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日式田园沙拉

时间:2019-12-14  2019-12-14  凉菜  手机阅读
日式田园沙拉做法
   材料:
   胡萝卜,紫甘蓝,小西红柿,圆生菜,日式沙拉调料汁
  
   做法:
  

  1.把以上这些菜洗干净,控控水。

  2.切成块,倒入日式沙拉调料汁拌匀即可。(虽然时间紧任务重,我依然固执的把胡萝卜用刻花器刻成了小花,刻花时耽误了一分钟的时间,但是却给这道菜增色了不少。)


  

日式田园沙拉

日式田园沙拉做法
   材料:
   胡萝卜,紫甘蓝,小西红柿,圆生菜,日式沙拉调料汁
  
   做法:
  

  1.把以上这些菜洗干净,控控水。

  2.切成块,倒入日式沙拉调料汁拌匀即可。(虽然时间紧任务重,我依然固执的把胡萝卜用刻花器刻成了小花,刻花时耽误了一分钟的时间,但是却给这道菜增色了不少。)


  

义式田园汤

义式田园汤做法
   材料:
   洋葱丁5公克,西芹丁5公克,红萝卜丁3公克,高丽菜丁20公克,蕃茄丁30公克,高汤500cc,盐1/4茶匙
  
   做法:
  

  1.在锅内倒入少许沙拉油,放入所有蔬菜丁炒香。

  2.在作法1中加入高汤,煮沸后转小火熬煮约10分钟,最后再放入调味料即可。


  

意式田园蔬菜汤

意式田园蔬菜汤做法
   材料:
   烈日炎炎,随着汗水一起被蒸发掉的,还有大家的食欲,面对一桌好菜,吃不下的确可以是很大件事,太清淡的又食之无味。今天就给大家介绍一道酸香开胃的意式蔬菜汤,其中的材料番茄、洋葱和西芹皆能健胃消食,清肠利便,素得来却营养丰富,更能补充充足水分,还特别适合三高人士饮用。调味料:橄榄油:3汤匙 盐:适量罐装原味高汤:3碗(约700毫升)白洋葱:1/4个(约150克)番茄:2个西芹:50克红萝卜:小半条包心菜:4瓣
  
   做法:
  

  1. 将所有蔬菜洗净,洋葱、番茄、西芹和红萝卜切细丁,包心菜切小片;

  2. 热锅放油,待油六、七成热时放入所有蔬菜丁,炒香;

  3. 倒入高汤,煮沸后转小火熬煮15分钟,最后下盐调味即可食用。

  功效:

  健胃理气,排毒减肥,降脂降压降胆固醇。


  

鲜蔬田园沙拉

鲜蔬田园沙拉做法
   材料:
   新鲜蔬菜,沙拉酱
  
   做法:
  

  1.做法:拌拌拌~~


  

纽西兰田园沙拉

纽西兰田园沙拉做法
   材料:
   牛菲力200g,芦笋150g,蕃茄100g,洋葱100g,紫山药100g,红鳯菜150g,美乃滋150g,优酪乳70g,果糖10g,柠檬汁5g,盐3g
  
   做法:
  

  1.牛菲力撒上少许盐和黑胡椒粒(份量外)腌15分钟,用平底锅煎至喜好的熟度后切片备用。

  2.芦笋、蕃茄、洋葱、紫山药切长条段状,汆烫后泡冰水备用。

  3.红鳯菜摘取嫩叶,汆烫后泡冰水片刻,放盘上铺底。

  4.将所有调味料拌匀,再与作法1、2的材料拌匀,放在作法3的盘上即可。


  

纽西兰田园沙拉

纽西兰田园沙拉做法
   材料:
   牛菲力200g,芦笋150g,蕃茄100g,洋葱100g,紫山药100g,红凤菜150g,美乃滋150g,优酪乳70g,果糖10g,柠檬汁5g,盐3g
  
   做法:
  

  1.牛菲力撒上少许盐和黑胡椒粒(材料外)腌15分钟,用平底锅煎至喜好的熟度后切片备用。

  2.芦笋、蕃茄、洋葱、紫山药切长条段状,汆烫后泡冰水备用。

  3.红凤菜摘取嫩叶,汆烫后泡冰水片刻,放盘上铺底。

  4.将所有调味料拌匀,再与作法1、2的材料拌匀,放在作法3的盘上即可。


  

田园沙拉

田园沙拉做法
   材料:
   莴苣1/4个,小黄瓜2条,黄甜椒1/3个,红甜椒1/3个,苹果1/2个,葡萄干1小匙,起司粉1/2小匙,百香果酱汁1/2杯
  
   做法:
  

  1.莴苣一片片剥开洗净后,以手撕成小片状;小黄瓜洗净,切片;黄甜椒、红甜椒洗净,去籽,切成长条状;苹果洗净,切薄片,并立刻泡入盐中水备用。

  2.将作法1的材料沥干水分后,平铺于盘中,食用前依序撒上调味料即可。


  

田园沙拉

田园沙拉做法
   材料:
   西兰花1/3朵,草菇罐头1/2罐,鸡蛋1枚,樱桃西红柿100g,生菜1/2棵,黄瓜1根,橄榄油1汤匙(15ml),黑胡椒碎1茶匙(5g),盐1茶匙(5g),香醋1汤匙(15ml)
  
   做法:
  

  西兰花分成适口小块,在沸水中煮3分钟至熟。

  鸡蛋煮熟,放凉切成圆片。草菇在沸水中汆烫2分钟后过冷水,一分为二。

  樱桃西红柿对半切开。生菜手撕成小块。黄瓜洗净削皮,切成圆形薄片。

  取容器把所有原料放入,依次淋入香醋和橄榄油,调入盐和黑胡椒碎,拌匀即可食用。

小诀窍

  如果能买到一种日本产的“野菜沙拉酱汁”,则可以调入少许盐和橄榄油拌匀,直接淋入沙拉原料中,别有滋味。

  香醋可以是滋味比较浓重的意大利香草醋。


  

田园沙拉

田园沙拉做法
   材料:
   西兰花1/3朵,草菇罐头1/2罐,鸡蛋1枚,樱桃西红柿100g,生菜1/2棵,黄瓜1根,橄榄油1汤匙(15ml),黑胡椒碎1茶匙(5g),盐1茶匙(5g),香醋1汤匙(15ml)
  
   做法:
  

  西兰花分成适口小块,在沸水中煮3分钟至熟。

  鸡蛋煮熟,放凉切成圆片。草菇在沸水中汆烫2分钟后过冷水,一分为二。

  樱桃西红柿对半切开。生菜手撕成小块。黄瓜洗净削皮,切成圆形薄片。

  取容器把所有原料放入,依次淋入香醋和橄榄油,调入盐和黑胡椒碎,拌匀即可食用。


  

田园沙拉

田园沙拉做法
   材料:
   绿色生菜1颗,紫色生菜一颗,红柿子椒1个(又称灯笼椒,大辣椒),绿柿子椒一个,白色洋葱一个,紫色洋葱一个,西红柿2个,
  
   做法:
  

  1.将生菜撕成方便入口的小块,柿子椒和洋葱切丝,番茄切块,拌在一起,再放上调味汁即可


  

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