食材中间可涂抹沙拉酱,增加口味的同时,也使食物与食物之间更加粘合,使你的三明治更加有形。

  7.等到吃的时候放进微波炉加热20-30秒即可。也可做成便当当做早、午餐,这也是我们的一顿午餐,所以做的比较认真。


  

翠绿火腿沙拉水管面

翠绿火腿沙拉水管面做法
   材料:
   美生菜1片,蛋奶酱3大匙,青椒丝30g,红罗卜丝30g,小黄瓜丝30g,黑胡椒火腿40g,煮熟义大利水管面180g
  
   做法:
  

  1.整片美生菜装盘垫底备用。

  2.将其余放入大碗中混合均匀。

  3.将步骤2的料放上美生菜装盘即可食用。


  

义式火腿沙拉

义式火腿沙拉做法
   材料:
   火腿片100公克,法国面包2片,捲生菜50公克,义大利陈年香料酱3大匙
  
   做法:
  

  1.捲生菜洗净,沥干水份切片,将法国面包片放入烤箱中略烤至上色,备用。

  2.将烤过的法国面包片放在盘中。

  3.将火腿片捲上作法1的捲生菜,放在作法2的面包上。

  4.作法3淋上加热过的义大利陈年香料酱即可。


  

素火腿沙拉

素火腿沙拉做法
   材料:
   素火腿2条,青芦笋3支,蕃茄1/2个,四季豆10根,红萝卜片适量,蜂蜜芥末酱2大匙,盐适量,橄榄油2大匙
  
   做法:
  

  (1)将青菜洗净分别切好备用。

  (2)将锅加入水煮沸,加入少许盐,放入四季豆,青芦笋、红萝卜,川烫至熟后捞起,凉后备用。

  (3)将平底锅预热,放入橄榄油,再放入素火腿,煎至微黄色,即可盛起切片备用。

  (4)取一圆盘,先排入蕃茄片,再放入四季豆,依序放上素火腿、红萝卜片后,再淋上酱汁即成。


  

香瓜火腿沙拉

香瓜火腿沙拉做法
   材料:
   熏火腿薄片,香瓜,草梅,通心粉,蟹肉
  
   做法:
  

  1、通心粉入滚水煮熟,捞起,泡冰水后滤干。

  2、加少许蟹肉、火腿末、蛋黄酱一大匙拌均备用。

  3、香瓜切开,取一半挖去瓢瓤,中间添入通心粉沙拉。

  4、另一半香瓜去皮切成四份,每份卷上一片火腿。

  5、草梅切对半。将所有材料摆盘即可。


  

面包火腿沙拉

面包火腿沙拉做法
   材料:
   调味汁用料:大藏芥末1茶匙(5g),白醋2汤匙(30ml),橄榄油3汤匙(45ml),盐1/2茶匙(3g),白胡椒粉1/3茶匙(2g),沙拉用料:黄油2茶匙(10g),里昂那火腿500g(切0.5cm粗,4cm长的小条),全麦方面包8片,芝麻菜100g
  
   做法:
  

  调味汁做法:

  所有用料放入小碗中混和均匀即可。

  沙拉做法:

  将全麦方面包放入烤面包机中烘烤至金黄色取出,然后用刀切成3份。

  黄油放入锅中加热,待黄油融化后将切好的里昂那火腿条放入锅中炒约2分钟,待炒出香味后从锅中取出。

  将芝麻菜和煎好的里昂那火腿条放入沙拉碗中,淋上制好的调味汁搅拌均匀,最后放入切好的全麦方面包搅拌均匀即可。

小诀窍

  芝麻菜(Arugula):原产于地中海地区。叶片大而平滑,边缘呈锯齿状,气味浓烈并带有特殊的辛辣味,叶片常用于拌制色拉。国内不易购买可用花叶生菜代替使用。


  

火腿沙拉包

火腿沙拉包做法
   材料:
   材料
  
   做法:
  

  做法

  1.面包材料除油外混合揉至光滑的面团,加油后边揉边摔揉至扩展能拉出薄膜,放盆里盖保鲜膜放溫暖处发酵2.5倍大。

  2.发酵结束取出排气.分割成4份滾圆松驰15分钟,搓成条整形成0形,并在中间放上半根火腿肠放温暖湿润处发酵2倍大。

  3.在表面刷蛋液挤上沙拉酱洒少许香葱放入预热好的烤箱180度中层25分钟即可。www.508msc.com


  

苦菊火腿沙拉

苦菊火腿沙拉做法
   材料:
   苦菊200g,圣女果若干,火腿3片,kuhne沙拉调味汁、蛋黄沙拉酱、糖、黑胡椒粒适量
  
   做法:
  

  1、苦菊洗净撕成小朵,圣女果切小块,用淡盐水泡过去除化学残留和杀菌,滤干水备用。

  2、火腿片煎香、晾凉、切细丝。

  3、所有材料装入大碗,加适量沙拉调味汁和沙拉酱拌匀。

  4、根据口味调入糖,撒上磨好的黑胡椒粒拌匀即可。


  

蘑菇火腿饭

蘑菇火腿饭做法
   材料:
   蘑菇10个,洋葱丁1/4杯,火腿1/4杯,巴西里粉1/2大匙,五榖米1杯,白米1杯,水2杯,盐2小匙,胡椒粉1小匙,糖1/3大匙,橄榄油1大匙
  
   做法:
  

  1.)将蘑菇洗净沥干,切片备用。

  2.)将五谷米洗净沥干水分,加入1杯水浸泡3小时,再将白米洗净加入1杯水浸泡15分钟,最后将两种米(连水)混在一起备用。

  3.)将平底锅预热,加入橄榄油,将洋葱爆香,蘑菇、火腿放入略拌炒,再加入其他的调味料翻炒均匀,起锅后,铺在米上。

  4.)放入电锅中煮熟,开关跳起后,再焖20分钟,最后洒上巴西里粉,用饭匙轻轻拌匀即可。


  

本文来源:https://www.xiaochi7.com/caipu/a140741.html

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