健康列表
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自制健康午餐肉
材料:原料:肉糜500克,葱4根,姜1块,鸡蛋1个做法:1、把买回来的肉碎切好剁成肉蓉,越细越好(也可放进料理机打成肉泥) 2、把葱姜末倒在肉蓉上,接着剁。这样葱姜的味... [健康]
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紫菜火腿肠香菇汤(美味又健康)
材料:火腿肠(大约两根),香菇适量,紫菜(30g),葱花适量,胡椒粉适量,盐味精适量,香油适量,姜适量。做法:锅里加水,再加上姜烧开。把火腿肠切成片,紫菜撕碎,再将香菇清洗干净。然后再把... [健康]
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健康草莓汁
材料:草莓(按个人数量),炼奶(按个人喜好),饮用水适量,西米露(按个人喜好)做法:1、把草莓,炼奶,饮用水一起放入果汁机里,成草莓汁; 2、倒入玻璃杯里,放入冰箱冰冻一小时;(... [健康]
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健康低脂苹果肉桂燕麦马芬
材料:面粉195g(也可以用自发粉,适当减少泡打粉即可),糖100g,苹果酱1/3cup(苹果酱的制作后面会有链接),植物油2tbsp,鸡蛋1枚,新鲜苹果1-2个,橙子1个,全脂牛奶120ml,1.5勺泡打粉,半勺苏打... [健康]
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清清爽爽夏日色拉
材料:黑胡椒,原味酸奶,海盐,初榨橄榄油,马苏里拉芝士,香橙,甜菜根,胡萝卜,甜椒,薄荷,罗勒,荷兰芹做法:1、先将马苏里拉芝士掰开,加2大勺原味酸奶; 2、再加入切碎的香草... [健康]
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健康版胡萝卜蛋糕
材料:中等胡萝卜2个,鸡蛋2个,面粉2杯(cup),泡打粉4小勺(tsp),香草精(Vanilla essence) 1 小勺,糖1/2一1杯,牛奶1/4杯,橄榄油1/2杯做法:1、胡萝卜擦成丝,备用。 2、烤... [健康]
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无油小酥饼
材料:鸡蛋1个,糖3小勺,低粉40克做法:1、蛋黄、蛋清分开,蛋清加糖打发。 2、蛋黄加进打发的蛋清里继续打发搅拌。 3、低粉加进糊糊里一起搅拌均匀... [健康]
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椒盐虾
材料:鲜中虾 1斤做法:1、将虾的脚和虾的头剪掉,然后焯下水,沾上生粉。 2、烧热一锅油后,将虾放入油锅中炸至8成熟后要很快拿起来,因为虾很快就熟了。... [健康]
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蒜泥菠菜
材料:菠菜,蒜,生抽,麻油做法:1、菠菜洗净,切成两段,蒜剁碎。 2、煮锅加水烧开,先放入菠菜根部稍烫3分钟左右。 3、再放菠菜叶子焯烫断生后捞出,冲洗... [健康]
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核仁香豆腐
材料:葱姜蒜做法:1、豆腐切块。 2、先用油锅小火煎核桃仁,最后出锅的时候洒些糖,备用。 2、然后就着油锅,下入葱姜蒜末,加点水,水开入豆腐。... [健康]
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脆皮椒盐小土豆
材料:主料:小土豆300克 做法:1、将小土豆清洗干净,沥干水分。 2、香葱择洗干净,切葱花备用。 3、坐锅点火,加水煮开,倒入土豆煮熟,捞起,用刀拍扁。... [健康]
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2分钟健康早餐
材料:香蕉2个,500毫升牛奶,麦片100克,杏仁10粒做法:1、香蕉切片,和麦片、杏仁一起放入牛奶中。 2、微波1分20秒,不加热也可以直接食用。... [健康]
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百搭健康饮
材料:苹果半个,西芹1根,柠檬半个,蜂蜜适量,凉开水200毫升做法:1、苹果洗净去皮切丁。 2、西芹洗净,用手掰成小块,掰的时候去掉筋。 3、把苹果丁和西... [健康]
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洋葱拌木耳
材料:洋葱1个,青椒,红椒,木耳,香油,米醋,生抽,鸡精,糖,盐做法:1、洋葱洗净切丝,青红椒洗净切丝。 2、锅中烧开水放入木耳焯烫过凉。 3、再把洋葱焯烫过... [健康]
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无水无油蒸蛋糕
材料:鸡蛋4个约210克,低粉100克,白糖70克(普通白糖就可以)做法:1、打发鸡蛋:隔水打蛋。把盛鸡蛋的盆坐入温水盆中打发,无需分开蛋清蛋黄,整蛋打发。注意摸摸盆子的温度不要... [健康]
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健康少油牙签肉
材料:主料:猪小里脊200g做法:1、肉洗净切小块,加芝麻油、料酒、辣椒油、花椒油、辣椒粉、十三香、食盐、淀粉拌匀。 2、葱洗净切段,入油锅中炒出葱油,盛出。... [健康]
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健康素菜
材料:木耳,芹菜,腐竹,杏鲍菇,姜丝,盐,糖,胡椒粉,芝麻油做法:1、杏鲍菇切片,芹菜切段。 2、木耳提前发泡,腐竹摘成段提前发泡。 3、油锅里倒入姜丝炒片刻... [健康]
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椒盐土豆
材料:新鲜小土豆,黑胡椒碎,椒盐,葱花做法:1、将土豆清洗干净,在锅中煮熟,捞出冲凉后剥去土豆皮。 2、在案板上将土豆用刀背轻轻压扁。 3、平底锅烧... [健康]
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凉拌芦笋
材料:芦笋10根做法:1、芦笋洗净,取掉跟部,放入沸水中烫一分钟,再将一小匙盐倒入沸水中。 2、一分钟后,捞出芦笋,及时放入冷水中浸一分钟。捞出后,切成两段,放入... [健康]
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杂蔬丸子
材料:玉米淀粉,土豆,芹菜,胡萝卜,香菇,玉米粒,盐,糖做法:1. 将芹菜剁成末,胡萝卜和泡软的香菇切小丁。 2、土豆蒸熟去皮挤压成泥状,加入玉米淀粉,少许盐和糖、鸡精,... [健康]