抗疲劳散
材料:
人参9克,刺五加15克,北五味子l4克,茶叶18克。
做法:
将上述各物共碾成细末和匀。
抗疲劳散
材料:
人参9克,刺五加15克,北五味子l4克,茶叶18克。
做法:
将上述各物共碾成细末和匀。
减压抗疲劳果蔬汁
材料:
柠檬、苹果、芹菜、葡萄、酸枣汁、牛奶、蜂蜜、蜂王浆、离子水。
做法:
将芹菜榨汁,柠檬挤汁备用;将苹果、葡萄放搅汁机内搅汁备用。将以上各味与牛奶、酸枣汁、蜂蜜、蜂王浆、离子水调匀即可。
抗疲劳果蔬汁
材料:
苦瓜250g,蜂蜜少量。
做法:
将苦瓜洗净,用家用榨汁机榨取汁,加入蜂蜜,随时饮用。
消除疲劳花草浴
材料:
金银花藤、泽兰、威灵仙、生黄芪、伸筋草、泽泻、茯苓各30g,乳香、没药各15g,续断、杜仲各12g。
做法:
煎水2000ML。泡沫30min左右。
李子鲜奶乳【消除疲劳】
材料:
李子 3粒
做法:
1.李子洗净,切块2.所有材料放入果汁机打匀,滤渣,倒入杯中.
李子鲜奶乳【消除疲劳】
材料:
李子 3粒
做法:
1.李子洗净,切块备用.
2.所有材料放入果汁机打匀,倒入杯中.
李子鲜奶乳【消除疲劳】
材料:
李子 3粒
做法:
1.李子洗净,切块备用.
2.所有材料放入果汁机打匀,倒入杯中.
长期疲劳者的饮食
材料:
原料:炙黄芪30g,蜂蜜20g。
做法:
原料:黄豆40g,花生仁20g,白糖l0g。
制法:将黄豆、花生仁淘洗干净,然后用冷水浸泡4—5小时,放人家用豆浆机中,加清水1200ml磨碎,滤渣取汁。将滤液放人锅中煮沸,加入白糖即成。早晚分服,当日饮完。
功效:补肺益脾,强壮精神。适用于疲劳乏力等亚健康状态,对躯体性疲劳尤为适宜。
原料:黑芝麻20g,胡桃肉log,益智仁log,冰糖log,粳米50g。
制法:将黑芝麻、胡桃肉捣碎,小火炒出香味。将益智仁洗净后入锅,加适量水,用大火煎煮2次,滤渣取汁,合并滤液。把益智仁汁放人锅内,加入粳米和捣碎的黑芝麻、胡桃肉,并加适量水,用大火煮成粥,最后加入冰糖稍煮片刻,搅拌均匀即成。早晚分食。
功效:补益肺脾,强壮精神。适用于疲劳乏力等亚健康状态,对脑力性疲劳尤为适宜。
原料:黄鳝250g,黄芪30g,生姜l块,淀粉、精盐、味精、麻油各适量。
制法:先将黄鳝活杀,去内脏、头、骨,用清水洗净,切成小段,下开水焯去血腥、粘液,过凉水,再清洗一次。再把黄芪、生姜洗净,黄芪切碎,生姜切成片待用。将淀粉倒入一个洗净的碗内,用水调成糊状。把黄鳝、黄芪、生姜放入锅内,加清水适量,用大火煮沸后,转用小火炖1小时左右,去黄芪渣,加淀粉糊搅匀,煮沸。食用时加入精盐、味精、麻油拌匀,稍煮一下即成。当菜佐餐,随意食用。
功效:补肺益脾,强壮精神。适用于疲劳乏力等亚健康状态,对躯体性疲劳尤为适宜
原料:黑芝麻60g,制首乌30g,桑椹30g,麻仁log,糯米粉700g,粳米粉300g,白糖30g。
制法:将黑芝麻放人锅内,用小火炒香。制首乌、桑椹、麻仁洗净后放人锅内,加适量清水,用大火烧沸后转用小火煮20分钟,去渣留汁,随后将汁倒入盛有糯米粉、粳米粉、白糖的盆内,加适量清水,揉成面团,做成糕,在每块糕上撒上黑芝麻,上笼蒸15-20分钟即成。当早餐,随意食用。
功效:补益肺脾,强壮精神。适用于疲劳乏力等亚健康状态,对脑力性疲劳尤为适宜。
原料:葵花子仁100g,松子仁loog,核桃仁200g,红糖50g。
制法:将葵花子仁、松子仁、核桃仁分别洗净,晾干或晒干,入锅,用微火烘干或焙干,共研成细粉,与红糖充分拌和均匀,瓶装备用。每日2次,每次20g,用沸水冲泡,调匀食用。
功效:补益肺脾,强壮精神。适用于疲劳乏力等亚健康状态,对脑力性疲劳尤为适宜。
原料:鲜牛肉1000g,黄酒250g。
制法:先将牛肉洗净,切成小块,放入大沙锅中,加清水适量,以高出牛肉3~4cm为度,用中火煎煮。每小时取肉汁1次,再加水补足,继续煎煮,共取肉汁4次。将肉汁合并,用小火煎熬,将稠粘时加入黄酒,继续煎熬至肉汁稠粘时离火,晾凉收贮即成。当菜作餐,随意食用。
功效:补益肺脾,提高免疫功能。适用于疲劳乏力等亚健康状态,对综合性疲劳尤为适宜。
原料:黄芪30g,山药30g,乳鸽1只,精盐、味精、麻油各适量。
制法:先将乳鸽宰杀,去毛及内脏,洗净。再将黄芪、山药洗净后切片,与乳鸽共入炖锅内,加水适量,隔水炖蒸2小时,加精盐、味精、麻油等调味品即成。当菜佐餐,吃乳鸽喝汤。
功效:补益肺脾,强壮精神。适用于疲劳乏力等亚健康状态,对躯体性疲劳尤为适宜。
原料:净母鸡1只(约重1000g),桂圆肉15g,荔枝肉15g,红枣10个,莲子肉15g,薏苡仁15g,冰糖20g,精盐、料酒、葱、姜、胡椒粉各适量。
制法:将净母鸡剁去脚,鸡腹朝上,放在大碗中,把桂圆肉、荔枝肉、红枣、莲子肉、薏苡仁搭配放在碗的四周,加冰糖、精盐、料酒、葱、姜及少许清水,上笼蒸2小时,至鸡肉熟烂,取出调好味,撒上胡椒粉少许即成。当菜佐餐,随意食用。
功效:补益肺脾,强壮精神。适用于疲劳乏力等亚健康状态,对躯体性疲劳尤为适宜。
消除疲劳【梅汁排骨】
材料:
子排100克、蒜头5-6个、青梅4粒、梅子酱1大匙、酱油1小匙、梅子醋1小匙、白芝麻少许
做法:
1、子排洗净 ,剁切成3cm大小的块状,放入热水中汆烫,捞起后大量清水洗去血水和脏污;
2、蒜头洗净剥去外皮,保证完整颗粒状;
3、把子排、蒜头、梅子酱及酱油放入锅内,以大火煮开后,加进2大匙水,盖上锅盖,改转小火炖煮40min,煮至收汁状态,加入梅子醋再煮5min,即可熄火;
小诀窍
再食用前,撒上白芝麻和青梅做装饰,这样可以更加美观。
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