草莓薏仁优酪
材料:
草莓6颗,优酪1盒(酸奶也可),薏仁米100克
做法:
1、将薏仁米加水煮开,水沸后等薏仁米熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。如果先头天泡好米,会更省时间。
2、草莓洗净,去蒂、切半,摆入盘中。
3、浇入优酪、薏仁,即可食用。
草莓薏仁优酪
材料:
主料:●草莓六颗●优酪一盒(酸奶也可)●薏仁米100克。
做法:
1.将薏仁米加水煮开,水沸后等薏仁米熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。如果先头天泡好米,会更省时间。
2.草莓洗净,去蒂、切半,摆入盘中。
3.浇入优酪、薏仁,即可食用。
草莓薏仁优酪
材料:
草莓6颗,优酪1盒(酸奶也可),薏仁米100克
做法:
1、将薏仁米加水煮开,水沸后等薏仁米熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。如果先头天泡好米,会更省时间。
2、草莓洗净,去蒂、切半,摆入盘中。
3、浇入优酪、薏仁,即可食用。
草莓薏仁优格
材料:
主料:草莓六颗,优格一盒,薏仁100克。
做法:
1.将薏仁加水煮开,水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。
2.草莓洗净,去蒂、切半,摆入盘中。
3.浇入优格、薏仁,即可食用。
草莓薏仁酸奶
材料:
草莓5颗,薏仁50g,脱脂酸奶200ml
做法:
薏仁淘洗干净,放入煮锅加入250ml冷水浸泡3小时,大火煮开后调成小火焖煮1小时至薏仁浓稠酥烂。
草莓洗净,去蒂,取2个草莓,每个纵向切成4瓣,其余草莓放入搅拌机,加入脱脂酸奶搅打均匀。
杯底放入煮烂的薏仁,倒入草莓酸奶,最后点缀上切好的草莓瓣即可。
小诀窍
薏仁可以在前一天的晚上就浸泡好并煮好,放入冰箱中保存。第二天在调制草莓薏仁优酪乳时可以将多余的汁水滤除,以免汤水过多影响口感。滤除的汁水可以直接饮用,或做他用。
草莓薏仁酸奶
材料:
鲜草莓,薏米,原味酸奶
做法:
1.薏米洗净后加水浸泡2小时以上,然后放入锅中煮熟至软烂,捞出,晾凉
2.将洗净的草莓去蒂切成小块
3.将薏米、草莓块、酸奶全部放入搅拌机中,搅拌均匀即可
虾仁优酪蔬果莎拉
材料:
虾仁60公克,红蕃茄20公克,美生菜丝20公克,紫高丽菜丝10公克,匈牙利红椒粉少许,统一无糖优酪乳50㏄,无蛋沙拉酱20公克,盐适量,胡椒适量
做法:
1.虾仁放入滚沸水中略汆烫至变色,捞起备用。
2.红蕃茄洗净沥干,在尾部划十字型后,放入滚沸水中略汆烫,捞起去皮,切小丁状备用。
3.将所有调味料混合拌匀,再放入作法1的虾仁和作法2的蕃茄丁、美生菜丝、紫高丽菜丝,混合搅拌后盛盘,再撒上匈牙利红椒粉增添口感即可。
虾仁优酪蔬果沙拉
材料:
虾仁60公克,红蕃茄20公克,美生菜丝20公克,紫高丽菜丝10公克,匈牙利红椒粉少许,统一无糖优酪乳50㏄,无蛋沙拉酱20公克,盐适量,胡椒适量
做法:
1.虾仁放入滚沸水中略汆烫至变色,捞起备用。
2.红蕃茄洗净沥干,在尾部划十字型后,放入滚沸水中略汆烫,捞起去皮,切小丁状备用。
3.将所有调味料混合拌匀,再放入作法1的虾仁和作法2的蕃茄丁、美生菜丝、紫高丽菜丝,混合搅拌后盛盘,再撒上匈牙利红椒粉增添口感即可。
草莓优酪乳
材料:
草莓5颗,低脂优酪乳100cc
做法:
草莓洗净去蒂,放入果汁机中打碎,倒入杯中,加入低脂优酪乳拌匀即可。
草莓优酪乳
材料:
草莓5颗,低脂优酪乳100cc
做法:
1、草莓洗净去蒂,放入果汁机中打碎;
2、倒入杯中,加入低脂优酪乳拌匀即可。
优酪乳草莓慕斯
材料:
草莓150g,优酪乳240ml,奶油120ml,白砂糖20g,鱼胶粉1汤匙(15g)
做法:
1、将草莓洗净,去蒂,放入汤锅中加入适量的清水和白砂糖,小火煮至黏稠,离火彻底晾凉备用。
2、鱼胶粉盛入小碗中,加入15ml清水,放入温水中隔水融化,待用。
3、将奶油打发,加入优酪乳和融化的鱼胶粉汁,充分搅匀,盛入杯中,进冰箱冷藏室冷藏30分钟。
4、取出冷藏好的优酪乳慕斯,浇上自制草莓酱即可。