减肥列表
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番茄豆腐
材料:西红柿、豆腐、葱、姜、番茄酱、盐、糖、鸡精做法:1、豆腐切块。西红柿切块。豆腐可一切的厚一点; 2、姜剁碎、葱切粒;... [减肥]
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番茄菜花
材料:最近孩子口腔溃疡,这和春季易上火,水喝的少,蔬菜、水果吃得少有关。菜花含有的维生素C很高,对治疗口腔溃疡很好,番茄和菜花是最好的搭配,把他俩放在一起,菜花吃起来才有滋... [减肥]
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凉拌黄豆芽
材料:黄豆芽、葱、红甜椒、熟白芝麻、香油、陈醋、辣椒油、蒜蓉、生抽、糖做法:1、黄豆芽摘去老根,红甜椒切丝,葱切丝。 2、将香油、陈醋各一... [减肥]
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香煎小土豆
材料:小土豆若干(十几个吧)做法:1. 小土豆若干(十几个吧),洗净后放入水中煮熟,筷子能插入即可 2. 把土豆用刀轻轻压扁待用 ; 3. 锅里放油,把土豆放入锅中,先不要翻... [减肥]
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鸡蛋羹
材料:2 只鸡蛋做法:把两只鸡蛋加入3/4 杯,大约200ml的水打散,不要打得起泡,稍微打匀就好了。放置一边让气泡消失。 杯里留起1/4杯水备用。... [减肥]
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养生凉拌菜--凉拌双耳
材料:材料:木耳,银耳,红萝卜丝,蒜粒,香菜,葱花,芝麻粒,酱油,盐,醋,糖,香油,辣椒油(不喜欢的可以不放)做法:. 木耳,银耳先用水泡开(我泡了一夜),去蒂撕成小片。锅里水烧开,分别放银耳,木耳... [减肥]
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瘦身美食南瓜小米粥
材料:小米20g、南瓜100g。做法:1、南瓜去瓤,切小块,电饭煲内烧点水,水开后放入南瓜块,水的量没过南瓜块 就可以; 2、小米淘洗干净,看南瓜开锅了,放... [减肥]
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时蔬果汁
材料:胡萝卜 1个(最好选大一点的)做法:1、分别将胡萝卜、苹果、芹菜放进搅拌机搅拌; 2、混合好的果汁加入蜜糖即可。... [减肥]
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不要酱的沙拉
材料:材料: 绿叶生菜, 蕃茄, 葫萝卜, 沙拉小黄瓜做法:1、 绿叶生菜、蕃茄、 葫萝卜、沙拉小黄瓜切出你喜欢的形状; 2、加入盐少许、苹果醋、 蜂蜜半勺、芝麻油... [减肥]
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木耳拍黄瓜
材料:木耳几朵凉水发开去蒂,日本小黄瓜三只,蒜蓉、老抽、生抽、老陈醋、砂糖、麻油。做法:1、木耳过滚水烫熟溧水控干待用; 2、用刀拍碎小黄瓜(不要沾菜刀的... [减肥]
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海米冬瓜汤
材料:海米少许,葱姜少许,盐少许,冬瓜适量做法:1、冬瓜切片,海米泡发,姜葱切丝备用。 2、热锅煸香海米,下葱姜翻炒,加入冬瓜炒至软并变色即可。... [减肥]
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鱼片豆腐汤 降脂降糖
材料:鱼1条、豆腐1块、草菇20克、生姜2克、盐2克、味精3克、葱5克做法:1、鱼去鳞洗净,切片;豆腐切片;草菇洗净,切片。 2、锅上火加油烧至八成温时,下入鱼片过... [减肥]
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夏天简易的减肥小泡菜
材料:紫色的圆白菜,糖,白醋,盐做法:紫色的圆白菜掰成片,撒上盐,拌匀,放置两个小时左右,目的是杀出点水分,容器中放入适量的水,糖,白醋,再把菜放进容器,第二天就能吃了。(注意糖要... [减肥]
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花草瘦腿茶
材料:主料:柠檬草 1茶匙,马鞭草3-4个做法:1、原料放入杯中热水冲即可。 2、也可以换成热牛奶冲泡。... [减肥]
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菌菇蔬菜汤
材料:玉米棒, 金针菇, 香菇, 滑子菇, 芹菜叶, 盐做法:1:玉米洗净切段, 菇类淡盐水浸泡片刻,清水冲洗干净, 芹菜叶洗净 2:香菇去根蒂切块 3:煮... [减肥]
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少吃多餐减肥法(控制血糖的餐饮法)II
材料:1. 午餐(1.30) 做法:2. 晚餐(7.30) 任选一项/Choose Any One A. 1碗低糖饭或半碗白饭/糙米+1份蔬菜+1份鱼或瘦肉或去皮鸡肉+1份水果... [减肥]
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少吃多餐减肥法
材料:面包,果酱,糙米粉,牛奶,麦片,饼干,红豆/绿豆汤,蔬菜汤做法:1、早餐(7.00)* 任选一项/ Choose any one A. 1片全麦面包 + 低糖果酱/橄榄面包油 + 1杯牛奶(2... [减肥]
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荠菜拌黄豆(咸鲜)
材料:黄豆 荠菜 麻油 五香粉 盐做法:1:荠菜洗净沸水里烫一下捞出挤掉水份切碎 2:黄豆清水泡发几个小时把黄豆泡软洗净 放入煮锅加水没过黄豆大火烧开 改... [减肥]
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三鲜豆腐锅
材料:西红柿 金针菇 豆腐 虾皮 小葱 辣酱(韩式或者蒜蓉)胡椒粉 盐做法:1.豆腐切块,汆水待用;西红柿切丁;小葱、姜切末; 2.小锅内放油,姜末煸香;放西红柿炒碎;... [减肥]
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蔬菜汤
材料:平菇 大白菜 西芹 胡萝卜 午餐肉 老姜做法:1:平菇用淡盐水浸泡 冲洗干净挤掉水份 大个的中间撕开 2:大白菜洗净 中间切开 竖向切条 3:西... [减肥]