健康列表
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清水洋葱白菜(健康菜系列6)
材料:娃娃菜250克,洋葱一只,葱断少许.做法:1.娃娃菜洗净切片,洋葱洗净切丝备用。 2.锅内加入适量的清水(约50ml),倒入娃娃菜片、洋葱丝开大火加盖烧。... [健康]
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清水海带丝(健康菜系列7)
材料:海带丝250克,适量的生姜片、葱断、辣椒丝。做法:1.锅内放入适量的清水(约50ml),倒入海带丝,加入生姜片、辣椒丝,加入适的黄酒,放入适量的白糖及适量的食用油.... [健康]
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清水肉烧炒茭白(健康菜系列9)
材料:猪肉50克,茭白150克,葱花少许.做法:1.猪肉50克,茭白150克洗净切成片备用。 2.锅内倒入50ml清水,加入茭白片、猪肉片,加入适量的酱油、黄酒,加盖开大火烧。... [健康]
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杏仁茶
材料:80 克 南杏 (甜杏仁) 或 3/4 杯做法:把杏仁和白米洗干净,泡水一个晚上,第二天沥干水,加3杯清水搅拌,过滤出杏仁奶,把杏仁渣再次加两杯水,再搅拌1-2分钟,过滤挤出二遍杏仁... [健康]
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蚕豆烩韭菜
材料:蚕豆500克,韭菜150克。做法:1.蚕豆洗净焯水备用. 韭菜洗净切断备用. 2.锅内加入清水100ml,开大火,倒入蚕豆,加入适量的食用油加盖煮。 3.待... [健康]
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清水炒青菜(健康菜系列11)
材料:青菜300克做法:1.青菜洗净切断备用。 2.锅内加入清水100ml,开大火煮开。 3.倒入青菜,加入一点点食用油盖锅内盖烧煮。 4.锅开后加... [健康]
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雪蛤木瓜银耳羹
材料:银耳,冻干雪蛤,木瓜做法:1、银耳,冻干雪蛤放水里浸泡大约两小时。 2、摘去发好银耳的结梗,雪蛤去黑色筋条。木瓜切块。 3、先煮银耳约一小时... [健康]
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微波奶香紫薯干
材料:主料:紫薯 3个 做法:1.、紫薯把表皮洗干净后,放入蒸锅中蒸熟。黄油室温软化 2、晾凉后,剥去紫薯皮,用刀切成1CM宽的长条,并整齐地摆放在微波的转盘上。... [健康]
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水煮梅同鱼(健康菜系列15)
材料:梅同鱼10条,适量葱花及生姜片.做法:1.梅同鱼洗净喷撒适量的黄酒腌制20分钟. 2.锅内放入适量水,加入葱白及生姜片煮沸,放入梅同鱼盖上锅盖烧煮.... [健康]
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蒜香沙拉
材料:1.生菜两颗 (这菜在所有美国超市都有,但我到现在为止,买到最便宜的还是在Costco买的)做法:把菜洗净,去掉水,把菜叶用所有调料拌好。... [健康]
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〖健康营养早餐〗套餐之一
材料:葱卷馒头食谱号(149702) 材料:面粉500克,水250克,酵母3克,泡打粉5克,葱两棵,榨菜丝少许。做法:葱卷馒头食谱号(149702) 做法: 1.温水250克稍溶化酵母,并... [健康]
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微波炉烤五香花生米
材料:生花生米,五香粉,盐做法:1.把一包带皮儿生花生米(大约14-16oz)倒在一个大碗里; 2.取一小碗,加一茶勺五香粉,一茶勺盐,两大勺水,拌均匀,做为五香水;... [健康]
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少吃多餐减肥法(控制血糖的餐饮法)II
材料:1. 午餐(1.30) 做法:2. 晚餐(7.30) 任选一项/Choose Any One A. 1碗低糖饭或半碗白饭/糙米+1份蔬菜+1份鱼或瘦肉或去皮鸡肉+1份水果... [健康]
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少吃多餐减肥法
材料:面包,果酱,糙米粉,牛奶,麦片,饼干,红豆/绿豆汤,蔬菜汤做法:1、早餐(7.00)* 任选一项/ Choose any one A. 1片全麦面包 + 低糖果酱/橄榄面包油 + 1杯牛奶(2... [健康]
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炸洋葱圈
材料:洋葱一个、淀粉、蛋清两个、面粉、盐、黑胡椒、油做法:1. 洋葱切掉头和底部,然后再切成1厘米宽的圈。 2. 将洋葱圈分开后浸入水中浸泡10分钟,除去辛辣... [健康]
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蒸米粉\'蛋糕\'
材料:喜欢做漂亮的蛋糕? 但是蛋糕里各种高热量的黄油,糖又让你望而却步吗? 给大家推荐一款韩国传统米糕,漂亮简单,但又不罪恶的! 材料如下:做法:1:将4杯白粘米粉中放... [健康]
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醋泡姜
材料:生姜一块(最好选用鲜姜)米醋或陈醋一瓶做法:1、生姜切片 2、把切好的姜片放到一个罐子里,倒入米醋或陈醋。 3、醋倒满,没过生姜。... [健康]
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红豆薏仁江米粥
材料:红豆,薏仁米,江米做法:1、把红豆、薏仁米、江米放一起洗净; 2、放高压锅内,煮30分钟即可。... [健康]
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洛神水果茶
材料:苹果一只,鸭梨一只,青木瓜100g,洛神花5颗,蜂蜜柠檬水50ml做法:1.将苹果、梨、青木瓜全部切丁分开放,备用 2.锅里加入1L水,水烧的温热后加入木瓜丁... [健康]
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健康早餐2: 燕麦香蕉小玛芬
材料:低筋面粉一杯,燕麦一杯,白糖半杯,橄榄油1/4杯,牛奶半杯,食盐半小勺,泡打粉一勺半,香蕉两根,香草精一勺(可不用)做法:烤箱预热200度 1. 用勺子把两根... [健康]