鳝段正餐食
材料:
党参20克，鳝鱼200克，料酒20克，葱段20克，白糖适量，茯苓20克，火腿肉50克，姜片10克，鸡汤100毫升。
做法:
1．将鳝鱼除去内脏，洗净，放入沸水锅内稍烫一下捞出，刮去黏液，剁去头和尾，再把鳝鱼切成6厘米长的段；火腿肉切成大片。
2．将鳝鱼段、火腿片、党参、茯苓、姜片、葱段、料酒、白糖放入罐内，加入鸡汤，盖好盖子，用绵纸浸湿封严口，上笼蒸1小时，取出后启封，拣出姜片、葱段即成。
3．鳝鱼去骨、内脏后，再在沸水锅内烫一下，不仅可以除去黏液，同时可除去其腥味，其味更美。
鳝段正餐食
材料:
党参20克，鳝鱼200克，料酒20克，葱段20克，白糖适量，茯苓20克，火腿肉50克，姜片10克，鸡汤100毫升。
做法:
1．将鳝鱼除去内脏，洗净，放入沸水锅内稍烫一下捞出，刮去黏液，剁去头和尾，再把鳝鱼切成6厘米长的段；火腿肉切成大片。
2．将鳝鱼段、火腿片、党参、茯苓、姜片、葱段、料酒、白糖放入罐内，加入鸡汤，盖好盖子，用绵纸浸湿封严口，上笼蒸1小时，取出后启封，拣出姜片、葱段即成。
3．鳝鱼去骨、内脏后，再在沸水锅内烫一下，不仅可以除去黏液，同时可除去其腥味，其味更美。
正餐后的期待--康布雷苹果派
材料:
康布雷用料，无盐奶油50g，低筋面粉50g，白砂糖50g，苹果馅儿用料，无盐奶油10g，白砂糖10g，柠檬一个榨汁，肉桂粉1/2茶匙，玉米粉一大勺
做法:
康布雷做法：
无盐奶油（奶油就是黄油）50g，低筋面粉50g，白砂糖50g。
虽然配方里要用50g白砂糖，我只用了40g，觉得40g的甜度也挺甜的了。
做西式甜点什么的，一个电子称还是必需的。
把黄油面粉白砂糖放到大碗里。
用手把这些材料抓起搅拌。
不是我们和面那种方法，而是抓起放下，再抓起放下，并配合一些抓捏的动作。
这样就慢慢混合成粗粒状的。这个就叫康布雷（crumble)。英文里就是碎屑的意思。
这个康布雷做好后我放到了冰箱里，我觉得黄油很容易融化，融化了就不好用了。
苹果馅儿做法：
现在咱们做苹果馅儿。
做苹果馅之前，先把烤箱预热到185度
我切了三个不大的苹果，约430g。去皮去核，切成1cm的苹果丁。
准备一个柠檬榨汁。我比较怕酸，我觉得半个柠檬汁就好了。
准备无盐奶油10g，白砂糖10g。玉米粉（就是棒子面儿）一大勺，桂皮粉1/2茶匙。
你准备炒苹果馅儿的时候就把康布雷从冰箱里拿出，回软。
黄油放锅中融化，加入苹果丁，翻炒。两三分钟后加入白砂糖、桂皮粉。
多炒一会儿，炒软了似乎更好吃。最后放入玉米粉翻炒。这样增加它的粘度。
4.炒好后盛到一个模子里，压实。再从模子里扣到烤盘里。
再在苹果馅儿上撒上康布雷。这一步我忘了拍照片了。
不用撒太多，基本就在派的顶上撒一些就可以了。当然
你爱吃很甜的话，多撒也没关系。
放入烤箱，烘烤6分钟。取出。盛盘。
减肥晚餐食谱——米饭小菜
材料:
燕麦白米饭
做法:
锅内的水要多加一点，做法：燕麦和白米一起烹煮成燕麦饭。蒸熟即可。
一天 2 次，吃法：午、晚餐食用。 1 次 1 小碗，建议每周选三天食用。
水溶性纤维含量多，减围理由：燕麦的纤维丰富。对于排便很有帮助，同时还可降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，防止肠道吸收剩余之毒素，对于体内环保很有帮助。
1、竹笋3支切丝，将切好的竹笋和海带放进锅，煮到开，关火。竹笋不要在水里煮太久，老了不好吃。
2、把竹笋和海带捞起来，沥干水，放碗里。
3、加进盐、姜丁、蒜丁、辣椒油、醋，拌好。最后加葱。
小诀窍
燕麦比较粗糙，可以提前泡起来。这样再煮饭有利于口感比较好！
竹笋放的基本凉了再拌，这样口感更加清脆。
如果还是觉得减肥比较慢可以借助绿茶，喝一些绿茶有益减肥。如果太忙没有时间喝茶，就吃2-3粒茶多酚益生胶囊也有帮助。www.luyuanbio.com
红烧黄鳝段
材料:
黄鳝，郫县豆瓣，精盐，酱油，葱段，大蒜，姜片，味精，淀粉15克，鲜汤，菜油，料酒，糖少许
做法:
1.黄鳝洗干净，切成段。独头大蒜去外皮、洗净，放入冷水锅内煮熟（或蒸熟）待用。豆瓣剁细。
2.炒锅置旺火上，放油烧至七成热，放入鳝鱼炒至断生，加豆瓣、姜片、葱段炒香至油呈红色时，加鲜汤、酱油、盐、大蒜，糖烧沸入味至软熟，放味精、淀粉粉待收汁后起锅装盘即成。
小诀窍
红烧鳝鱼操作要领： 1、鲜段长短一致，煸炒断生加豆瓣须炒出香味后再加鲜汤。 2、独头大蒜先经预热处理，能缩短烹制时间，增加菜肴风味。
双椒炒鳝段
材料:
鳗鱼，姜，油，葱花，青红椒，洋葱，盐，鸡精
做法:
1.处理好的鳗鱼切段，放进开水里焯一下(水里丢几块姜)，去掉表面黏膜.
