五谷列表
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南瓜燕麦荞麦葡萄干杂粮饼
材料:南瓜,燕麦,葡萄干,荞麦粉,蜂蜜做法:1.南瓜买回来,切皮,去瓤, 2.包上锡纸送进烤箱烤熟了(其实没有烤箱的话,蒸熟也行),拿出来捣成糊时, 3.一小碗燕麦... [五谷]
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燕麦小堆
材料:燕麦100克,糖,葡萄干,牛奶100毫升做法:1.把燕麦,糖,葡萄干,牛奶混合成有点湿的燕麦团, 2.然后用筷子象包馄炖似的夹一小堆一小堆放在铺好锡纸的烤盘上,放进... [五谷]
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黑米红豆粥
材料:红豆,黑米,白砂糖做法:1.红豆和黑米洗净,清水浸泡5小时以上。 2.将浸泡的水倒掉,将黑米及红豆和适量冷水放入锅里,大火煮沸,转至小火煮至熟透加糖即可。... [五谷]
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五谷豆浆+豆渣煎饼
材料:干黄豆1杯,干大米,干小米,干小麦,干高梁米,干荞麦,干玉米渣共1杯做法:1.将黄豆预先充分浸泡一晚并洗净备用。 2.将材料洗净,和黄豆混合放入杯体中,加水至下... [五谷]
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香蕉燕麦饼
材料:香蕉一根,燕麦少许,提子干少许做法:1.即食燕麦片,红糖,香蕉一根,松子仁少许,提子干少许 2.香蕉搅烂 3.加入红糖 燕麦片 4.加入提子... [五谷]
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什锦燕麦炒饭
材料:燕麦饭250公克,虾仁30公克,猪瘦肉40公克,洋葱25公克,黑木耳15公克,红甜椒20公克,黄甜椒20公克,青豆仁10公克,盐1/4小匙,鸡粉少许,淡酱油少许做法:1.虾仁去肠泥后洗净,切小... [五谷]
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五谷蒸糕
材料:蛋黄95公克,黑糖72公克,盐2公克,中筋面粉200公克,发粉100公克,杂粮粉3.5公克,蛋白190公克,二砂糖160公克,橄榄油42公克,奶水50公克,谷粒适量做法:1.蛋黄与黑糖一同搅拌至... [五谷]
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杂粮豆渣煎饼
材料:A.十榖饭200公克,豆渣60公克,B.红萝卜20公克,高丽菜25公克,洋葱25公克,西芹20公克,C.低筋面粉30公克,太白粉5公克,蛋液20公克,水60㏄,A.盐1/4小匙,胡椒粉1/4小匙,鸡粉少许,B.美奶... [五谷]
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核桃腰果十谷米浆
材料:A.有机十谷米50公克,水90cc,B.原色冰糖80公克,水200cc,红枣4颗,桂圆4颗,C.核桃6颗,腰果6颗,温开水500cc做法:1.将有机十谷米事先浸泡约4小时后,加入材料A的水,放入电锅中... [五谷]
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杂粮水果派
材料:中型苹果1个,凤梨100g,玉米粉15g,奶油50g,砂糖80g,各类坚果杂粮共150g做法:1.苹果去皮,与凤梨一起切成小丁状,加入玉米粉搅拌均匀,倒入派盘底部,稍微压平备用。... [五谷]
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健康瘦身的小零食-豆香燕麦酥
材料:黄豆100克,燕麦100克,低筋面粉100克,牛奶65毫升,黄油65克,糖粉65克,苏打粉1/2小勺做法:1、黄豆铺在一平碟上,微波2分钟,然后用食物处理机磨成豆粉。... [五谷]
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五谷杂粮
材料:大米,糙米,红香米,香芋做法:1、准备:大米一杯,糙米+红香米一杯,香芋切丁; 2、把大米、糙米、红香米放进电饭锅后,等电饭锅开始冒气,把香芋放进去。... [五谷]
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杂粮薄脆:六个关键注意点
材料:鸡蛋一个60克,红糖45克,杂粮55克,面粉20克,油18克做法:做法 1,鸡蛋一个打入容器中 2,加入红糖搅拌 3,加入色拉油搅拌好,... [五谷]
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纯素五谷寿司饭团
材料:1/2杯有机五谷米(大麦仁,小麦仁,黑米,糙米,大米),1/2杯有机糯米,1杯胚芽米,600毫升水,寿司醋(2杯米的用量),60毫升米醋,30毫升糖,5毫升盐做法:倒进电饭锅煮好,闷10到15分钟。... [五谷]
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血糯八宝饭
材料:食材: 血糯米 150g, 糯米 50g, 花生 50g, 红豆 50g, 红豆沙 50g, 杏干 20g,调料: 熟猪油 1汤匙(15g), 水淀粉 2汤匙(30ml), 糖桂花 1汤匙(15g)做法:血糯米、糯米混合均匀,淘洗干... [五谷]
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香脆麦片
材料:麦片50克,核桃仁10克,杏仁10克,葡萄干10克,红糖10克,油5克做法:1、将核桃仁、杏仁、葡萄干切碎,红糖打散 2、锅烧热倒油,倒入麦片,小火加热,不断翻炒... [五谷]
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五谷丰登八宝鸭
材料:光鸭1只,八宝馅料:糯米,腊肠,香菇,栗子,银杏,冬笋,熏干,胡萝卜各适量,调料:料酒,酱油,糖,盐,姜,香叶,八角,桂皮做法:1 光鸭洗净后用料酒、酱油、盐里外抹匀腌制过夜. 2... [五谷]
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蔬菜粗麦粉
材料:橄榄油2汤匙,西洋芹菜3茎,切丁,胡萝卜3根,切丁,绿皮胡瓜(翠玉瓜)2根,切片,新鲜罗勒10克,弄碎,或干罗勒1汤匙,现磨的黑胡椒粉适量,塔巴斯科辣酱油(Tabasco)适量,粗麦粉280克,蔬菜汤或... [五谷]
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清凉绿豆糕
材料:绿豆100G-200G,冰糖20G-40G,水400G左右,琼脂15G做法:绿豆洗净之后用无油的炒锅炒干水分 加入水,冰糖炖煮至软烂 倒出约一半的绿豆汤,作为饮品... [五谷]
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减肥晚餐食谱——米饭小菜
材料:燕麦白米饭做法:锅内的水要多加一点,做法:燕麦和白米一起烹煮成燕麦饭。蒸熟即可。 一天 2 次,吃法:午、晚餐食用。 1 次 1 小碗,建议每周选三天食用。... [五谷]