驱寒暖身红薯姜糖水

　　 材料:
　　 原料：红心红薯、姜、红糖
　　
　　 做法:
　　

　　1. 将红薯去皮切块，冲洗几次；姜切成片。

　　2. 所有原料入锅，加入清水，大火烧开，转小火转15分钟至红薯绵软即可。

　　

驱寒暖身红薯姜糖水

　　 材料:
　　 原料：红心红薯、姜、红糖
　　
　　 做法:
　　

　　1. 将红薯去皮切块，冲洗几次；姜切成片。

　　2. 所有原料入锅，加入清水，大火烧开，转小火转15分钟至红薯绵软即可。

　　

红薯姜糖水

　　 材料:
　　 红薯300～500克，生姜2片，红糖或白糖适量。
　　
　　 做法:
　　

　　红薯削皮、切块，加水适量，上火煮，待熟变软，加入红糖或白糖、生姜，再煮片刻，即可食用。

　　

红薯姜糖水

　　 材料:
　　 红薯 2根 姜片 3-4片 红糖70g
　　
　　 做法:
　　

　　1.先将两根红薯去皮备用（我个人喜好两种不同类型的红薯一起煮，图上为黄薯和花心薯）

　　2.红薯切成每块大约1-2CM左右

　　3.再将切片的红薯，每块一分为4。

　　4.切3-4片姜片

　　5.红薯放到高压锅里，水量大概是高压锅里五分之二（我这里是5L的高压锅）

　　6.将高压锅调至煮粥档位,煮熟后，开锅之后再放入红糖即可。

小诀窍

　　1.不怕姜味重的话，可以姜片放到5-6片。

　　2.如果红薯切厚了的话，高压锅档位就调至煮饭位置。

　　

驱寒暖胃【野米桂圆粥】

　　 材料:
　　 红糯米20g、圆糯米50g、野米10g、红枣10粒，冰糖10g、桂圆肉20g
　　
　　 做法:
　　

　　1、红糯米和圆糯米洗净，泡水4h；

　　2、野米略冲洗，将第二次的洗米水保留，再泡6h；

　　3、把红糯米、野米、圆糯米及红枣放入电饭锅内，内锅加2杯半的水，外锅加一杯半的水；

　　4、煮至开关跳起，加入桂圆肉和冰糖，外锅再加1杯水，继续煮至开关跳起，续闷20min，即可食用。

小诀窍

　　》》》》》》想了解更多内容，尽在阳光医生

　　

祛寒暖肚酸辣汤

　　 材料:
　　 猪肉丝100克、鲜香菇5个、冬笋（杏鲍菇）1个、豆腐1盒、香菜1小把、鸡蛋1个、葱末少许、淀粉2大勺。
　　
　　 做法:
　　

　　1 将香菇、冬笋（这季节没有冬笋我用杏鲍菇代替）、豆腐分别切丝，豆腐切丝后浸入清水里；

　　2 然后把肉丝冷水下锅，水开后至肉丝变白捞起，香菇丝、杏鲍菇丝分别入沸水锅里焯一下；

　　3 在锅里放入高汤（或清水）和肉丝，煮开后撇去浮沫；

　　4 接着下香菇丝、杏鲍菇丝和豆腐丝略滚；

　　5 调入盐、酱油、鸡精、胡椒粉调味，烧开后加入水淀粉勾芡；

　　6 转小火将鸡蛋液以线状慢慢淋入锅里；

　　7 在碗中加入米醋、葱末和香油，将汤徐徐倒入碗内，撒上香菜即可。

　　

蕃薯姜母茶

　　 材料:
　　 ABCDE
　　
　　 做法:
　　

　　ABCDE

　　

姜糖水

　　 材料:
　　 生姜15g，红糖适量。
　　
　　 做法:
　　

　　生姜加红糖适量，热饮。

　　

枣姜糖水

　　 材料:
　　 红糖60克，大枣60克，老姜15克。
　　
　　 做法:
　　

　　水煎代茶饮，连用至经来为止。

　　

驱寒单味药酒

　　 材料:
　　 原蚕沙、百灵藤、百南藤、青藤各30克。
　　
　　 做法:
　　

　　将上药加白酒500毫升浸泡7天即成。

　　

7种小零食 润肺又驱寒

　　 材料:
　　 小零食：百合杏仁粥
　　
　　 做法:
　　

　　1、百合

　　“春暖卷帘永昼长，池塘碧艳卧鸳鸯。”这是百合花盛开的美丽。“更气两从香百合，老翁七十尚童心。”这是说百合对人的保健作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

　　2、莲子

　　莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。

　　小零嘴：莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子

　　败火关键词：心神不宁

　　强效食补：用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用。

　　3、银耳

　　银耳每100克干品中含蛋白质5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。

　　小零嘴食用：银耳粥

　　关键词：面色晦暗

　　做法：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，，加冰糖适量调味。

　　强效食补：将白木耳(银耳)和黑木耳一起，沾芥末酱油吃，味道很鲜。

　　4、秋梨膏润肺

　　“唉!秋梨膏啦!秋梨膏啦!胖子吃了能变瘦，瘦子吃了能变胖，赶考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永远也考不上。”解放前，秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的。秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。

　　小零嘴：秋梨膏

　　关键词：稍有痰火

　　强效食补：把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口。

　　5、西洋参抗疲劳

　　西洋参，又叫花旗参。他所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况，而在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能镇静秋燥，还能温和滋补。

　　小零嘴食用：市场上有一种蜜制西洋参的小食品，是用蜜糖裹了西洋参做的，吃起来香脆可口。

　　关键词：身体虚弱

　　强效食补：在吃火锅的时候，在里面放入西洋参，可以有效进补。

　　6、山药

　　山药也属于中药。能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。

　　小零嘴食用：将山药捣碎成粉，放入锅内蒸熟记白糖调陷儿，将山药陷与糯米粉制成汤圆食用。

　　关键词：筋骨疼痛

　　强效食补：做拔丝山药，然后晾凉了放入冰箱当糖块吃。

　　7、芝麻

　　芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。

　　小零嘴食用：面茶是北京的一种茶点，就是趁棒子面粥热气腾腾的时候，盛到碗里，表面撒上厚厚的芝麻，淋上一点用香油和盐调好的芝麻酱即成。

　　败火关键词：大便干燥

　　强效食补：做干拌面的时候，多加入一种佐料，就是芝麻，或者去买芝麻糖。本文由www.89nsc.com整理发布

　　

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