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健康营养的小点心

时间:2021-01-18  2021-01-18  点心  手机阅读
健康营养的小点心做法
   材料:
   1。.西洋参片1大勺,龙眼肉1/2杯,养乐多1/2杯
  
   做法:
  

  1。将参片,龙眼肉一并泡入养乐多中至软,捞出沥干,参片切细末,龙眼肉切大丁。

  2。核桃仁入烤箱华氏350度,烤5分钟,放凉切粒。

  3。.烤箱预热420度(F)

  4。.鸡蛋入干净盆打至起泡,将红糖分2次加入打至可在蛋泡上写8字。

  5。.将材料4。混和过筛拌入作法4.中,并加入养乐多(泡参片,龙眼肉),水及橄榄油和参片末,龙眼肉丁拌匀.

  6。将面糊倒入muffin模(8分满),入烤箱烤12-15分钟,取出放凉即可食用


  

健康营养的小点心

健康营养的小点心做法
   材料:
   1。.西洋参片1大勺,龙眼肉1/2杯,养乐多1/2杯
  
   做法:
  

  1。将参片,龙眼肉一并泡入养乐多中至软,捞出沥干,参片切细末,龙眼肉切大丁。

  2。核桃仁入烤箱华氏350度,烤5分钟,放凉切粒。

  3。.烤箱预热420度(F)

  4。.鸡蛋入干净盆打至起泡,将红糖分2次加入打至可在蛋泡上写8字。

  5。.将材料4。混和过筛拌入作法4.中,并加入养乐多(泡参片,龙眼肉),水及橄榄油和参片末,龙眼肉丁拌匀.

  6。将面糊倒入muffin模(8分满),入烤箱烤12-15分钟,取出放凉即可食用


  

把春天卷起来--2款健康营养的春卷

把春天卷起来--2款健康营养的春卷做法
   材料:
   1,土豆青瓜春卷,红皮土豆1个,青瓜半根,2,冬菇豆腐皮春卷,冬菇3个(先浸泡1小时),豆腐皮1张,韭菜花50克,2款春卷共同的用料,胡萝卜大半根,瘦肉150克,鸡蛋2个,春卷皮8张,盐,鸡粉适量
  
   做法:
  

  1、土豆、青瓜、胡萝卜、冬菇、豆腐皮、瘦肉切成丝,韭菜花切段;

  2、春卷皮蒸6分钟,摊凉;

  3、瘦肉丝、鸡蛋分别炒熟,盛起;

  4、按照2款不同的搭配,分别将馅料炒熟,加盐、鸡粉调味;

  5、将炒熟的馅料放在春卷皮上,卷好;

  6、平底锅放少许油,将春卷煎至两面金黄。ok!


  

健康营养的杂粮小饭团


   材料:
   主料 杂粮饭
  
   做法:
  

  步骤 1.取一只空碗,加入半碗水,放入洗净的玉米,微波高火4分钟;

  2.熟透的玉米剥下玉米粒,放凉待用;

  3.小火腿切成小粒;

  4.将还有余温的杂粮饭与玉米粒和火腿粒混合;

  5.戴上一次性手套,捏成小饭团即可。


  

健康营养的杂粮小饭团

健康营养的杂粮小饭团做法
   材料:
   食材主料 杂粮饭
  
   做法:
  

  步骤 1.取一只空碗,加入半碗水,放入洗净的玉米,微波高火4分钟;

  2.熟透的玉米剥下玉米粒,放凉待用;

  3.小火腿切成小粒;

  4.将还有余温的杂粮饭与玉米粒和火腿粒混合;

  5.戴上一次性手套,捏成小饭团即可。


  

粉可爱的小点心

粉可爱的小点心做法
   材料:
   糯米粉,菩提干,糖水,椰蓉,绿茶粉,3色QQ糖
  
   做法:
  

  1.把融化了的白糖水倒进糯米粉,揉成软度适中的粉团。

  2.把菩提干放进面团中做馅。

  3.QQ糖切成小小的粒状。

  4.发挥创意,也可以放进QQ糖做馅哦!

