瘦身列表
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莲藕排骨汤
材料:排骨700克、莲藕2节、葱5克、生姜1块、食盐适量。做法:1、生姜洗净去皮,切成片,生姜皮保留备用,葱切成葱花; 2、锅中倒入清水,放入排骨和生姜皮,水煮开后... [瘦身]
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营养美味金枪鱼沙拉
材料:主料:原味金枪鱼1袋(170g)做法:【准备】:全部蔬菜清洗干净,生菜手撕大块,紫甘蓝切细丝,小番茄一切四瓣,玉米用微波炉叮熟、剥下玉米粒,黑加仑干用清水泡软; 1.... [瘦身]
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春笋咸肉鲜蒸黄鱼
材料:【材料】:黄鱼一条 约450g、春笋两支(小的)、咸肉一小块做法:1. 黄鱼宰杀干净、春笋剥去外壳、咸肉用水冲一下。 2. 黄鱼身上切几刀,用一点细盐抹匀,再抹... [瘦身]
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杏仁酸奶南瓜
材料:南瓜,酸奶,杏仁片做法:1、南瓜切片,切去南瓜皮。 2、把处理好的南瓜块放锅中蒸,6分钟左右即可关火。 3、把蒸好的南瓜块码放在盘中,淋入酸奶,... [瘦身]
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香干炒肉片
材料:猪肉250克、攸县香干3个、红辣椒3个、香葱3根、蒜3瓣、生姜1块、郫县豆瓣半汤匙、老干妈豆豉半汤匙、酱油1.5汤匙、料酒3茶匙、花生油适量。做法:1、猪肉洗净后... [瘦身]
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蚂蚁上树
材料:粉丝100克、瘦猪肉150克、葱、姜、蒜、郫县豆瓣酱1大勺、酱油2勺、料酒1大勺、鸡精、食用油。做法:1、粉丝提前用温水略泡软;猪肉剁成细末,加两大勺食用油和一大... [瘦身]
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冬瓜肉丸汤
材料:冬瓜400克、猪里脊肉300克、鸡蛋1个、盐、胡椒粉、香油、淀粉各适量。做法:1、将猪里脊肉剁成肉糜,加入鸡蛋清、盐、淀粉,按顺时针方向搅拌均匀; 2、冬... [瘦身]
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腊肠蒸蚕豆
材料:蚕豆300G,腊肠1根,葱适量做法:1、腊肠切片,用清水泡软。 2、蚕豆去壳。 3、蚕豆入油锅略炒,加半茶匙盐以及一点点糖炒匀,并加少许水翻炒均匀... [瘦身]
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爆炒腰花
材料:猪腰400克、青辣椒1/2个、青辣椒1/2个、姜4片、蒜3瓣、生抽2茶匙、陈醋1茶匙、料酒2汤匙、白糖5克、盐3克、生粉3克、香油1茶匙、植物油适量。做法:1、生姜、蒜... [瘦身]
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青椒肉片
材料:肉片250克,青红椒各1个,木耳少许,油盐糖鸡精适量。做法:1、肉片用料酒和淀粉抓匀,下油锅炒变色装盘。 2、起油锅炒青红椒1分钟,放入肉片。 3... [瘦身]
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辣炒耳丝
材料:猪耳朵一只、湖南椒5根、青椒2根、蒜头3颗、洋葱半个、花椒15粒左右、花雕20毫升、盐和生抽各适量、白糖1勺做法:1、猪耳朵洗净后,泡在清水中10分钟,然后放在锅里... [瘦身]
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豆豉烧带鱼
材料:带鱼500克、豆豉60克、干辣椒3个、葱姜适量、生抽少量、醋15毫升、糖5克做法:1、将带鱼洗净,用剪刀切成长度均匀的段。 2、倒入少量的料酒或者白酒腌... [瘦身]
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雪菜蚕豆米
材料:蚕豆250克,雪菜150克,油盐姜葱适量。做法:1、起锅放油把姜葱煸香,再放雪菜、蚕豆煸炒。 2、放水焖煮约5分钟后,放盐调味即可。... [瘦身]
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照烧鱿鱼筒饭
材料:糯米饭,鱿鱼,盐,生抽,香肠,香菇,油炸海米,糯米酒,老抽,蜂蜜,淀粉做法:1、糯米饭一碗,鱿鱼整只处理干净,抹少许盐和生抽略腌。香肠、泡发的香菇和油炸海米切小粒。用糯米酒(不... [瘦身]
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私房铁观音炒鲜鱿
材料:新鲜鱿鱼1条,彩椒适量,铁观音10克,生姜5克,大蒜2瓣,盐1克,新味生抽5克,玉米淀粉2克。做法:1、新鲜鱿鱼去内脏和软骨,冲洗干净。 2、鱿鱼打花刀后切成三角形,... [瘦身]
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爽口凉拌豆腐
材料:盒装内酯豆腐一盒,凉拌酱油两勺,榨菜少许,香油、醋各一勺,盐、葱、蒜适量。做法:1、内酯豆腐倒入盘中用刀切成小块,榨菜和蒜剁成末。 2、凉拌酱油、香油... [瘦身]
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凉拌腐竹木耳
材料:腐竹 黑木耳 香菜 红辣椒 大蒜 生抽 香醋 胡椒粉 盐 辣椒油 香油做法:1. 提前将腐竹和黑木耳泡好; 2. 准备好其它原材... [瘦身]
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杏鲍菇辣椒肉丝
材料:杏鲍菇100克,猪肉丝100克,辣椒1个,油、盐、鸡精、料酒、葱姜适量。做法:1、猪肉切丝,加料酒、湿淀粉拌匀,腌十分钟。辣椒、杏鲍菇洗净切丝,葱姜切末。 2、... [瘦身]
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盐煎小鲳鱼
材料:小鲳鱼六条(每条约60克),小葱两根,姜一块,蒜两瓣,盐适量,料酒一匙。做法:1.把小鲳鱼的内脏及黑膜全部去除清洗干净,每条鱼身上正反两面斜倚十字花刀,深至鱼骨;... [瘦身]
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菊花枸杞茶
材料:菊花(6朵)、枸杞(10粒)、冰糖(适量)做法:1. 菊花、枸杞、冰糖放入杯中。 2. 冲入沸水,闷泡5分钟。 3. 完成。 小诀窍... [瘦身]