健康列表
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非油炸--蜂蜜小麻花
材料:黄油20克,蜂蜜30克,糖粉15克,全蛋20克,低粉100克,泡打粉0.25茶匙,蛋白20克做法:1.黄油软化,加入蜂蜜,糖粉拌匀打发 2.分次加入全蛋液打匀,过筛粉类加入,揉成光... [健康]
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苡米苕实绿豆糯米粥
材料:糯米,绿豆,苡米,苕实做法:1、将糯米、绿豆、苡米、苕实浸泡一晚; 2、洗净后放入锅中煲熬至材料软,起码1-2个小时。 3、熬好后放盐放糖自便。... [健康]
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少油健康版干煸豆角
材料:豆角1把,蒜1瓣,生抽适量,盐适量,油适量做法:1.豆角去掉老丝,洗干净后放入锅中焯一下(水开后1分钟,太久豆角就太软了); 2.把焯好的豆角切成段备用;... [健康]
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EAT FRESH____健康PITA
材料:全麦PITA饼,生菜,火鸡火腿片,香肠片,椒,洋葱,黄瓜,泡辣椒,酸黄瓜,番茄,香菜,BBQ酱,辣椒酱,沙拉酱,甜洋葱酱做法:1.PITA进烤箱哄一下,可以换作面包,就变成了SUBWAY。... [健康]
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年夜饭之大元宝
材料:西葫芦,鸡蛋,菜花1个做法:1、西葫芦切成非常薄的圆片,菜花切成碎丁,鸡蛋打散。 2、在小不粘平底锅中抹少许油,微火加热,并把西葫芦片码放一到两层,再放菜花... [健康]
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杏仁茶
材料:美国大杏仁200克,糯米100克,冰糖10克做法:1.大杏仁用清水浸泡10分钟,直到能很容易的撕去外面的果皮。糯米淘洗干净后提前浸泡5-8小时,使糯米吸收足够的水分;... [健康]
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意大利饼干Biscotti
材料:低粉200克,核桃仁40克,杏仁40克,鸡蛋2个,麦片20克,朗姆酒20克,葡萄干40克,红糖50克做法:1.把核桃仁和杏仁切成适当大小,先在烤箱中烘香。 2.再把所有材料混... [健康]
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番茄虾仁沙拉
材料:虾仁,盐,黑胡椒,宝石番茄,小黄瓜,柠檬汁,橄榄油,荆芥,沙拉做法:1.虾仁去头去壳,开背取虾线,反复冲洗几次。 2.烧开水,虾仁在滚水中烫半分钟左右,就可以捞出来了... [健康]
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田园时蔬粥
材料:米,水,油2滴,香菇,胡萝卜,玉米粒,花椰菜,盐,鸡精,白胡椒粉做法:1.首先就是把米洗净,加适量的水,滴两滴油,大火煮开后,中小火煮到米都开花,并且粘稠,如果有高汤的话,也可以用高汤... [健康]
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健康小炒
材料:绿豆芽,蒜薹,金针菇,姜末,油少许,盐适量,鸡精适量,香油少许做法:1.准备绿豆芽、蒜薹、金针菇,也应该都算是健康的菜菜,绿豆芽和金针菇都是长纤维的菜,蒜薹嘛,好象也有不错... [健康]
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韭菜炒蚕蛹
材料:蚕蛹适量,韭菜适量,尖椒适量,姜适量,蒜适量,胡椒粉适量,盐适量,生抽适量,鸡精适量做法:1.将蚕蛹洗净,韭菜切断,尖椒切圈。 2.起油锅,爆香姜蒜、辣椒。... [健康]
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菊花绿豆糖水
材料:野菊花,绿豆,核桃仁,红糖做法:1.将野菊花、绿豆、核桃仁冲洗赶紧 2.锅放水烧开,放野菊花煮2分钟,将野菊花捞出 3.将绿豆、核桃放入锅中煮开,改... [健康]
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泰式拌木瓜
材料:青木瓜1只,蒜头几粒,花生1把,柠檬1只,虾皮1把,鱼露3大匙,糖2大匙,盐少量,香菜2条,红辣椒几只,蕃茄1只做法:1.青木瓜一只擦丝. 2.蒜头几粒,花生一把炒香去皮,柠檬... [健康]
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健康三明治
材料:面包2片,芝士1片,鸡蛋1个,火腿1片,青椒丝适量,番茄酱适量做法:1.一片面包垫底 2.上面放一片芝士 3.上面在放一片面包, 中间挖空,在空的地方打入... [健康]
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苹果麦片粥
材料:苹果1个,纯麦片2大勺,酸奶1杯做法:1.将苹果去皮去籽切成小颗粒; 2.和麦片一起加少许水煮10分钟; 3.最后淋上酸奶搅拌均匀就OK了! 小诀... [健康]
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酸奶火龙果沙拉
材料:火龙果一个,玉米,酸奶做法:1.把火龙果横剖成两边,挖出果肉,切丁。 2.玉米洗干净,煮熟,过冷水(矿泉水或纯净水),捞出来,沥干水。把玉米和火龙果丁混合,倒上酸奶,... [健康]
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柠檬鸡翅
材料:鸡腿,盐,姜,淀粉少许,柠檬蜂蜜,酱油,鸡精做法:1.小鸡腿用盐,姜,少许淀粉腌上; 2.坐锅烧油下鸡腿炸至金黄色,加几勺柠檬蜂蜜(俺滴DIY产品,就是柠檬果粒搅碎然后用蜂... [健康]
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冰糖雪梨银耳杏仁汤
材料:雪梨两个,银耳半朵,冰糖适量,南杏10克做法:1.银耳泡开,剪掉紧缩部分,洗干净,银杏洗干净和银耳一起放进电紫砂锅里,开强档 2.沸腾后雪梨去皮,去芯,切块放进锅... [健康]
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凉拌菠菜
材料:菠菜1把,蒜末适量,自制辣椒适量,花椒粉适量做法:1.菠菜洗净,锅里放一锅水,待水烧开后放入菠菜,菠菜烫熟后捞出,在冷水中冲洗一下后用手挤干菠菜的水分,放入一个碗里待用... [健康]
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火龙果沙拉
材料:水果(火龙果水蜜桃西瓜芒果),沙拉酱(香甜味的比较适合做水果沙拉)做法:1.火龙果切一半,然后顺着壳的边缘把果肉挖出,留壳当容器。 2.将所有水果切丁,然后装... [健康]