团年菜主食：紫薯花卷

　　 材料:
　　 紫薯适量，面粉适量，酵母粉适量
　　
　　 做法:
　　

　　1.紫薯上锅蒸软，去皮后1：1和面粉，适量酵母粉，糖合成面团

　　2.另活一个和紫薯泥饭团一样大小的白面团

　　3.醒发到膨胀到2倍大

　　4.两个面团各揉一下

　　5.杆成片，罗在一起，再杆一下，为了粘和，然后就卷成卷

　　6.醒20分钟，水开后蒸20分钟，闷10分钟

　　

团年菜主食：紫薯花卷

　　 材料:
　　 紫薯适量，面粉适量，酵母粉适量
　　
　　 做法:
　　

　　1.紫薯上锅蒸软，去皮后1：1和面粉，适量酵母粉，糖合成面团

　　2.另活一个和紫薯泥饭团一样大小的白面团

　　3.醒发到膨胀到2倍大

　　4.两个面团各揉一下

　　5.杆成片，罗在一起，再杆一下，为了粘和，然后就卷成卷

　　6.醒20分钟，水开后蒸20分钟，闷10分钟

　　

双色紫薯花卷

　　 材料:
　　 紫薯100克，酵母1/2汤匙，白糖1汤匙，面粉2碗，开水3汤匙
　　
　　 做法:
　　

　　1.把紫薯蒸熟，撕皮压碎和白面团的材料混合，揉成光滑有弹性的面团，进行基础发酵

　　2.白面团留一半，发酵。

　　3、将发好的紫薯面团移出到案板上，揉搓成为光滑没有气泡的面团，再分成4厘米宽的块，多分几节，擀成长条形，白面团也一样，擀成条形。

　　4、两条扭成麻花，再反过来扭成一个麻花状，然后打个单结，两端收口压到面团底下，在花卷上刷一成油，不要太多了哈，蒸熟时才有光泽度。

　　5、整好型的花卷放凉水蒸锅，（在不锈钢蒸屉上事先薄薄抹一层食用油就可以防止馒头沾住，还省事，不用洗纱布了）继续发酵20分钟左右

　　6、开火，看到上汽后，转中火蒸20分钟左右，灭火后，不能马上揭盖，要等5分钟后接。

　　

紫薯花卷

　　 材料:
　　 紫薯 面粉
　　
　　 做法:
　　

　　紫薯洗净削皮蒸熟，做成泥，和面，

　　

花样主食：清凉寿司卷

　　 材料:
　　 绿茶寿司饭 250g，海苔 1张，腌萝卜，黄瓜 各50g，蟹肉棒 1根
　　
　　 做法:
　　

　　1、将腌萝卜和黄瓜切成1cm见方的长方条，备用。

　　2、取竹帘铺在案板上，上面铺上一张保鲜膜，放上海苔片，再在海苔片上将绿茶寿司饭均匀地铺平、压实，之后将海苔片和寿司饭上下翻转过来。这时在竹帘上由下而上依次是：保鲜膜、寿司饭、海苔。

　　3、将切好的腌萝卜条、蟹肉棒和黄瓜条码放在海苔片的一端，从这段开始卷起竹帘，每卷一次都要将寿司按按紧实（注意不要将保鲜膜卷入寿司卷中，保鲜膜应始终是卷在寿司卷的外面）。

　　4、卷好的寿司卷切成1cm厚的段，即可。

　　

【美食家主题赛--第一季】主食：胡萝卜面+莴笋面

　　 材料:
　　 面粉200克莴笋 一根胡萝卜 小个的两根香肠 两根鸡蛋 2个香菜 少许虾仁 少许紫甘蓝 15克
　　
　　 做法:
　　

　　1.胡萝卜 莴笋去皮，香菜洗净，香肠切片，紫甘蓝切丝用少许盐腌制片刻。虾去壳留虾仁 2.把胡萝卜 、莴笋切小块准备炸汁 3.莴笋 、胡萝卜榨汁装入小杯待用。4.面粉各加入胡萝卜汁 莴笋汁，和粉和好略醒，手擀并切面 5.莴笋颜色是淡绿色的，淡淡的莴笋清香 6.胡萝卜面过水 7.莴笋面过水 8.莴笋面过水，捞出。9.荷包蛋煎好。10.锅里放入鲜汤，加入调料，盐、鸡精、醋、植物油按照自己的口味。放入火腿片。11.胡萝卜面装汤碗，加入紫甘蓝、香菜、荷包蛋12.本来放点青菜就更加好，家里没青菜^_^ 13.味道不错。 14.同样步骤装好莴笋面，并放入虾仁15.莴笋叶做起来色彩会更加翠绿。6.开吃。胡萝卜面做法小贴士

　　莴笋视力弱者不宜多食，　酒与胡萝卜不宜同食，会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体，而在肝脏中产生毒素，导致肝病。

　　

南方人辞牛迎虎的团年菜 虎皮牛尾

　　 材料:
　　 牛尾1根1000克，大红袍肉椒数只，香菜叶几根（点缀），辣椒酱2-3大勺，油、盐、蚝油、酱油、鸡精适量
　　
　　 做法:
　　

　　1.牛尾的处理方法：1、一般牛尾上的粗毛都可以请卖家处理了，回来再收拾就方便了；2、将牛尾放到火上烧得焦黄，然后浸入冷水中用刀刮去粗皮，清洗干净；3、用砍刀将牛尾剁成5-6厘米长的段，有手位的可以摸着牛尾上的骨节直接用刀切就是，特容易，嘿嘿，那得是高人了，会摸骨的那种哈~4、将牛尾段放到冷水里漂洗半小时，去掉多余的血水。接下来就准备下锅了。

