蛋白质餐列表
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蛤蜊鱼汤
材料:昂子鱼5条,花蛤一斤,豆腐一斤,葱,姜做法:1.将鱼洗净(去掉鱼鳃两端的硬刺),蛤蜊养清吐去泥沙,豆腐切块漂清。 2.葱姜用油煸香,将鱼下锅,略煎一下后烹料酒加盖15... [蛋白质餐]
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虾泥豆腐
材料:虾,嫩豆腐,胡萝卜,葱做法:1..新鲜的虾买来后去头去虾肠和虾壳.洗净沥干,剁成虾泥.加少许料酒,用筷子顺一个方向搅拌均匀 2.嫩豆腐半块,捣成泥;胡萝卜半根,... [蛋白质餐]
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卤豆腐
材料:传统豆腐4块,卤汁2000㏄,酱油膏适量,蒜末适量做法:1.传统豆腐放入沸水中汆烫去除豆涩味后,捞出濿干备用。 2.将作法1的传统豆腐放入卤汁中以大火煮至沸... [蛋白质餐]
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鲈鱼豆浆菌菇煲
材料:原料:鲈鱼一斤多的一条,豆浆约250ML,各种菌菇若干,配料:葱,姜,料酒,淀粉,蛋青等做法:1。鲈鱼切蝴蝶片,鲈鱼片用少量盐,味精,蛋青,淀粉入味10分钟。 2。锅热后加少... [蛋白质餐]