凉拌四色菜
材料:
主料:豆芽100克,菠菜100克,茄子2根,白萝卜200克
做法:
1、将黄豆芽、菠菜用滚水快速烫一下,捞出。
2、茄子蒸至八分熟取出,撕成条状。
3、白罗卜切丝,用盐腌至出水,挤干水待用。
4、分别拌上调味料即可。
凉拌四色菜
材料:
主料:豆芽100克,菠菜100克,茄子2根,白萝卜200克
做法:
1、将黄豆芽、菠菜用滚水快速烫一下,捞出。
2、茄子蒸至八分熟取出,撕成条状。
3、白罗卜切丝,用盐腌至出水,挤干水待用。
4、分别拌上调味料即可。
凉拌四喜脆豆腐
材料:
脆豆腐,紫甘蓝,胡萝卜,木耳,香菜,蒜蓉
做法:
1.木耳用开水炒熟.将脆豆腐、紫甘蓝、胡萝卜、木耳切丝.脆豆腐本身就是熟的可以直接食用.
2.将切好的材料放入碗中,撒上香菜和蒜蓉,调入辣椒油、香油、盐、糖、醋、鸡精搅拌均匀后就可以装盘上桌了.调味料的多少根据自己的喜好调量.
凉拌四季豆
材料:
四季豆260公克,蒜仁3瓣,辣椒1条,盐1小匙,鸡粉1小匙,香油3/2大匙,热水1大匙
做法:
1.蒜仁切末,辣椒切丝。
2.四季豆去老筋洗净切段,再放入滚水中烫熟后捞起。
3.将所有调味料拌匀,与作法2的四季豆、作法1的蒜末、辣椒丝拌匀即可。
凉拌四季豆
材料:
四季豆200g,红萝卜60g,蒜末10g,白芝麻少许,盐1/4茶匙,糖1/2小匙,糯米醋1小匙,香油1大匙
做法:
1.四季豆洗净,去头尾并切段;红萝卜切长条备用。
2.取锅,将作法1的四季豆和红萝卜放入沸水煮熟后取出泡冰水,待凉后沥干并盛盘。
3.于作法3盘中加入调味料、蒜末和白芝麻拌匀即可。
凉拌四喜
材料:
红萝卜丁80公克,玉米笋60公克,熟花生仁100公克,毛豆仁80公克,蒜末10公克,盐1/4小匙,鸡粉1/4小匙,细砂糖少许,香油1大匙
做法:
1.玉米笋洗净切小段备用。
2.取一锅放入适量的水量,将作法1玉米笋段、红萝卜丁及毛豆仁一起放入锅中煮至滚沸,煮约5分钟后放入熟花生仁再煮至滚沸约1分钟后捞出,沥干水份备用。
3.将作法2玉米笋段、红萝卜丁、毛豆仁以及熟花生仁加入所有调味料拌匀即可。
凉拌四季豆
材料:
四季豆100g,蒜头5个,红辣椒少许,盐少许
做法:
1.四季豆去头尾、撕老筋,洗净后切成约5公分的长段,放入滚水中汆烫至熟后,随即捞起沥干水分;蒜头去皮拍碎,切末备用;红辣椒洗净后,切小丁备用。
2.将作法1的四季豆放入冷开水中泡凉捞起,再加入蒜末、红辣椒及盐搅拌均匀即可。
凉拌四季豆
材料:
主料:四季豆500克,
做法:
1.将四季豆掐去豆尖,并顺势撕去两边筋,洗净;
2.放入沸水中焯熟,再用冷水激凉,捞起沥水;
3.大蒜剁成泥;
4.将四季豆盛装在大碗中,加入麻酱、精盐、糖、味精、蒜泥拌匀;
5.腌渍片刻,就可装盘上餐桌。
凉拌四季豆
材料:
四季豆250克,豆腐100克,葡萄干10克,芝麻酱100克,糖、醋、酱油各适量。
做法:
1、四季豆去蒂洗净,切成小段,入沸水中汆烫至熟,捞出,泡入冰开水中降温至冰凉后,取出,沥干水分,装盘。
2、豆腐入热水锅汆烫一下,取出,用纸巾吸干表面水分。
3、将豆腐、调味料一起用果汁机搅拌成酱汁、淋在四季豆上,再撒上葡萄干即可。
小诀窍
特点
鲜香味浓,清淡爽口。
爱心便签
促进食欲,降低血胆固醇,是夏令佳肴。
凉拌四丝
材料:
海带丝、胡萝卜丝、莴笋丝、干豆腐丝.
做法:
1、莴笋、胡萝卜切成细丝,放开水锅里焯一下。
2、海带泡发后洗净切成丝放入盆里。
3、莴笋丝、胡萝卜丝过凉水后,捞出沥干水分,放入海带盆里。
4、干豆腐焯水后切细丝,也放入料盆。
5、放入蒜泥、盐、白糖、少许鲜味酱油、苹果醋、香油、辣椒油。
6、拌匀装盘食用即可。
凉拌四季豆
材料:
主料:四季豆
做法:
1、四季豆用开水烫三分钟,再过冰水冷却。
2、沥干后跟酱汁拌在一起,在冰箱放过夜更入味。