鸡茸虾仁麦片粥
材料:
燕麦片75克，净鸡肉100克，虾仁25克，蛋清2只，生姜5克，青葱15克，清鸡汤750克，生粉10克，黄酒、精盐、胡椒粉、麻油各适量。
做法:
1．燕麦片加少许水调成糊状，再加入750克鸡汤，用文火煮成麦片粥，边煮边不断搅拌，以防糊底。
2．鸡肉剔去膜剁成茸，加入黄酒、精盐、胡椒粉、3／4蛋清与适量水生粉，顺向用力搅拌成鸡茸糊。
3．虾仁经淡盐水漂洗，清水冲净，干布吸干后，加入精盐、1克生粉及蛋清拌拌和，置冰箱中冷冻1小时。
4．清水150克加姜片煮沸后，慢慢倒入鸡茸，并一面顺向搅拌，见泛白沫，下虾仁，待沸即起锅，调入麦片粥中，用精盐调味，淋上麻油，撒上葱末起锅。
鸡茸虾仁麦片粥
材料:
燕麦片75克，净鸡肉100克，虾仁25克，蛋清2只，生姜5克，青葱15克，清鸡汤750克，生粉10克，黄酒、精盐、胡椒粉、麻油各适量。
做法:
1．燕麦片加少许水调成糊状，再加入750克鸡汤，用文火煮成麦片粥，边煮边不断搅拌，以防糊底。
2．鸡肉剔去膜剁成茸，加入黄酒、精盐、胡椒粉、3／4蛋清与适量水生粉，顺向用力搅拌成鸡茸糊。
3．虾仁经淡盐水漂洗，清水冲净，干布吸干后，加入精盐、1克生粉及蛋清拌拌和，置冰箱中冷冻1小时。
4．清水150克加姜片煮沸后，慢慢倒入鸡茸，并一面顺向搅拌，见泛白沫，下虾仁，待沸即起锅，调入麦片粥中，用精盐调味，淋上麻油，撒上葱末起锅。
煎鸡茸虾排
材料:
主料：大虾1个，鸡茸50g，圆葱碎5g，西芹碎5g，鸡蛋1个，面包渣50g，面粉50g
做法:
1、将大虾去头、壳、虾线，从中间剖开后制成虾排。
2、然后用盐、胡椒粉、圆葱碎、西芹碎腌制后，将鸡茸抹在虾排上面。
3、再醮白面，拖蛋液醮面包渣。
4、煎盘放橄榄油烧热，放入虾排煎熟。
5、盘边配酸黄瓜、炸土豆丝、渍紫菜等，放煎好的虾排即可。
小诀窍
在鸡茸与虾肉连接时，要用刀尖剁一剁，然后拌平鸡茸。
蒜茸虾仁蒸豆腐
材料:
豆腐2砖，虾6只，娃娃菜1棵，蒜末适量，芫茜适量，盐适量，鸡精适量，生粉适量，生抽适量
做法:
1.豆腐每砖切成3片；虾去头去壳去肠线后洗净；娃娃菜洗净焯水后切成短段；芫茜茎洗净切粒。
2.豆腐与娃娃菜相间放碟中。
3.锅内放少量油，烧热后加入蒜末和芫茜粒，爆香后盛入碗中与虾搅拌均匀后铺在豆腐上。
4.隔水蒸5分钟。
5.用生抽做成芡汁淋在上面即可。
鸡茸煮燕麦片
材料:
鸡肉100克，燕麦片、葱花、盐、姜汁、鸡汤、鸡蛋白、花生油各适量。
做法:
1、鸡肉洗净剁茸，放入盐、姜汁和少许花生油，加入少许鸡汤拌匀后，再加入鸡蛋白以筷子拌匀并打至起泡，备用；
2、煮开鸡汤，下燕麦片煮开后加入鸡茸，调味，再煮开后上锅，撒上葱花便成。
鸡茸煮燕麦片
材料:
鸡肉100克，燕麦片、葱花、盐、姜汁、鸡汤、鸡蛋白、花生油各适量。
做法:
1、鸡肉洗净剁茸，放入盐、姜汁和少许花生油，加入少许鸡汤拌匀后，再加入鸡蛋白以筷子拌匀并打至起泡，备用；
2、煮开鸡汤，下燕麦片煮开后加入鸡茸，调味，再煮开后上锅，撒上葱花便成。
蔬菜玉米麦片粥
材料:
棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，清水适量（做成粥或稀饭都可以），玉米粒，豌豆粒，胡萝卜粒，土豆丁，西兰花
做法:
1.先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面。
2.棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。
3.取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。
4.把小锅放置火上大火煮滚。
5.煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。
6.在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用。
7.粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。
8.喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。
蔬菜玉米麦片粥
材料:
棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，清水（做成粥或稀饭都可以）适量，玉米粒少许，豌豆粒少许，胡萝卜粒少许，土豆丁少许，西兰花（根据自己的需要和口味来放蔬菜就行，种类和多少都随意）少许
做法:
1.先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面。
2.棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。
3.取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。
4.把小锅放置火上大火煮滚。
5.煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。
6.在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用。
7.粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。
8.喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。
麦片粥
材料:
花生米，麦片，炼乳，草莓，水
做法:
1.麦片、凉水，饿有多狠，吃有多少.......
2.盖盖，煮沸后，转小火......
3.转小火后，加入炼乳.......（原味纯麦片就是被压碎的麦片，没有添加其他成分，只有一种淡淡的天然麦香，但口味淡，吃起来比较干涩，需要添加牛奶或炼乳，以此来增加香滑的口感。）
4.搅拌后，盖盖再加热，数60下......
5.这边没事的时候就手把草莓对半切开......
6.完了，就这么简单，谁做谁成功！忘吃饭了也没关系，糊弄完你的胃它就不会自动提醒了......
南瓜麦片粥
材料:
南瓜，麦片，五彩蜜豆
做法:
1.蒸熟的南瓜泥。
2.袋装的麦片，在保鲜盒里保存的。
3.五彩蜜豆。
4.锅里加水，按一个人３大勺的数量加麦片，煮一分钟后放南瓜泥进去搅拌，最后加一点蜜豆。
小诀窍
我们的口号是：健康饮食，美丽一生！
黑米麦片粥
材料:
黑米，麦片
做法:
1、黑米水泡一个晚上，高压锅上汽后10分钟；
2、等开锅后，加入麦片，再煮5分钟，就好啦。
小诀窍
1、黑米粥本来是寡淡的，加了麦片就有稠稠的感觉啦，口感好多了！
2、本来加点糖应该很好吃的，可惜啊，减肥不能加糖吃！唉~~