蔬菜

当前位置: 菜谱大全 > 蔬菜 > 小白菜

小白菜

时间:2021-09-26  2021-09-26  蔬菜  手机阅读
禁忌人群:脾胃虚寒、大便稀溏者慎食。

适宜人群:一般人群均可食用。尤其适宜于肺热咳嗽、便秘、丹毒、漆疮、疮疖等患者及缺钙者食用。

相克小白菜+秋黄瓜:破坏维生素C小白菜+黄瓜:破坏维生素C小白菜+兔肉:一起吃容易引起腹泻和呕吐小白菜+兔肉:会引起腹泻、呕吐小白菜+醋:会营养流失宜搭小白菜+猪肉:增强体质小白菜+猪肉:可促进宝宝成长小白菜+虾皮:可营养全面

油豆腐炒小白菜

油豆腐炒小白菜做法
   材料:
   油豆腐200克,小白菜150克,蒜末,素高汤,盐,味精,色拉油各适量
  
   做法:
  

  1、小白菜洗净,沥干水分。

  2、炒锅加油烧热,放蒜末爆香,放入油豆腐、素高汤烧至入味,再加小包菜、盐、味精用大火炒熟即可。


  

土豆小白菜汤

土豆小白菜汤做法
   材料:
   土豆1个,小白菜200克,盐适量,鸡精适量
  
   做法:
  

  1.将土豆去皮,切成2厘米的长条,放入冷水中浸泡(主要防止土豆变黑);

  2.将小白菜洗净切成3厘米长的段;

  3.锅中放入300ml水,烧开后,放入土豆条,将土豆煮至软烂;

  4.放入小白菜,烧开,放入盐和鸡精调味即可。


  

新鲜口味-豆皮小白菜卷

新鲜口味-豆皮小白菜卷做法
   材料:
   小白菜,豆皮,韭菜,盐,葱末,姜末,鸡粉
  
   做法:
  

  1.小白菜洗净在开水中烫一下,然后切碎。

  2.豆皮切成巴掌大小的方块。

  3.把切碎的小白菜直接放入锅中炒干水分,盛出来,然后在锅里加入油,用葱末,姜末爆香,放入炒干的小白菜,加盐,翻炒入味即可。

  4.将炒过的小白菜卷入豆皮中,用烫软的韭菜系住即可。

小诀窍

  喜欢吃辣的可以放入干辣椒末一起炒。


  

上汤小白菜

上汤小白菜做法
   材料:
   小白菜,皮蛋,瘦肉,生蒜,高汤
  
   做法:
  

  1.皮蛋切成小块,瘦肉剁成肉末,生蒜切成蒜末,备用。

  2.锅中倒入一小碗高汤,烧开后,倒入洗净的小白菜。(我一般用的高汤,是超市中售出的罐装的那一种清鸡汤,但是今天做排骨煲了,所以节约一点儿,在熬排骨的时候事先取了一小碗排骨汤出来,权作是高汤了)。

  3.小白菜在高汤中煮五分钟左右,煮至熟后,捞出盛在盘中;剩下的高汤汁仍留在锅中,待用。

  4.在锅中倒入切好的皮蛋,肉末,以及蒜末,与高汤同煮,汤滚后再煮三分钟左右。

  5.把皮蛋肉末上汤均匀淋在事先捞出的小白菜上,即可。


  

油豆腐烩小白菜

油豆腐烩小白菜做法
   材料:
   小白菜,油豆腐,清鸡汤,麻油,盐
  
   做法:
  

  1.小白菜洗净切段。

  2.入油锅煸炒后倒入鸡汤和油豆腐煮开,味道太淡可以再加些盐。

  3.最后淋些麻油。


  

小白菜粉丝汆丸子汤

小白菜粉丝汆丸子汤做法
   材料:
   水,肉馅,粉丝,小白菜
  
   做法:
  

  1.肉馅需要先味好~

  2.材料:小白菜,粉丝,肉馅

  3.先用勺子把肉馅制作成小丸子放到开水里汆好,然后放入小白菜~

  4.最后放粉丝,煮开就差不多可以了~


  

蒜茸小白菜

蒜茸小白菜做法
   材料:
   小白菜1斤,蒜末适量,生抽适量
  
   做法:
  

  1.小白菜洗净,焯水。

  2.锅内放少量油,加入蒜末爆香后倒入小白菜翻炒。

  3.加入适量生抽调味即可。


  

小白菜虾皮汤

小白菜虾皮汤做法
   材料:
   小白菜1小把,虾皮10克,紫菜2张,姜粉1小匙,葱末适量,胡椒粉0.125小匙,盐0.25小匙,清汤1碗
  
   做法:
  

  1.小白菜洗净,中间切段;

  2.锅内倒入清汤,放入虾皮、姜粉,把汤烧开;

  3.开锅后放入小白菜,煮大约5分钟,加入少许盐、胡椒粉;

  4.最后放入紫菜,关火即可。

小诀窍

  小白菜是含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一。小白菜能解毒润肠,含有的粗纤维可促进大肠蠕动,可防止血浆胆固醇形成,增加大肠内毒素的排出。 紫菜中含丰富的钙、铁元素,不仅是治疗妇女儿童贫血的优良食物,而且可以促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健。丰富的胆碱成分,有增强记忆的作用。 由于含有一定量的甘露醇,所以它是一种很强的利尿剂,可作为治疗水肿的辅助食品。 紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能,可促进淋巴细胞转化,提高机体的免疫力;可显著降低进血清胆固醇的总含量。虾皮中含有丰富的蛋白质和矿


  

小白菜心炒猪肝

小白菜心炒猪肝做法
   材料:
   猪肝300克,小白菜心30克,油适量,盐适量,料酒适量,生粉适量,葱姜末适量,干椒丝适量
  
   做法:
  

  1.鲜猪肝在清水中浸泡约三十分钟,然后去筋切成片再用清水淋一遍,加盐和料酒、生粉腌匀15分钟入味,准备好葱姜末、干椒丝,小白菜心洗净待用。

  2.油烧至七成热,放葱姜末、干椒丝爆香,倒入腌好的猪肝片在锅中迅速划开变色(此时关火,让猪肝在锅中停1分钟烧熟透),盛起待用。

  3.余油放入小白菜心加点盐快速炒两下,倒下猪肝搅拌,撒味精装盘。

小诀窍

  中国自古以来,猪肝是补血剂,而且猪肝对眼病有益。白菜与猪肝,素荤搭配,有助于增强人体免疫力,具有补气益血、补肝明目的功效。烧猪肝菜在追求口感受嫩的同时最好要把猪肝烧熟。


  

上汤小白菜

上汤小白菜做法
   材料:
   小白菜,蒜头,大骨汤,枸杞
  
   做法:
  

  1.小白菜洗净,沥干。

  2.锅中烧些开水,将小白菜汆过边深色,速度要快,否则会影响菜的口感。

  3.捞起后沥干。

  4.将大骨汤烧开放盐,放入烫好的小白菜和枸杞蒜粒,见滚即可。

小诀窍

  没什么技术难度,大胆做吧,还显得青菜高贵了许多。^_^


  

本文来源:https://www.xiaochi7.com/caipu/a143784.html

上一篇:韭菜 下一篇:生菜

﹝小白菜﹞相关内容

「小白菜」相关专题

其它栏目
也许您还喜欢