轻身冬瓜粥
材料:
冬瓜100克,大米30克。
做法:
冬瓜皮用刀刮后洗净,不要把皮削掉,切成小块。大米淘洗干净,放入锅中,加清水适量煮沸后,下冬瓜,煮至粥熟服食。每日1剂。
轻身冬瓜粥
材料:
冬瓜100克,大米30克。
做法:
冬瓜皮用刀刮后洗净,不要把皮削掉,切成小块。大米淘洗干净,放入锅中,加清水适量煮沸后,下冬瓜,煮至粥熟服食。每日1剂。
鸡腿冬瓜汤 清热利尿 消肿轻身
材料:
鸡腿 冬瓜 枸杞 老姜 料酒
做法:
做法
1:鸡腿切去肥油洗净放姜 料酒腌5分钟
2:冬瓜去皮去籽洗净切块
3:鸡腿放进锅里 放水没过鸡腿 大火烧开 改小火煮10分钟 放入冬瓜中火煮10分钟放入枸杞 盐即可
注:提倡少油 少盐 少糖健康饮食 此汤不放油 冬瓜与鸡肉搭配清热解毒 消肿利尿
葫芦轻身茶
材料:
葫芦15克,茶叶3克。
做法:
将葫芦研为碎末,与茶叶混合,用沸水冲泡饮之。
轻身鲤鱼汤
材料:
鲜鲤鱼1000g,川椒15g,荜茇5g,生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量,食盐少许。
做法:
(1)、将鲤鱼去鳞去内脏,洗净切成小块;葱姜洗净后拍破切段待用。
(2)、把荜茇、川椒、鲤鱼、葱同放入锅内,加清水适量,用武火烧开,改用文火熬炖约40min后,加入香菜、料酒、食盐、醋、味精各少许即成,吃鱼喝汤。
苁蓉轻身酒
材料:
何首乌60克,全当归30克,肉苁蓉30克,胡麻仁30克,生地黄30克,蜂蜜60克,白酒2000克。
做法:
以上前5味加工捣碎,入布袋,置容器中,加入白酒,密封,隔日振动数下,浸泡14天后去渣,加入蜂蜜即成。
山楂菊花轻身法
材料:
目前,减肥的方法五花八门,有时不但达不到减肥的目的,还容易引起不良反应。
做法:
用法:将上述中药饮片粉碎成末,每次取3~6克,每日一次代茶饮。
功效:疏肝理气,清热利湿,降脂减肥。
红豆冬瓜粥
材料:
赤小豆50克,冬瓜2小块,大米50克
做法:
1.红豆和大米按1:1的比例洗净,泡发一夜;
2.冬瓜去皮,切片,不要太薄加足够的水,烧开后,熬煮红豆和大米,至红豆开裂,加入冬瓜片同煮;
3.熬至冬瓜呈透明状即可,加盐或加糖均可。
玉米冬瓜粥
材料:
主料:冬瓜250克,鸡肉90克
做法:
1、将玉米、冬瓜、冬虫草、鸡肉、生姜洗净,放入瓦锅内,加清水适量,武火煮沸;
2、之后文火煮至玉米熟烂为度,放葱调味即可。
白果冬瓜粥
材料:
主料:稻米100克,冬瓜150克,白果(干)25克,调料:姜3克,盐2克,胡椒粉1克
做法:
1.大米煮成稀粥。白果洗净,浸泡回软,焯水烫透,捞出沥干水分。冬瓜去皮切厚片备用。
2.锅中加入高汤、姜末上火煮沸再下入稀粥白果及盐和胡椒粉,用旺火烧开,下入冬瓜片搅匀,煮5分钟即可。
小诀窍
健康提示:
白果有小毒,成人一次最多吃七颗,儿童应低于五颗。
春季防病养生粥
食物相克:
稻米:唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”
清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”
白果(干):白果忌与鳗鱼同食。
红豆冬瓜粥
材料:
原料:红豆(又称赤小豆),冬瓜,大米
做法:
做法:(下页图)图1:红豆和大米按1:1的比例洗净,泡发一夜;图2.冬瓜去皮,切片,不要太薄;图3,加足够的水,烧开后,熬煮红豆和大米,至红豆开裂,加入冬瓜片同煮;图4,熬至冬瓜呈透明状即可,加盐或加糖均可