豆豉群带菜色拉
材料:
豆豉150克、葱头1/2个、香菜末l大勺、黄瓜l根、水发群带菜100克、西红柿1个。调料：盐、胡椒粉少许，色拉油3大勺、柠檬汁1/2大勺。
做法:
(1).将豆豉切碎，葱头切碎与香菜倒在一齐，倒色拉油搅拌盛盘。
(2).黄瓜切丁、用盐淹渍一下，拿出挤出水分，西红柿切成丁。
(3).群带菜洗净泥沙，在开水中焯一下用自来水冷却，沥去水分切成2厘米大小的方块。
(4).将盐、胡椒粉、色拉油、醋、酱油、酒、糖、柠檬汁拌匀做好浇汁。
(5).将黄瓜、西红柿、群带菜摆在豆豉周围。
(6).食用时将调好的汤汁浇上即可。
豆豉群带菜色拉
材料:
豆豉150克、葱头1/2个、香菜末l大勺、黄瓜l根、水发群带菜100克、西红柿1个。调料：盐、胡椒粉少许，色拉油3大勺、柠檬汁1/2大勺。
做法:
(1).将豆豉切碎，葱头切碎与香菜倒在一齐，倒色拉油搅拌盛盘。
(2).黄瓜切丁、用盐淹渍一下，拿出挤出水分，西红柿切成丁。
(3).群带菜洗净泥沙，在开水中焯一下用自来水冷却，沥去水分切成2厘米大小的方块。
(4).将盐、胡椒粉、色拉油、醋、酱油、酒、糖、柠檬汁拌匀做好浇汁。
(5).将黄瓜、西红柿、群带菜摆在豆豉周围。
(6).食用时将调好的汤汁浇上即可。
群带菜、芹菜拌豆腐
材料:
豆腐1块、群带菜10克、芹菜160克。调料：姜末1大勺、酱油1大勺、香油1小勺、糖2小勺、醋1/2勺，红辣椒1/2个。
做法:
(1).豆腐切丁，芹菜切成段，放入盐开水中焯一下，捞出后立即冷却沥水入盘。
(2).群带菜用热水泡开，切成小方块。
(3).姜、辣椒切成末。
(4).小碗1只，将酱油、醋、糖、香油调成汁。
(5).将汤汁倒入盘内与豆腐、芹菜、群带菜、姜末、辣椒充分搅拌即可。
群带菜炒麻婆豆腐
材料:
豆腐l块、猪肉馅160克、泡好的群带菜100克。调料：葱1根、大蒜、姜、红辣椒适量、色拉油2大勺、甜面酱2大勺、酱油1大勺、酒2大勺、料酒1大勺、淀粉1大勺、蚝油l大勺。
做法:
(1).豆腐切成丁，放入盐开水中焯一下，捞出冷却后沥净水。
(2).群带菜洗净，切成小方块。
(3).大葱、姜、辣椒、大蒜切成末。
(4).用甜面酱、酱油、酒、料酒、蚝油调和好待用。
(5).油锅烧热、放入葱、姜、辣椒煸炒，待出香味，将肉馅放入锅内继续煸炒，再倒入豆腐，群带菜，倒入调好的佐料，用淀汾勾芡，即可出锅盛盘。
醋拌蜇皮群带菜
材料:
水发蜇皮80克，水发群带菜10克、黄瓜l根、香菜段适量。调料：白芝麻1大勺、香油1/2勺、酱油2大勺、醋2大勺；糖1/2小勺、辣椒面1/2小勺。
做法:
(1).将蜇皮用清水漂洗净，切成细丝，放入开水中焯一下，用凉水冷却，再放入凉开水中浸泡2小时备用。
(2).群带菜洗净切成2厘米的方块，放入开水锅中焯一下，捞出沥水。
(3).黄瓜去皮，洗净切丝。
(4).将蜇皮、群带菜挤去水分，放入盘中，倒入香油、酱油、醋、糖、辣椒面搅拌均匀，撒上黄瓜、香菜丝拌匀即可。
群带菜卤面
材料:
