减肥五彩果
材料:
材料:火龙果1个、西芹50g、南瓜50g、笋尖50g、红椒50g
做法:
1、火龙果洗净切对半。用圆汤勺将果肉挖出,尽量大小均匀。留下火龙果的空壳准备装菜;西芹、南瓜、笋尖、红椒、洗净切菱形(嘻嘻,我切得不怎么好)
2、起锅下油,西芹、南瓜、笋尖、红椒、翻炒,熟了后加上盐,再加果肉翻炒。熄火装上火龙果的空壳。
小诀窍
选用原滋原味,因为家里有人吃素的,这道不加任何荤的食品。百分百碱性饮食。健康万岁!!!
减肥五彩果
材料:
材料:火龙果1个、西芹50g、南瓜50g、笋尖50g、红椒50g
做法:
1、火龙果洗净切对半。用圆汤勺将果肉挖出,尽量大小均匀。留下火龙果的空壳准备装菜;西芹、南瓜、笋尖、红椒、洗净切菱形(嘻嘻,我切得不怎么好)
2、起锅下油,西芹、南瓜、笋尖、红椒、翻炒,熟了后加上盐,再加果肉翻炒。熄火装上火龙果的空壳。
小诀窍
选用原滋原味,因为家里有人吃素的,这道不加任何荤的食品。百分百碱性饮食。健康万岁!!!
五彩果冻
材料:
材料
做法:
做法
1.先把彩色的果冻,按盒子上的配方,但只用1/2或者1/3的水量做好。如果切块,用1/2的水,如果用cookie cutter切好玩的型状,最好把用水量减到1/3。这样做出来的果冻好成型。
2.把各色果冻分别放盒子里,放冰箱冻好(冷藏啊,不是冷冻哦)。等各色果冻凝固好后,取出切成成大小不一的块。然后分散到个大碗里。
3.然后做白色的或者透明的果冻,差不多凉透了,但还没凝固时,倒入有各色果冻的大碗里,入冰箱冷藏。
【曼步厨房】 浆果五彩果冻杯
材料:
5块浓缩果冻(覆盆子,柠檬,黑加仑子,香橙,草莓),鲜奶油,新鲜覆盆子,草莓适量
做法:
1、先将一块浓缩果冻切小块,用450ml开水使其融化。
2、冷却以后分别倒入杯中,冰箱冷藏1小时使其凝固以后再准备第二块浓缩果冻,重复相同步骤。
3、最后一层果冻彻底凝固之后加少许鲜奶油,均匀铺上新鲜的覆盆子,撒少许黑巧克力片以及一层糖霜即可!
谢谢欣赏!希望大家喜欢哦!!
更多美食请见博客:曼步厨房
http://blog.sina.com.cn/u/2612544601
P.S. 月底有朋友回国,需要这款 Chivers 浓缩果冻的朋友可以私信联系,谢谢!
七彩果冻杯
材料:
果冻粉150g、开水适量、白糖适量
做法:
1.准备好材料:刚煮开的白开水,白糖,果冻粉。把三者按照3:0.5:1的比例冲调,搅匀
2.按照步骤1依次把各种口味的果冻粉冲调好并倒入容器中。
3.等其冷却后放入冰箱。这里我为了省时,放进冷冻柜10分钟,如果大家不急着吃,记得要放入保鲜那一格哦。
4.果冻凝结后取出,用小刀切块。
5.最后装盘就可以了。
女性健康减肥金钥匙之-五彩山药
材料:
原料:山药、胡萝卜、豌豆、玉米粒、红甜椒、葱蒜末
做法:
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
原料:山药、胡萝卜、豌豆、玉米粒、红甜椒、葱蒜末。
做法:1、胡萝卜、红甜椒切成和豌豆相仿大小的粒;
2、手上带一次性手套,小心削掉山药的表皮;
3、山药改刀切成和其他配菜相仿大小的粒;
4、山药粒置于流水下,冲洗掉大部分的黏液;
5、水烧开,倒入各种配料粒汆烫2分钟左右;
6、捞起重新置于流水下,冲洗一遍;
7、热锅温油爆香葱蒜末,倒入各种配料粒翻炒2-3分钟,加盐、鸡精、糖、少许生抽、黑胡椒粉调味;
8、最后加水淀粉勾上薄芡即可。
小牛贴心提示:1、山药汁很引起部分人的皮肤过敏,所以削皮的时候追好戴上手套;2、万一沾到少许山药汁,立即反复冲洗干净,如果已经发痒,可在洗净之后擦少许白花油,过段时间痒感自会消失;3、多次的冲洗,可以冲洗掉山药大部分的黏液,使之口感更爽脆,4、汆烫过的五彩粒已经呈半熟状态,所以烹炒时间不易过长,以免失去爽脆之口感;5、最后的勾芡步骤注意不要太浓,淡淡的芡汁即可,也可省略。
本文链接地址:女性健康减肥金钥匙之-五彩山药 >>http://www.legoutaoba.com/wcsy-2.html
原创文章,转载请注明:【正宗 铁棍山药】做法_药用价值_功效与作用_营养价值-如何识别铁棍山药?
