高血糖调养
材料:
川七30克，葛根15克，茯苓15克，芭乐叶11克，山药38克（可用干的／湿的），枸杞75克，墨鱼38克（洗净），芦笋5根（洗净，切段），荸荠5个（洗净、切块）。
做法:
1、将药材用水过滤，在墨鱼表面划出菱形格纹。
2、煤气或电磁炉煮：先将芭乐叶、葛根、茯苓、川七放入锅中，加入5碗水，用大火烧开，再转小火煎煮20分钟后，将药汤倒出过滤，加入山药、枸杞与食材，小火煎煮20分钟，最后加盐调味，洒上适量橄榄油即可。或电饭锅蒸煮：将芭乐叶、葛根、茯苓、川七放入内锅中，加入4碗水，外锅加1杯水，煮开跳起后，将药汤倒出过滤，加入山药、枸杞与食材，外锅再用1杯水，蒸煮至开关跳起，即可加盐、橄榄油调味服用。
高血糖调养
材料:
川七30克，葛根15克，茯苓15克，芭乐叶11克，山药38克（可用干的／湿的），枸杞75克，墨鱼38克（洗净），芦笋5根（洗净，切段），荸荠5个（洗净、切块）。
做法:
1、将药材用水过滤，在墨鱼表面划出菱形格纹。
2、煤气或电磁炉煮：先将芭乐叶、葛根、茯苓、川七放入锅中，加入5碗水，用大火烧开，再转小火煎煮20分钟后，将药汤倒出过滤，加入山药、枸杞与食材，小火煎煮20分钟，最后加盐调味，洒上适量橄榄油即可。或电饭锅蒸煮：将芭乐叶、葛根、茯苓、川七放入内锅中，加入4碗水，外锅加1杯水，煮开跳起后，将药汤倒出过滤，加入山药、枸杞与食材，外锅再用1杯水，蒸煮至开关跳起，即可加盐、橄榄油调味服用。
低血糖调养
材料:
人参7.5克，麦冬7.5克，党参15克，北黄耆11克，川七15克，枸杞18克，墨鱼38克，小卷38克，青蒜少量（洗净、切条），姜少量（洗净、切丝）。
做法:
1、将药材用水过滤，墨鱼划十字刀痕，小卷清洗、除外膜，切片。
2、煤气或电磁炉煮：将药材（除枸杞、人参外）加4碗半水，用大火烧开后，转小火前煮20分钟。把药汤倒出过滤，加入食材及枸杞，用小火煎煮10分钟后，加盐、适量橄榄油，再放入人参焖5分钟即可。或电饭锅蒸煮：将药材（除枸杞、人参外）放入内锅中，加入3碗水，外锅加1杯水，待开关跳起，将药汤倒出过滤，加入食材及枸杞，外锅用半杯水，蒸煮至开关跳起，最后加盐，橄揽油及人参焖5分钟即可。
高血压调养
材料:
决明子38克，胶股蓝22克，川七15克，丹皮11克，菊花11克，黄柏7.5克，枸杞15克。
做法:
1、将所有药材用水过滤。
2、煤气或电磁炉煮：将药材（除枸杞外）加入4碗水，用大火烧开，再转小火继续煎煮20分钟。将药汤倒出过滤。最后放入枸杞焖5分钟即可服用。或电饭锅蒸煮：将材料放入内锅中，加入3碗半的水，外锅加1杯水，待开关跳起，倒出来过滤，最后放入枸杞焖5分钟即可。
高血压足浴方
材料:
桑叶15g，菊花20g．钩藤20g，夏枯草30g。
做法:
水煎足浴。1-2/d，每次20-30min左右。药液以盖过脚背为宜。水凉后可不断续水以保持水温。
少吃多餐减肥法（控制血糖的餐饮法）II
材料:
1. 午餐(1.30)
做法:
2. 晚餐(7.30)
任选一项/Choose Any One
A. 1碗低糖饭或半碗白饭/糙米+1份蔬菜+1份鱼或瘦肉或去皮鸡肉+1份水果
B. 或一碗包含1份蔬菜+1份鱼或瘦肉或去皮鸡肉分量的清汤米粉或粥(先量好饭的份量才下去煮成粥， 水量不拘。
C. 1片全麦低脂威化饼 加低糖果酱， 加一块烤鸡， 或烤鱼， 一份水果。