  5.做完白色的汤圆后,把剩下的粉团加进绿茶粉和一小汤匙清水。

  6.把绿茶粉和面团用力搓均匀。

  7.做成两种汤圆。

  8.把汤圆放进沸水中煮熟。(浮起即熟)

  9.汤圆煮好后,捞起马上放进椰蓉里均匀沾上椰蓉,滚多几次可以粘得更细密。

  10.最后放上QQ糖碎粒装饰。


  

儿童节的健康营养早餐--苜蓿菜摊蛋饼

儿童节的健康营养早餐--苜蓿菜摊蛋饼做法
   材料:
   苜蓿菜(也可以用芹菜等一些绿色菜叶代替),鸡蛋,盐,黑胡椒粉。
  
   做法:
  

  1,苜蓿菜叶洗净沥干水分,打入鸡蛋。

  2,然后适量盐、黑胡椒粉拌匀。拌入盐的时候要尽量拌匀,以免出现咸味不均的现象。

  3,平底锅里加入少许金龙鱼植物甾醇玉米油,将苜蓿菜面糊平摊在锅里,将一面煎至成型后慢慢对折下,然后对折后翻面煎黄即可。煎的时候一面煎好再翻面,火不要太大,以免煎糊。

  4,然后取出蛋饼,修整下形状切块即可,健康营养的一顿早餐,你家小宝宝一定会喜欢你这份用心的。


  

〖健康营养早餐〗套餐之一

〖健康营养早餐〗套餐之一做法
   材料:
   葱卷馒头食谱号(149702) 材料:面粉500克,水250克,酵母3克,泡打粉5克,葱两棵,榨菜丝少许。
  
   做法:
  

  葱卷馒头食谱号(149702) 做法:

  1.温水250克稍溶化酵母,并加入面粉、盐揉成团,饧发20分钟。

  2.将发好的面稍揉和,擀开约0.5cm厚,刷上一点食用油,撒上切好的葱花及榨菜丝.

  3.卷好切段,并用一根筷子压在中间到底(第一式样),然后用手分别捏住两头向左右扭一圈,最将两头捏住粘上,粘上部位朝下放到笼屉(第二式样),静置15分钟.

  4.冷水入锅大火蒸8-10分钟,关火不要马上开锅,焖2分钟再打开

  奶香味玉米汁食谱号(153147) 做法

  1. 玉米洗净剥肉备用。

  2. 将玉米、鲜牛奶一盒(约220ml)、白糖75克、清水800ml倒入电热豆浆机内。

  3. 将豆浆机调到玉米汁档,开机打玉米汁。

  4. 约二十分钟左右完成即可。

  凉拌醋香黄瓜食谱号(148981) 做法

  1. 黄瓜洗净刨丝待用。

  2. 加入适量的盐、香醋稍多点、胡椒粉、白糖、麻油拌匀。

  3. 大约腌10-15分钟即可上桌食用。

  〖用量说明〗

  葱卷馒头1个,奶香味玉米汁一杯,凉拌醋香黄瓜100克。

  《健康减肥秘诀》饮食篇:

  ⑴早餐:吃饱吃好;

  ⑵中餐:吃小吃精;

  ⑶晚餐:越简越好;

  ⑷夜宵:绝对不吃;

  《健康减肥秘诀》其他篇:

  ⑴尽可能不上饭店;

  ⑵每天快走一小时;

  ⑶烧菜一定要少油;

  ⑷吃饭定时定规律。


  

〖健康营养中餐〗套餐之一

〖健康营养中餐〗套餐之一做法
   材料:
   中餐:
  
   做法:
  

  中餐:

  玫瑰花馒头食谱号(147894) 做法

  1. 南瓜去皮切片放在盘里上锅蒸熟取出,加入白糖50克,酵母粉5克,泡打粉3克.拌匀。

  2. 待南瓜凉透后加入麦粉500克和成面团,饧发20分钟。(冬天饧发30分钟)

  3. 每组是:6个面剂子为一组,其中5个剂子做成饺子皮、1只面剂子做成锥型,两头稍尖。(面皮的要求:饺子皮的大小,包子皮的厚度。)

  4. 将5张面皮全部叠加放平,用筷子在叠加的面皮中间压出一条沟,然后用锥型剂子放叠加面皮的上面这张的外端开卷(就是将锥型剂子当花蕊)。卷完后用刀在筷子压过的地方切断,这样就出来两只玫瑰花馒头胚了。放在屉上饧发10分钟。

  5. 锅内加清水烧开放上屉,大火蒸12分钟即可。

  清水青菜汤(健康菜系列4) 食谱号(150096) 做法

  1. 青菜洗净切断备用。

  2. 锅内放适量清水开火烧开 倒入青菜加锅盖烧开,约烧开5分钟。

  3. 加入适量的盐,加入适量的味精,少量的食用油,放入葱花拌匀即可。

  酸辣鱼香肉丝食谱号(149458) 做法

  1. 里脊肉100克,红萝卜半根,茭白半根,红菜椒半只,青菜椒半只,香干三块全部切丝备用.小葱切断备用。

  2. 调汁:

  ① 淀粉汁:淀粉10克加入清水约30ml调成湿淀粉备用。

  ②调料汁:适量的盐、白糖、味精、胡椒粉、黄酒、辣椒面。

  醋30ml拌匀备用。

  3. 开锅大火加热放适量的油.锅热后先放红萝卜丝炒,然后按顺序放茭白丝、香干丝、青红椒丝炒约七分熟装盘备用.