番茄菜花(减肥餐)
材料:
番茄,菜花,葱,姜,酱油,糖,十三香粉,鸡精,盐,料酒
做法:
1.锅内放少量油,下葱姜煸炒。
2.随即下菜花小火翻炒,加酱油,料酒,糖,盐,十三香粉,鸡精,少许醋继续翻炒。
3.盖上锅盖小火焖煮,不要加水最好吃。
4.焖熟后打芡出锅即可。
助我减肥的“陈皮红豆沙”
材料:
红豆,水,少量冰糖,陈皮
做法:
1.先把洗净的红豆用清水泡24小时。泡好后加入3倍水,放入电饭锅中,像做米饭一样,按下煮饭键就可以了。
2.等开锅豆子煮烂了以后,加入少量的冰糖(喜欢咸的可以加盐),溶化在豆汤里备用。
3.用食品加工机将豆汤打成糊状。
4.盛出来拌上陈皮丝就完成了
小诀窍
我用它来代替一顿正餐。很期盼效果呢!做的稀一些可以当饮料。记住,糖一定不能多放,要不会影响减肥效果的!
减肥炒杂莱
材料:
蘑菇,香菇,笋干,韭菜,红辣椒,豆皮
做法:
1.烧一锅开水,蘑菇和香菇先下到开水中抄熟,听说蘑菇和香菇在种植的过程中需要用到非常多的BIANBIAN,实在怕怕,洗了三遍后还用开水抄,抄制的过程中,能看到非常多的泡沫,同学们能想象有多脏了吧??
2.锅中座油,下抄过的蘑菇、香菇、笋干丝到锅中炒熟。
3.倒入红辣椒丝和豆皮炒制一会儿。
4.快熟时倒入韭菜,用盐和鸡精调味,翻炒一下即可出锅。
减肥西点—酸奶蛋糕
材料:
黄油50克,酸奶200克,糖70克,鸡蛋4个,低筋面粉45克,玉米淀粉25克,白醋几滴
做法:
1.模具涂油撒粉后置冰箱冷藏
2.黄油隔水融化
3.加入酸奶,搅拌均匀
4.分次加入蛋黄,搅拌均匀加1个
5.加4个
6.筛入粉类,用橡皮刮刀拌匀,成蛋黄糊
7.蛋白加几滴白醋打至9分发
8.将蛋白糊分三次加入蛋黄糊,用橡皮刮刀快速拌匀
9.将面糊倒入模具中,在桌子上敲几个震出大气泡
10.烤箱预热,倒数第二层,水浴,160度50分钟后转170度20分钟
11.稍稍凉后脱模,于冰箱中冷藏
小诀窍
TIPS: 1、此款蛋糕的操作步骤与轻乳酪蛋糕几乎一致,所以脱模也如此,冷藏后脱模蛋糕容易收腰,不漂亮 2、拌面糊时要快,以免蛋白消泡 3、冷藏后的蛋糕口感更棒! 4、水浴分两种,一种是直接将模具放在装有水的烤盘中,此时活底模外面要包锡纸;另外一种是将烤网放在装有水的烤盘上方,烤网上放蛋糕
香蕉豆浆减肥法
材料:
香蕉1根无糖豆浆100ml
做法:
1.香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。
2.将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌。香蕉与豆浆融合即可喝。
小诀窍
1:感觉饿时喝不会累积节食压力! 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料。最适合肚子饿的时候饮用.让你不用强忍空腹感.而累积过多减肥压力。 2:早餐喝1-2杯轻松瘦下来! 平时不吃早餐的人.既营养又瘦身.还可以治疗便秘。 3:晚餐前喝减肥效果加倍! 晚餐前30分钟-1小时喝一杯,能增加饱腹感,减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐,让减肥的效果加倍。但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。