汤面4人份，鸡蛋4个、洋白菜120克、水发群带菜80克。调料：葱2根、酱2大勺、酒2大勺、料酒1大勺、盐1小勺、胡椒粉、油适量，汤料4杯。
做法:
(1).洋白菜洗净切丝，葱切丝，鸡蛋打匀。
(2).群带菜洗净泥沙、沥水，切成3-4厘米待用。
(3).面煮熟后沥去水分装碗。
(4).油锅烧热，将洋白菜丝，葱丝、群带菜放入锅内煸炒，倒入酒，酱油、料酒、盐、汤料，煮开5分钟后将鸡蛋倒入锅内。
(5).将汤浇在面上即可。
群带菜炒蛤蜊
材料:
带壳的蛤蜊500克、水发群带菜100克、韭菜l小把。调料：大蒜1瓣、姜4片、葱1根、色拉油2大勺、酒2大勺、酱油1大勺、胡椒粉少许。
做法:
(1).蛤蜊泡在水中使之吐出泥沙。
(2).群带菜洗净泥沙，切成5—6厘米的块。
(3).韭菜切成段，葱、姜、蒜切碎。
(4).油锅烧热，用葱、姜、蒜炝锅，放上蛤蜊、韭菜翻炒，盖上锅盖焖5分钟，开锅翻炒几下。
(5).倒入群带菜滚炒一下。倒上酒、酱油，撒上胡椒粉即可。趁热吃，拌面吃亦可。
(6).蛤肉鲜美，韭味郁香。
肉末烧竹笋、群带菜
材料:
猪肉馅100克、笋200克、水发群带菜50克。调料：汤料3大勺、糖2大勺、醋2大勺、盐1小勺、植物油适量、葱、姜、蒜少许。
做法:
(1).竹笋切小长方条，稍放酱油、醋，煮片刻待用。
(2).群带菜洗净用沸水焯一下用自来水冷却，切成2厘米的块，沥水待用。
(3).油锅烧热，放入葱、姜、蒜待炒出香味，放入肉馅翻炒，将姜、醋、盐、料酒倒入锅内，添点汤、再放入笋、群带菜，用慢火焖5分钟即可。
西餐主菜─蓝带鸡排佐蔬菜色拉
材料:
鸡胸肉一块，培根2片，鸡蛋一个，切达芝士2片，面包糠适量
做法:
1.鸡胸肉1块，片成2片，用肉锤敲成薄片，放在盐，黑胡椒，淀粉中稍微腌制，铺平，在中间放一片培根，一片切达芝士，然后用鸡肉包起。在鸡蛋液中浸一下，然后在面包糠中沾满，放平底锅煎到2面金黄即可。
小诀窍
切达芝士的话，市售的光明牌就可以了。
菠菜色拉
材料:
主料：菠菜500克，鸡蛋300克，
做法:
1.取2个熟蛋黄搓碎，加白胡椒粉、芥末、精盐、味精搅匀，制成蛋黄泥，再慢慢滴入少许植物油，搅匀后再加入少许醋搅匀成醋油沙司备用；
2.将菠菜择洗干净，用开水略烫，捞出控水，切成段，盛在盘中央；
3.葱头去老皮，洗净，切成末；
4.将鸡蛋煮熟剥去皮，每个切成6瓣，码在菠菜上，葱头末加醋油沙司拌匀，浇在菠菜上即可。
小诀窍
食物相克：
鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
鸡肉香橙蔬菜色拉
材料:
准备时间：15分钟，烹饪时间：5分钟，鸡胸肉1块，生菜1棵，橙1只，罗勒少许，蒙特里杰克奶酪少许，黑胡椒少许，橄榄油少许，盐适量
做法:
1、先将鸡胸肉用盐水煮熟，放凉后撕成鸡丝，备用;
2、将橙去皮取肉，备用;
3、生菜洗干净切丝，备用;
4、罗勒洗净滤干水，蒙特里杰克奶酪刨薄片和所有食材加入黑胡椒、橄榄油和适量的盐拌匀即可.
小诀窍
这道菜即有肉也有蔬菜,白肉脂肪较少,橙富含维生素,可谓营养全面.