　　2.我这个方法是最最原味的牛尾炖法，什么香料都不放，味道特别正，不是一般的香，这个做法只适合新鲜的牛尾哈！ 原味牛尾的做法：1、坐锅放入牛尾，将水加满，一定要淹过牛尾有多；2、开大火烧水，烧滚，让牛尾的血沫都煮出来，小心用滤勺滤去血沫；3、另外取一深锅，我用的不锈钢专用炖锅，你也可以用大砂锅，将牛尾夹出放入不锈钢炖锅内，将煮牛尾的水过滤掉渣子再次倒入；4、烧开后转小火慢炖2小时即可。（这个时候加点盐调味就是最原味的牛尾清汤，非常好喝。自己看着办哈~）

　　3.虎皮牛尾的做法：1、大红椒剪去蒂子洗净抹干水，放入油锅里炸成虎皮起泡捞出，切下大头的那节作为底座摆到盘子里备用；（我是因为有炸虎皮扣肉的油锅就简单解决了，没有的话，直接在少许油的锅里也可以将辣椒煎成虎皮哈！） 2、坐锅放一勺油烧热，加入两大勺辣椒酱出红油，加一大勺清水，盐、蚝油、酱油（调色）、鸡精少许熬成香辣汁，放入炖好的牛尾让其均匀的裹上汁入味；3、将烧好的牛尾夹入虎皮辣椒底座，淋上香辣汁，放香菜叶点缀即可。

　　4.团年桌上的虎皮牛尾就不要像我如图这样做了，虎皮辣椒煎好后，一只可以切成三段来用，辣椒尖尖部分塞牛尾细的那节，底座塞牛尾粗的那节。（我的拍照只选取了牛尾中间那几节哈！）

小诀窍

　　1、建议用新鲜牛尾来制作此菜。如果是冰鲜牛尾的话，建议添加少量香料，比如八角、桂皮、肉蔻、香叶等类炖，第一次焯水的汤不要，重新换干净的水再炖！ 2、牛尾根部，那节的皮被去掉了，全部扔到锅里一起炖就是，牛尾上厚厚的肉肉可不能浪费，炖出来的牛尾汤鲜香无比。 3、辣椒酱随个人喜好选择了，甜辣酱、蒜香辣酱都可以。 4、菜品味道：虎皮辣椒甜甜的，肉质饱满，牛尾软烂，醇香极了。牛油都炖到汤锅里去了，一点都不油腻，很纯正哈~！

　　

小资团年菜 香菇红枣脱骨美容猪蹄煲

　　 材料:
　　 猪蹄500克，香菇适量，冰糖适量，红枣适量，姜片适量，大葱适量
　　
　　 做法:
　　

　　1.1.煮锅中倒入凉水，放入花椒，大料，大葱断，姜片，料酒，下入猪蹄，大火煮沸，撇去浮沫。2.捞出沥干备用。

　　2.3.砂锅中放入温水，到的宽裕一些，一次加足。下入猪蹄，香叶，花椒，豆蔻，丁香，大料，大葱，姜片，桂皮，大火烧开。4.加入干辣椒。5.加入红枣。6.加入冰糖，开锅后转小火煲。

　　3.7.干香菇泡水，泡开后，加入到猪蹄锅中。8.加入生抽、老抽、盐、料酒，炖煮约2个小时，直至软烂脱骨即可

小诀窍

　　猪蹄建议选择猪前蹄，这样不会有大骨头压秤哈，呵呵。

　　

东北团年菜：熘肉段

　　 材料:
　　 猪里脊肉，青椒，淀粉，油，盐，酱油，蒜，胡萝卜
　　
　　 做法:
　　

　　1、把里脊肉切成小块，加入淀粉、油抓匀。

　　2、油烧至七成热，下入肉段炸至微黄浮起捞出控油。

　　3、油再烧至九成热时，把炸好的肉段再次下入复炸，捞出。

　　4、锅中留底油炒胡萝卜，然后下肉段，再倒入用酱油、盐、淀粉、蒜、水调好的汁翻炒出锅。

　　

东北团年菜：孜然鸡颈

　　 材料:
　　 鸡颈，孜然，芝麻，糖，酱油，黄酒，盐
　　
　　 做法:
　　

　　1、鸡脖子洗净焯去血水，控净，加入药料、黄酒、盐、酱油腌制2小时入味。

　　2、炒锅加底油烧热，倒入鸡脖子，放白糖翻炒上色，加入一些清水收汁。

　　3、出锅前放入孜然、芝麻炒匀即可。

　　

经典团年菜：红烧肉

　　 材料:
　　 五花肉2斤，冰糖，葱，姜，甘草，花雕酒适量，桂皮一块，香叶2片，八角1个，酱豆腐半块
　　
　　 做法:
　　

　　1.五花肉切成3x1厘米的小块，放入冷水中泡出血水。大概30分钟，长一些也没问题。

　　2.锅中烧热油，加冰糖，下五花肉，炒出水后控出水，继续炒

　　3.加花雕酒，炒几下

　　4.加酱油，葱，姜，蒜，香叶，草果，砂仁，大料，桂皮炒出香味

　　5.把肉放入砂锅里，加老抽，花雕酒，半块腐乳和一些腐乳汁，倒入热水没过肉

　　6.中火烧开，撇去浮沫

　　7.加入小火炖2.5小时

小诀窍

　　用砂锅文火慢炖得味道才好噢

　　

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