瘦身列表
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鲜蔬海带汤
材料:油菜300克,平菇300克,水发海带结100克,盐适量,鸡精少许做法:1.食材洗净备用,海带结提前用冷开水泡好,平菇焯水。 2.起火烧水,水开后放入海带结、平菇,加适量... [瘦身]
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香蕉豆浆减肥法
材料:香蕉1根无糖豆浆100ml做法:1.香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。 2.将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌。香蕉与豆浆融合即可喝。 小诀窍... [瘦身]
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蕃茄蛋饼 VS 泡菜蛋饼
材料:鸡蛋两个,蕃茄一个,泡菜若干,面粉做法:1.蕃茄切丁 2.蛋打散,加入一点盐、酱油、鸡粉调味 3.蕃茄丁放入蛋液中拌匀,然后逐量加面粉,加一些拌匀... [瘦身]
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西红柿炒鸡蛋
材料:西红柿2个,鸡蛋2个,木耳适量做法:1.1、西红柿两个洗净去皮,切块,木耳泡发后洗净,鸡蛋两个打散。2、锅内入油。3、油热时倒入鸡蛋液快速划散。4、将鸡蛋盛盘备用。5、... [瘦身]
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帮助减肥的香菇木耳汤
材料:香菇,木耳,白萝卜,鸡蛋做法:1.水发木耳、香菇,大萝卜洗净备用 2.都切成丝 3.把这些都放在开水里煮,煮熟后撒入蛋花,放入适量的盐、鸡精、少许... [瘦身]
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营养早餐地瓜粥
材料:地瓜2细根,大米适量,水适量,食用油几滴做法:1、准备材料,地瓜洗净,去皮切丁。 2、大米淘洗干净,用水泡一小会儿。 3、锅里烧水滚开后,滴入几滴... [瘦身]
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红绿豆减肥餐
材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,红枣10枚,水1000ML做法:1.将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。(温馨提示:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较... [瘦身]
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南瓜发糕
材料:南瓜,做法:1、把南瓜去皮、切块、煮熟,捣成泥状; 2、趁热加入自发粉和热牛奶,因为发酵需要一定的温度,与做小南瓜不同的是,做南瓜发糕要调成比较稀的南瓜... [瘦身]
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养颜瘦身汤
材料:豆腐2块,瘦肉75公克,海带75公克,鲜香菇8朵,枸杞1大匙,生姜片2片做法:(1)生姜片切丝、豆腐切块。 (2)瘦肉切片,再用沸水汆烫备用。 (3)将500cc... [瘦身]
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冬瓜薏仁瘦肉汤
材料:冬瓜300公克,瘦肉片200公克,薏仁100公克,姜片10公克,水2000cc,盐1小匙做法:1.冬瓜去籽、切成厚片状;瘦肉片放入沸水中汆烫至表面变白,备用。 2.薏仁洗净,冷... [瘦身]
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青木瓜排骨汤
材料:排骨300公克,青木瓜1/2条,老姜30公克,葱1根,水600㏄,盐1小匙做法:1.将排骨剁小块,放入滚水汆烫后捞出备用。 2.青木瓜挖掉内囊,切滚刀块汆烫后捞出备用。... [瘦身]
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西芹炒鸡柳
材料:鸡胸肉1/2块,西芹2支,蒜1粒,辣椒1条,盐1小匙,酒1大匙,糖1小匙,水1大匙,香油少许,酱油1小匙,胡椒粉少许,酒1大匙,盐适量,太白粉1大匙做法:1.鸡胸肉洗净后切条,用腌料腌10分钟;西... [瘦身]
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鸡蓉玉米浓汤
材料:罐头玉米粒1罐,鸡胸肉50公克,洋葱50公克,蛋1颗,葱1支,香油1大匙,太白粉水2大匙,高汤1000cc,盐少许,黑胡椒粉少许,盐少许,糖少许,太白粉少许做法:1.鸡胸肉切细丝,以少许盐、糖... [瘦身]
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蕃薯鸡丁饭
材料:白米2杯,水2杯,蕃薯240公克,去骨鸡腿肉320公克,姜末10公克,盐1/2小匙,红葱油2大匙做法:1.蕃薯洗净去皮切小丁,备用。 2.去骨鸡腿肉切丁,放入滚沸的水中汆烫,... [瘦身]
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冬瓜薏米炖鸭汤
材料:米鸭1/2只,冬瓜300公克,薏米1大匙,老姜50公克,水800㏄,盐1小匙做法:1.米鸭剁小块,放入滚水汆烫2分钟捞出备用。 2.薏米洗净,泡清水1小时,沥干水分备用。... [瘦身]
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薯丁培根炒蛋
材料:薯条125公克,培根丁3大匙,蛋2个,盐1/2小匙做法:(1)将薯条切成1公分小段,培根先爆香后,再把切好的薯条丁一起拌炒至熟,盛起备用。 (2)将蛋打散,加入炒好的薯... [瘦身]
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烘义式蔬菜蛋饼
材料:橄榄油15C.C,洋葱丁100克,绿节瓜丁30克,红甜椒丁30克,芦笋丁30克,起司粉20克,蛋液500C.C,盐少许,胡椒少许做法:1.在平底锅中倒入橄榄油烧热,与洋葱丁、绿节瓜丁、红甜椒... [瘦身]
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鲜菇汤
材料:鲜香菇2朵,金针菇50公克,柳松菇50公克,蘑菇50公克,杏鲍菇50公克,青花菜150公克,蔬菜高汤600㏄,盐适量做法:1.鲜香菇、金针菇去蒂以酒水洗净,沥干水分,鲜香菇切片。... [瘦身]
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地瓜炊饭
材料:地瓜1条,苹果1/2颗,洋葱1/2颗,去骨鸡腿肉200公克,白米480公克,水600㏄,奶油30公克,盐3公克做法:1.将白米洗净;地瓜洗净去皮后切成约2公分的厚片,备用。 2.洋... [瘦身]
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什锦蔬菜瘦身汤
材料:鸡胸骨200公克,青葱2支,芹菜100公克,洋葱1颗,青椒1个,蕃茄1颗,大白菜200公克,水2000cc,盐1小匙,鸡粉1小匙做法:1.鸡胸骨放入沸水中汆烫去血水后,捞起以冷水清洗,备用。... [瘦身]