减肥食谱列表
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牛奶豆腐汤
材料:豆腐200克，牛奶200毫升，盐少许，糖1匙，葱花，味精少许做法:1.做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)， 2.等沸腾后，依照自己的口味加入... [减肥食谱]
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芹菜叶拌木耳
材料:芹菜叶，黑木耳，白芝麻（熟），盐，花椒油，香油做法:1、 芹菜叶洗净，放入加了盐的沸水里轻焯一下，捞出攥干水分，弄成小段； 2、 将泡发好的黑木耳剔除根部，用清水反... [减肥食谱]
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南瓜蒸百合
材料:南瓜半个，百合2个，金丝枣8个，白糖（或冰糖末）1勺做法:1、南瓜去皮去瓤切厚片，摆到盘中； 2、在南瓜上均匀地撒上白糖（或冰糖末）； 3、百合洗净，将褐色... [减肥食谱]
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无油绿豆鸡汤
材料:三黄土鸡（没有内脏的），绿豆，葱，姜，料酒，盐做法:1、绿豆提前取出洗净，用清水泡1到2小时。 2、鸡洗净，取一半即可，爪子切开来，也可以不放入。 3、鸡不... [减肥食谱]
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凉拌黄瓜木耳
材料:木耳5朵，黄瓜半根，胡萝卜半根，花椒三五粒，大料半个，葱半根，蒜茸适量，糖，盐，鸡精，醋少许做法:１、木耳用温水泡十几分钟，泡发后清洗干净，撕小朵； ２、黄瓜、胡萝卜切菱... [减肥食谱]
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西红柿玫瑰饮
材料:西红柿，黄瓜，玫瑰花，柠檬汁，蜂蜜各适量做法:1、西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，与鲜玫瑰花适量一起碾碎后过滤。 2、加入柠檬汁、蜂蜜即可。... [减肥食谱]
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凉拌黄瓜木耳
材料:黄瓜，干黑木耳，调料：生抽，醋，糖，香油，胡椒粉（口味重的可加芥末做法:1、木耳用水泡开，撕成小片放沸水里煮10分钟。黄瓜洗净刨成丝。 2、将木耳和黄瓜放锅里，加... [减肥食谱]
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油梨燕麦粥
材料:速溶燕麦0.25杯，豆浆1杯，油梨0.25个做法:1.燕麦豆浆或牛奶放在一个大碗中，微波炉加热２－４分钟（具体时间要按自己的喜爱而定。 2.油梨去皮切小丁放在燕麦碗中... [减肥食谱]
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拌蒸茄子
材料:新鲜茄子2只，红尖椒半两，精盐，味精，酱油，醋，香油，花椒粒少许做法:1.已去皮的茄子置锅内大火蒸15-20分钟，蒸至软熟时，取出沥干水份，摊凉后撕成长条形状，装入盘中。... [减肥食谱]
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红萝卜苹果猪骨汤
材料:猪骨，红萝卜块，苹果块，生姜做法:1、先将猪骨焯水，焯水时放几片姜，美国佬的猪肉好骚，这个步骤不能少。 2、汤煲放水、红萝卜块、苹果块（去了芯的）和猪骨一齐... [减肥食谱]
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番茄菜花（减肥餐）
材料:番茄，菜花，葱，姜，酱油，糖，十三香粉，鸡精，盐，料酒做法:1.锅内放少量油，下葱姜煸炒。 2.随即下菜花小火翻炒，加酱油，料酒，糖，盐，十三香粉，鸡精，少许醋继续翻炒。... [减肥食谱]
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红豆绿豆粥
材料:红豆，绿豆，薏米，苕实，扁豆，米做法:1、将红豆、绿豆、薏米、苕实、扁豆、米全部洗净，倒入电饭煲加大半煲水。 2、先按煮饭那个按钮，半小时后再按粥的按钮，煮... [减肥食谱]
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家常蛋饼
材料:中筋面粉300克，冷水450毫升，淀粉1大匙，盐少许，色拉油2大匙，鸡蛋1个，葱末少许做法:1.将面粉、冷水、淀粉、盐、色拉油混合，搅拌均匀，醒15分钟左右。这些材料的用量要自己... [减肥食谱]
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综合蔬果汁
材料:胡萝卜，苹果，桔子汁做法:1.准备胡萝卜、苹果、桔子汁。 2.胡萝卜和苹果洗净，苹果不用去皮，胡萝卜的我还是去了，然后都切成小块。 3.桔子汁我... [减肥食谱]
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茨实薏米粥
材料:大米，东北米，糙米，小麦，红麦，茨实适量，薏米适量做法:1.茨实及薏米洗净。 2.将杂粮洗净，浸软1小时。 3.将所有原料放入电砂煲中加入1升水煲到米... [减肥食谱]
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自制蜂蜜柚子茶
材料:平和官溪蜜柚1个，蜂蜜做法:1.用干盐把柚皮表面的蜡搓掉，然后放在烧开的水里浸泡10分钟。（去菌） 2.用小刀将柚子黄黄的皮薄薄的削下来，因为白的厚皮多了了... [减肥食谱]
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凉拌紫甘蓝
材料:紫甘蓝，尖椒少许，小葱，.白糖，香油，辣椒油，盐，蒜，苹果醋（其它醋也可以）做法:1.紫甘蓝、尖椒切丝，加适量盐拌匀腌10--15分钟。小葱、蒜切碎。 2.腌好的紫甘蓝挤干... [减肥食谱]
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瘦身营养汤
材料:大西柿2-3个，高丽菜1个，洋葱2个，芹菜1小把，木耳1小碗，盐0.25小匙，胡椒粉0.125小匙，鸡精适量做法:1、汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，熬煮到所有蔬菜变软为... [减肥食谱]
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美味牛奶玉米
材料:新鲜甜玉米2根，原味牛奶250毫升做法:1.玉米先斩断再劈开，就可以很方便的一排排把玉米粒剥下来了； 2.取小锅子将玉米粒加少许水煮熟，然后倒入牛奶小火煮５... [减肥食谱]
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苹果麦片粥
材料:苹果1个，纯麦片2大勺，酸奶1杯做法:1.将苹果去皮去籽切成小颗粒； 2.和麦片一起加少许水煮１０分钟； 3.最后淋上酸奶搅拌均匀就ＯＫ了！ 小诀... [减肥食谱]