  4. 锅内放底油开中火放入里脊肉丝炒七分熟,将前面炒好的备用倒入锅内,然后倒入调料汁炒匀,最放入小葱断,最后倒入淀粉汁拌匀即可.

  小诀窍:

  注意:关键速度要快,要掌握火候.要拌匀。

  清水芦笋(健康菜系列1) 食谱号(149222) 做法

  1.芦笋洗净切成三厘米断,茭白洗净切成三厘米片备用。

  2. 锅内放适量清水开火烧开 倒入芦笋断、茭白片盖锅盖烧开,约烧开3分钟。

  3. 加入适量的盐,加入适量的味精,少量的香油,拌匀即可。

  〖用量说明〗

  玫瑰花馒头二只,酸辣鱼香肉丝100克,清水芦笋100克,清水青菜汤一小碗。

  《健康减肥秘诀》饮食篇:

  ⑴早餐:吃饱吃好;

  ⑵中餐:吃小吃精;

  ⑶晚餐:越简越好;

  ⑷夜宵:绝对不吃;

  《健康减肥秘诀》其他篇:

  ⑴尽可能不上饭店;

  ⑵每天快走一小时;

  ⑶烧菜一定要少油;

  ⑷吃饭定时定规律。


  

〖健康营养晚餐〗套餐之一

〖健康营养晚餐〗套餐之一做法
   材料:
   晚餐:
  
   做法:
  

  晚餐:

  香甜米仁粥食谱号(150386) 做法

  1.糯米、米仁洗净放入电饭煲内.

  2. 加入红糖及水.

  3. 将电饭煲调到煮粥档.

  4. 时间到即可食用.

  洋葱炒包菜食谱号(152095) 做法

  1. 洋葱洗净切丝备用。包心菜洗净切丝备用。

  2. 锅内放入适量的底油,开中火,油热倒入洋葱翻炒,加入包菜继续翻炒。

  3. 加入适量的水闷煮2分钟。

  菜大约八成熟加入适量的盐、味精拌匀即可食用。

  蚕豆烩韭菜(健康菜系列12) 食谱号(151453) 做法

  1.蚕豆洗净焯水备用. 韭菜洗净切断备用.

  2. 锅内加入清水100ml,开大火,倒入蚕豆,加入适量的食用油加盖煮。

  3. 待蚕豆煮熟倒入韭菜,加入适量的盐、味精拌匀即可出锅。

  清蒸鲈鱼食谱号(152354) 做法

  1. 鲈鱼洗净对开,切花刀备用。

  2. 在鲈鱼放一点盐、味精、姜丝、胡椒粉、酱油、黄酒、食用油、辣椒丝、葱花。腌制二十分钟。

  3. 锅内加水大火烧开,将鲈鱼放在笼屉上蒸,大火10分钟即可食用。

  〖用量说明〗

  香甜米仁粥一碗,洋葱炒包菜100克,烩韭菜50克,清蒸鲈鱼50克,各类水果100克。

  《健康减肥秘诀》饮食篇:

  ⑴早餐:吃饱吃好;

  ⑵中餐:吃小吃精;

  ⑶晚餐:越简越好;

  ⑷夜宵:绝对不吃;

  《健康减肥秘诀》其他篇:

  ⑴尽可能不上饭店;

  ⑵每天快走一小时;

  ⑶烧菜一定要少油;

  ⑷吃饭定时定规律。


  

秋葵紫苏肉丝煎蛋(健康营养)


   材料:
   秋葵...5根
  
   做法:
  

  1)秋葵放进开水汆30秒,捞起晾干,一根10厘米长秋葵斜切3至4段,备用

  2)肉丝用些生抽,生粉,油适当拌好,可加蚝油更入味

  3)紫苏洗净,晾干,切粗丝

  4)蒜粒拍扁切小粒

  5)开火热锅加油,放蒜粒和紫苏,爆香加肉丝炒熟,拌入秋葵略炒加盐,起锅待用

  6)鸡蛋略打成鸡蛋液(勿打起泡),加少许盐和凉开水

  7)把5)的秋葵肉丝拌进鸡蛋液

  8)炒锅擦干水烧热加油,加一片姜炒一炒弃掉,倒入7)的材料蛋液

  9)煎一面后,功力深厚的好友可一整块,快速反面,或者用锅铲分二三部分反面煎

  10)上碟!开美味餐:)


  

本文来源:https://www.xiaochi7.com/caipu/a92856.html

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