改善月经痛症（上焦）
材料:
香附22克，川芎22克，天麻22克， 玫瑰花15克，元胡15克，当归15克，莲藕75克（洗净、去皮、切块），海蜇皮38克，小鱼干38克，胡萝卜75克（洗净、去皮、切块），青蒜18克（洗净、切条状）。
做法:
1、玫瑰花过水清洗，海蜇皮、小鱼干洗净、泡水。
2、煤气或电磁炉煮：将药材（除天麻外）加入5碗半水，用大火煮开，转小火煮25分钟，倒出过滤。加入食材、天麻、适量橄榄油，用小火继续煮20分钟，最后滴几滴香油，加盐调味即可。或电饭锅蒸煮：将药材（除天麻外）放入内锅中，加入4碗水，外锅用1杯水，煮至开关跳起，倒出过滤，再加入食材、天麻、适量橄榄油，外锅用1杯水，待开关再次跳起，加盐、香油调味。
改善月经痛症（上焦）
材料:
香附22克，川芎22克，天麻22克， 玫瑰花15克，元胡15克，当归15克，莲藕75克（洗净、去皮、切块），海蜇皮38克，小鱼干38克，胡萝卜75克（洗净、去皮、切块），青蒜18克（洗净、切条状）。
做法:
1、玫瑰花过水清洗，海蜇皮、小鱼干洗净、泡水。
2、煤气或电磁炉煮：将药材（除天麻外）加入5碗半水，用大火煮开，转小火煮25分钟，倒出过滤。加入食材、天麻、适量橄榄油，用小火继续煮20分钟，最后滴几滴香油，加盐调味即可。或电饭锅蒸煮：将药材（除天麻外）放入内锅中，加入4碗水，外锅用1杯水，煮至开关跳起，倒出过滤，再加入食材、天麻、适量橄榄油，外锅用1杯水，待开关再次跳起，加盐、香油调味。
改善月经痛症（中下焦）
材料:
当归15克，玫瑰花15克，益母草15克，桃仁15克，芍药11克，甘草7.5克，五谷米4/5杯，甜绿椒38克（洗净、切块），胡萝卜38克（洗净、去皮、切块）。
做法:
1、益母草、甘草、玫瑰花用水过滤，桃仁要炮制、捣碎，五谷米洗净，用2碗水浸泡30分钟。
2、煤气或电磁炉煮：将药材加入6碗水，用大火煮开，转小火煮20分钟，再倒出过滤。加入五谷米、胡萝卜，用小火煮25分钟（需不断搅拌，以防锅底焦黑），再加入绿椒、橄榄油及盐，焖5分钟即可。或电饭锅蒸煮：将药材放入内锅中，加入4碗半水，外锅1杯水，蒸煮至开关跳起，倒出过滤；接着加入五谷米、胡萝卜，外锅再加1杯水，待开关再次跳起，最后加入绿椒、橄榄油及盐，焖10分钟即可。
家常干面酱（上）
材料:
主料：绞肉，葱花，虾米等
做法:
普通干面酱
材料：猪油或清香油1小匙，陈醋1小匙，酱油1小匙，味精少许，香油少许，葱花1大匙。
做法：将所有调味料搅拌均匀即可；若是用油面，可撒些油葱酥，增加油面滑润的口感。
贴士：口味比较重的话，可以再加上1／2小匙的甜辣酱，味道更好。
傻仔干面酱
材料：A：酱油3大匙，黑醋1.5大匙，糖1／2大匙，辣椒粉少许，辣油少许；B：猪油1大匙，葱花2大匙，香菜末少许。
做法：将A材料拌匀成综合酱汁备用，实用时将综合酱汁与B材料一起拌入面中即可。
用途：酱油和黑醋是傻仔干面的灵魂，至于辣椒粉和辣油可以依照个人的喜好添加，喜欢吃辣的可以多放一点辣椒粉和辣椒油。干面煮好之后，拌好所有调味料之后，最好淋上少许高汤，干面吃起来会更顺口。
南乳干面酱
材料：辣椒油2大匙，南乳1又1／2小块，蚝油2大匙，糖2大匙，葱花1大匙。
做法：将所有材料混合拌匀即完成，至于辛辣程度可依个人喜好而调整。
海鲜干面酱
材料：海山酱3大匙，味增1大匙，酱油膏1大匙，香油1大匙，糖1大匙，冷开水1／3杯，葱花少许。
做法：将所有材料混合搅拌均匀，让所有的材料全融化即可。