2.油烧热后，放姜片，葱花和鳗段同炒2分钟.
3.放入撕好的青红椒和洋葱段，放盐和鸡精调味，翻炒入味即可.
木耳鳝段
材料:
鳝鱼，黑木耳，干辣椒，花椒，葱姜蒜，盐，鸡精，白胡椒，料酒
做法:
1.葱切片，姜蒜拍碎，干辣椒剪段备用。
2.鳝鱼去头去内脏，用活水反复冲洗干净，沥干水分。用少许白胡椒、料酒腌制片刻。
3.锅烧热，倒适量油，大火将油烧至6成热，放入干辣椒，花椒，葱姜蒜炒香，接着放木耳翻炒片刻，加一点清水（高汤最好）煮开。
4.将腌制好的鳝段倒入锅中，搅散，同时加盐，鸡精，待鳝段煮开变色，即可出锅。
小诀窍
营养贴士： 鳝鱼营养丰富，蛋白质含量极高，还富含卵磷脂和维生素A，是很好的温补食材料。此外，鳝鱼脂肪含量特别少，还能降低血糖，不管对减肥人士，还是糖尿病人来说，都是很理想的食品。
烧鳝段
材料:
主料：鳝鱼500克，
做法:
1.将鳝鱼肉切成6厘米长段；
2.笋切成长方片；
3.冬菇大片改刀；
4.坐锅，放油烧至七八成热，下鳝段炸成金黄色，捞出；
5.原刚锅底油，姜丝、蒜片、红辣椒丝炝锅，烹料酒、酱油，打汤；
6.下鳝鱼肉、净笋、水冬菇、白糖、味精，移微火焖透；
7.约30分钟左右，汤汁已浓，淋香油收汁，出锅，上平盘。
红烧豆腐鳝段
材料:
主料：鳝鱼300克，北豆腐250克，
做法:
1.将鳝鱼宰杀洗净，去骨、头、剞成片，切成段。
2.豆腐洗净切成长方形条，葱、姜、蒜切成粒。
3.锅内注油烧热，放入鳝段、豆腐条，炸上色捞起控油；锅内留少许油，加辣豆瓣、葱、姜、蒜、泡椒炒香，再放入鳝段、豆腐条、高汤、加入高料，用淀粉勾芡，装盘即成。
独珠鳝段
材料:
主料：鳝鱼400克，
做法:
1.将去骨鳝鱼洗净，切去头、尾，再切成长6厘米的段；豆瓣剁细，独头蒜去皮洗净，入七成热的油锅中炸紧皮捞出。
2.锅置火上，下菜油烧至七成热时，下鳝段煸至卷缩，加盐、料酒、推匀，下豆瓣与鳝段同炒，至油呈红色时，掺鲜汤，加酱油、胡椒粉、独头蒜烧沸，改用小火烧至独蒜酥透、鳝段软嫩时，移至旺火上，加味精、芝麻油推匀，用湿淀粉30克（淀粉15克加水）勾薄芡。烧至汁浓亮油时，起锅装盘，撒上花椒粉即成。
小诀窍
食物相克：
鳝鱼：鳝鱼不宜于狗肉、狗血、南瓜、菠菜、红枣同食。
炸鳝段
材料:
主料：鳝鱼段500克，面粉50克，生粉50克，盐少许，酱油两大匙，麻油适量，味精少许，料酒1匙蕃茄酱2大匙，葱少许，糖适量，盐少许。
做法:
1.鳝段用热水洗净，盐少许，酱油两大匙，麻油适量，味精少许，料酒1匙腌1小时。
2.炒锅倒入色拉油少许，将蕃茄酱，葱，糖，盐少许加热炒匀。
3.炸油烧至8成热，将面粉与生粉拌匀，裹住鳝段投入热油中，炸成金。