D. 一份低脂鸡蛋三文治， 或以一些水煮的鸡肉丝取代水煮蛋，或沙丁鱼/TUNA 三文治， 尽量多放蔬菜。加一碗柴鱼/江鱼海带清汤， 或蔬菜汤。
3. 睡前 - 1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
#以上的食谱安排可以依照地域性的食材及饮食习惯作出更改， 最重要的是要控制淀粉量的摄取。
## 食物的烹调法尽量以烘烤，蒸或水煮为主， 如果要炒就尽量用少量的油，边炒边喷少量水的油水炒的方式，吃时别淋带油的汤汁。
**1份鱼或瘦肉 = 一个火柴盒的大小， 或2根手指合拢起来的size。一颗蛋 = 一份肉 = 1 块豆腐
**1份煮熟的蔬菜/1份水果 = 半个饭碗 = 半杯（量杯）
扁鹊调养汤
材料:
主料：肥鸡1只约1000克，猪瘦肉1500克，杂骨1000克
做法:
1、将所有药材装入纱布袋内，扎紧袋口。
2、鸡宰杀后去毛、内脏，洗净，杂骨砸碎。
3、生姜洗净拍破，葱洗净扎成小把。
4、将猪肉、鸡肉和药袋、杂骨放入锅中，用武火烧开，打去浮沫，加入生姜、葱，用文火将鸡炖熟。
5、食用时，捞出药包、姜、葱不用，把鸡肉切块，猪肉切条，置于盆中，盛上药汤，加少许食盐即成。
青春痘调养
材料:
薏仁38克，连翘15克，川七15克，甘草7.5克，金银花15克，防风15克，玫瑰花11克。
做法:
1、将药材用水过滤，薏仁、连翘洗净泡水20分钟。
2、煤气或电磁炉煮：将药材放入锅中，加入标准碗4碗水煮，用大火烧开，再转小火煎煮20分钟后，将汤倒出过滤后即可服用。或电饭锅蒸煮：将药材放入锅中，内锅加入标准碗3碗的水，外锅加1杯水蒸煮，煮开后将汤倒出，过滤后即可服用。
气血调养
材料:
北黄耆18克、当归11克、何首乌7.5克，麦冬11克，枸杞18克，人参11克，虱目鱼1条（可用羊肉、猪排骨取代），青木瓜38克（洗净、切块），姜少许。
做法:
1、将北黄耆、麦冬用水过滤，虱目鱼洗净、除内脏。
2、煤气或电磁炉煮：将北黄耆、麦冬、当归、何首乌加入4碗水、半碗酒中，用大火烧开后，转小火继续煮20分钟。把药汤倒出过滤，加入食材及人参、枸杞，再煮20分钟，最后加盐调味即可。或电饭锅蒸煮： 将北黄耆、麦冬、当归、何首乌放入内锅中，加入2碗半水、半碗酒，外锅加1杯水，蒸煮至开关跳起，将药汤倒出过滤，再加入食材及枸杞，外锅用1杯水，继续蒸煮至开关跳起，最后放入人参，焖5分钟即可。
痰黄咳嗽调养
材料:
浙贝母18克，白果18克，枇杷叶15克，菊花15克，罗汉果半个，薄荷7.5克，半夏15克。
做法:
1、所有药材先用水过滤。
2、煤气或电磁炉煮：将药材（除薄荷外）加4碗半的水，大火烧开，再转小火煎煮20分钟。最后放薄荷煮5分钟，倒出过滤，挑出浙贝母与白果，连同药汤一起服下。或电饭锅蒸煮：将药材（除薄荷外）放入内锅中，加3碗半的水，外锅加1杯水，蒸煮至开关跳起，加薄荷焖5分钟后，倒出过滤，挑选出浙贝母与白果，连同药汤一起服下。
痰白咳嗽调养
材料:
桔梗15克，半夏11克，杏仁11克，川贝母30克，茯苓11克，枸杞15克，生姜5大片。
做法:
1、茯苓、桔梗、枸杞用水过滤，杏仁、川贝母先敲碎，帮助药性展现。
2、煤气或电磁炉煮：将药材加入4碗水，用大火烧开，再转小火煮20分钟，挑出桔梗后，其余可一起服下。或电饭锅蒸煮：将药材放入内锅中，加入3碗水，外锅用1杯水，蒸煮至开关跳起，把桔梗挑出，其余可一起服下。