用途：这是利用海山酱和味增混合起来所调成的干面酱，海山酱是台式里面很重要的一种基础酱料，浓郁的米香味中带有微甜的滋味，配合味增特有的豆类气味，调出一种干干甜甜的干面酱料。
蚝油干面酱
材料：蚝油1小匙，陈醋1小匙，酱油1小匙，味精少许，香油少许，葱花1大匙。
做法：将所有调味料搅拌均匀即可；若是用油面，可撒些油葱酥，增加油面滑润的口感。口味比较重的话，可以再加上1／2小匙的甜辣酱，味道更好。
沙茶干面酱
材料：蒜末2大匙，辣椒末1／2小匙，红萝卜丁1／2杯，洋葱丁2／3杯，沙茶酱1／3杯，酱油2大匙，酒2大匙，水5杯。
做法：用2大匙油炒香所有材料，再加入沙茶酱略炒数下，然后加入酱油、酒与水，以中小火煮约5分钟即可。不喜欢太辣的话，可以减少辣椒末的用量。
虾米干面酱
材料：虾米2两，虾皮3两，蒜头2两，绞肉1.2斤，豆干丁6两，酸甜酱1罐，豆瓣酱1／3罐，萝卜干3两，水1又1／2杯。
做法：将虾皮与虾米混合，放入锅中，配合蒜头爆香，再加入水、绞肉、豆干丁、萝卜丁一起拌炒，最后加入甜酸酱及豆瓣酱炒匀，加水煮开放凉装瓶。
用途：可用于拌面拌饭，或是烫青菜淋酱。
麻酱干面酱
材料：芝麻酱2大匙，酱油2大匙，糖1小匙，白醋1小匙，香油1大匙，冷开水3~4大匙，蒜泥1大匙。
做法：将所有材料调匀即可，再视个人喜好，可加点黄瓜丝及红萝卜丝当配料。
用途：可用于担仔面、干面、卤肉饭淋酱，或是烫青菜淋酱。
蒜香干面酱
材料：原味花生50克，白芝麻80克，蒜头酥3大匙，香油2大匙，酱油1／2杯，糖1小匙，盐1小匙。
做法：
1、将花生与白芝麻分别烤香（或炒香），与蒜头酥、香油一起放入磨钵中研磨，或放入调理机中打成出油泥壮备用；
2、将所有调味料搅拌，与做法一的材料充分混合即完成酱料；
3、拌面食用时再撒上少许蒜头与葱花即可。
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独活寄生汤加（上肢关节痛重）
材料:
桑椹、秦艽、防风、细辛、当归、芍药、川芎、干地黄、杜仲、党参、茯苓、甘草、肉桂、桑枝、姜黄适量。
做法:
水煎服。
月经不调的经典食疗法
材料:
月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。
做法:
月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。
1、黑木耳红枣茶
黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。
2、浓茶红糖饮
茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。
3、山楂红糖饮
生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。
4、茴香酒
小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。
5、山楂红花酒
山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。
很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛，腹胀，下腹胀痛，易疲劳，忧郁，失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，即可减少这些不适感。
