西兰花鱼丸
材料:
西兰花200克，鱼丸100克，胡萝卜、木耳少许，油、葱姜、盐、鸡精适量。
做法:
1、西兰花摘小朵焯水，鱼丸购买，胡萝卜切片，木耳泡发。
2、起锅热油爆香葱姜，煸炒西兰花、胡萝卜和木耳片刻。
3、放鱼丸和少许水焖煮2分钟。
5、放盐和鸡精调味即可。
西兰花鱼丸
材料:
西兰花200克，鱼丸100克，胡萝卜、木耳少许，油、葱姜、盐、鸡精适量。
做法:
1、西兰花摘小朵焯水，鱼丸购买，胡萝卜切片，木耳泡发。
2、起锅热油爆香葱姜，煸炒西兰花、胡萝卜和木耳片刻。
3、放鱼丸和少许水焖煮2分钟。
5、放盐和鸡精调味即可。
西兰花鱼丸汤
材料:
西兰花100克，鱼丸100克，胡萝卜、木耳少许，油、葱姜、盐、鸡精适量。
做法:
1、西兰花摘小朵焯水，鱼丸购买，胡萝卜切片，木耳泡发。
2、起锅热油爆香葱姜，煸炒西兰花、胡萝卜和木耳片刻。
3、放鱼丸和2碗水焖煮2分钟。
5、放盐和鸡精调味即可。
西蓝花鱼丸
材料:
鲜活鲈鱼1条、西蓝花200克、葱段、姜丝各10克、料酒20克，葱姜汁10克、精盐3克，味精2克、胡椒粉、五香粉各0.5克，白糖6克、湿淀粉10克，蛋清半个，油25克。
做法:
1、将西蓝花切成块。鲈鱼宰杀治净，切下头、尾，从中间片开，剔去骨、刺、鱼皮，将鱼肉斩成茸，放入容器内，加入料酒10克、葱姜汁、胡椒粉、五香粉、精盐15克、白糖3克和蛋清搅匀，挤成大小均匀的丸子，下入清水锅中煮熟捞出。
2、锅内放油烧热，下入葱段、姜丝炝香，下入西蓝花煸炒，烹入余下的料酒。加入余下的精盐、白糖炒至微熟。
3、下入鱼丸炒匀，加味精炒匀。
4、用湿淀粉勾芡，出锅盛入盘内即成。
小诀窍
特点
白绿相间，鱼丸鲜嫩，蓝花清鲜，咸鲜清爽。
操作提示
鱼茸内加入调味料后，要顺一方向充分搅匀上劲。鱼丸入水锅后，要用小火烧开煮熟。大火易将鱼丸煮碎。
菊花鱼丸
材料:
白菊花瓣50克，净鱼肉250克，熟火腿精肉30克，鲜蘑菇50克，熟青豆50克，鸡蛋清2个，鲜汤1000克，黄酒15克，葱花3克，生姜末3克，精盐3克，味精2克，胡椒粉1克，湿淀粉15克，植物油500克（实耗约50克）。
做法:
将净鱼肉斩成细茸，加入精盐，味精，胡椒粉，鸡蛋清及清水100克，顺同一方向用力搅拌成鱼胶。净锅内加冷水，用手将鱼胶挤出鱼丸，逐个放入锅内，然后上火煮至将沸，撇去浮沫，离火待用。将火腿肉切丝，蘑菇切丁，菊花瓣洗净。炒锅上火，放油烧热，下葱花，生姜煸香，加入鲜汤，黄酒，精盐，味精，胡椒粉，烧沸后下湿淀粉勾芡，再下鱼丸，火腿丝，蘑菇丁，熟青豆，菊花瓣推匀，淋上明油即成。
菜花鱼丸木耳
材料:
花菜150克，鱼丸10枚，木耳少许，油、盐、鸡精适量。
做法:
1、花菜摘小朵焯水，鱼丸购买，木耳泡发。
2、起锅热油煸炒花菜、木耳片刻。
3、放鱼丸和半碗水焖煮3分钟。
4、放盐和鸡精调味即可。
自制鱼丸和鱼丸汤
材料:
A：
做法:
1． 将 用料 A 加入 Food Processor， 打 5 分钟 。将 加工好的鱼肉移到碗中）。
2． 将 用料 B 8 –12 加入 锅中烧开。 用调羹将鱼肉一调羹一调羹的加入汤中。汤开后再烧几分钟， 洒上葱花即可。
兰花鱼米映红椒
材料:
鲜红辣椒500克，草鱼1条约1500克，车厘子，青豆，玉米粒，西兰花
做法:
1、辣椒一劈两半后焯水待用。
2、西兰花清炒后装盘，车厘子点缀。
3、将草鱼去皮去骨，肉切小丁入味后划油，和玉米粒、青豆一起炒熟后撒在盘中的红辣椒上。
兰花鱼卷
材料:
用料主料：鳜鱼1条(重约900克)配料：净鲢鱼蓉、水发香菇、蟹黄、黄瓜、香蕉、青椒调料：味精、精盐、葱姜末、番茄沙司、白糖、醋、干淀粉、胡椒粉、鸡蛋清、精炼油、料酒
做法:
1、鳜鱼刮鳞洗净，将头尾人味，拍粉人油锅炸至金黄色即可。
2、取鳜鱼肉改刀成片，加葱姜末、料酒、精盐、味精、胡椒粉腌渍入味。香蕉切小条，包在鱼夹上，拍上干淀粉，拖蛋液，入油锅炸至金黄色，捞出装盘成龙形，浇上糖醋汁。
3、净鱼蓉加入精盐、味精、葱姜水上劲，加入鸡蛋清拌匀，抹在香菇上成半圆形，加青椒、蟹黄点缀成兰花，入笼蒸熟取出，浇上芡汁，放在鱼卷两边即成。
小诀窍
制作关键
鱼卷要卷得大小一致。鱼蓉要搅拌上劲，入味。糖酸汁要对好口味。
什锦西兰花
材料:
西兰花一个，玉米粒小半碗，胡萝卜一小段，马蹄三四个
做法:
1、西兰花掰开一朵朵洗净，西兰花的茎不要浪费，把它切成丁，胡萝卜和马蹄分别切丁
2、煮一锅开水，放一点盐和几滴油，下西兰花焯熟，捞起后摆盘备用
3、趁着热水，各种丁放进去焯一下，马上熄火，捞起沥干备用
4、用小半碗清水，加入生抽、蚝油、一点盐，一点鸡精或蘑菇精，搅匀
5、热锅下少许油，将刚才焯过的蔬菜丁放入，翻炒两下，再倒入调味汁
6、调味汁烧开后，将全部材料翻炒均匀即可熄火
7、先将蔬菜丁铲到刚才摆好西兰花的盘子上，再将锅里余下的汤汁均匀地淋到整盘菜即可
西兰花腰果炒虾仁
材料:
鲜虾250g，西兰花150g，腰果50g，调料：黑胡椒碎1/4小勺，盐1/4小勺，料酒1小勺，耗油1大勺，水淀粉1大勺，蒜末1大勺
做法:
1】西兰花掰成小朵，在淡盐水里泡一下；虾处理干净，背部剪开取出虾线，用料酒，盐，黑胡椒碎拌匀腌制5分钟
2】西兰花过水焯熟捞出，水里滴几滴油保持西兰花的翠绿
3】锅内烧热油下腰果慢慢煸至表面金黄，捞出
4】锅内少许油烧热下蒜末炒香，倒入虾仁炒变色
5】下西兰花炒匀，倒入耗油炒匀
6】倒入水淀粉勾芡出锅前倒入煸好的腰果炒匀即可！