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
2、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
3、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。
改善失眠
材料:
浮小麦38克，夜交藤22克，甘草11克，酸枣仁11克，东洋参11克。
做法:
1、将药材夜交藤、甘草用水清洗，酸枣仁炒透后敲碎，用布包起来。
2、煤气或电磁炉煮：所有药材（除东洋参外）加入3碗半水，用大火烧开后，转成小火煎煮20分钟后，放入东洋参焖5分钟，即可连同东洋参一起服用。或电饭锅蒸煮：将药材（除东洋参外）放入内锅中，加入3碗水，外锅加1杯水，蒸煮至开关跳起，将药汤倒出过滤，再加入东洋参焖5分钟即可。
改善肩膀僵硬
材料:
葛根22克，川七18克，芍药15克，独活15克，甘草11克，枸杞18克，山葡萄18克。
做法:
1、先将川七、山葡萄、枸杞、独活、甘草用水过滤。
2、煤气或电磁炉煮：将药材加入5碗半的水，用大火煮开，再转小火煮50分钟，倒出过滤即可。或电饭锅蒸煮：将药材放入内锅中，加入3碗半水，外锅加1杯水，待开关跳起，倒出来过滤即可。
改善食欲不振
材料:
薏仁38克，山药38克，莲子38克，百合15克，当归一片，西洋参11克，桂圆11克，竹笙18克，猪小肠38克。
做法:
1、药材过水清洗，猪小肠洗净、泡水10分钟后切小段；竹笙洗净、泡水5分钟后切小段。
2、煤气或电磁炉煮：将药材与食材（除西洋参、桂圆外）放入锅中，加入5碗半水、半碗酒，用大火烧开，再转小火煮50分钟。放入西洋参与桂圆，滴几滴米酒，搅拌一下，焖5分钟，最后加盐调味。或电饭锅蒸煮：将药材与食材（除西洋参、桂圆外）放入内锅中，加入3碗半水、半碗酒，外锅用2杯水，蒸煮至开关跳起，再放入西洋参与桂圆，滴几滴米酒，搅拌一下，焖5分钟，最后加盐调味。
改善骨质疏松症
材料:
肉苁蓉38克，炒杜仲38克，牛乳埔38克，川芎18克，丹参18克，枸杞18克，鹿茸11克，海蜇皮38克，小鱼干38克，黑木耳22克（洗净、切块），巴西蘑菇18克（洗净、切块），海参75克（洗净、切块），西洋芹38克（洗净、切片）。
做法:
1、丹参、鹿茸、牛乳埔、枸杞过水清洗，海蜇皮、小鱼干洗净浸泡，海参、黑木耳、巴西蘑菇用3碗水浸泡15分钟。
2、煤气或电磁炉煮：将药材加入5碗半水、半碗酒，大火煮开，转小火煮60分钟，倒出过滤。将食材连同3碗浸泡的水一起加入药汤中，再用小火煮25分钟后，加入适量的橄榄油、盐即可。或电饭锅蒸煮：将所有药材放入内锅中，加入3碗水、半碗酒，外锅加2杯水，蒸煮至开关跳起，倒出过滤。接着将食材连同3碗浸泡的水一起加入药汤中，外锅加1杯水，待开关跳起，加入适量的橄榄油、盐即可。
改善排便不顺
材料:
胡麻仁18克，何首乌15克，厚朴11克，莲藕38克（洗净、去皮、切块），地瓜38克（洗净、去皮、切块），芋头38克（洗净、去皮、切块），西兰花5小朵，决明子38克，川七15克，百合15克。
做法:
1、药材用水清洗，再用布包起来（除百合外），何首乌因已炮制可不洗。
2、煤气或电磁炉煮：将药材包及地瓜、芋头、莲藕、百合加入5碗水，用大火煮开，转小火煮30分钟后，再加入西兰花焖5分钟，最后洒上几滴橄榄油、香油及盐调味。或电饭锅蒸煮：将药材包及地瓜、芋头、莲藕、百合放入内锅中，加入3碗半水，外锅用1杯水，煮至开关跳起，加入西兰花焖5分钟，最后洒上几滴橄榄油、香油及盐调味。