豆浆渣营养煎饼

　　 材料:
　　 豆浆渣、面粉、糖、鸡蛋、油
　　
　　 做法:
　　

　　1、先把豆浆渣搅拌1分钟再放入面粉再搅拌，大约搅拌2分钟左右待面粉化了以后再放入两个鸡蛋，再搅拌，再放入糖2-4勺（按自己的口味放）。

　　2、弄好了以上步骤就可以放入锅里煎，越薄越好吃哦！真得很好吃的！又简单特别适合小朋友弄！而且又健康！不凡来试试嘛！

　　

豆浆渣营养煎饼

　　 材料:
　　 豆浆渣、面粉、糖、鸡蛋、油
　　
　　 做法:
　　

　　1、先把豆浆渣搅拌1分钟再放入面粉再搅拌，大约搅拌2分钟左右待面粉化了以后再放入两个鸡蛋，再搅拌，再放入糖2-4勺（按自己的口味放）。

　　2、弄好了以上步骤就可以放入锅里煎，越薄越好吃哦！真得很好吃的！又简单特别适合小朋友弄！而且又健康！不凡来试试嘛！

　　

豆浆蔬菜煎饼---营养早餐自己做

　　 材料:
　　 豆浆 青菜 蛋 洋葱 火腿 蔬菜粒 面粉 盐少许 胡椒粉适量
　　
　　 做法:
　　

　　1. 蔬菜粒事先用热水烫好(这个是我在潮湿买的冷冻蔬菜粒) 2. 洋葱,火腿,青菜分别切末待用.将蛋打碎,加入面粉混合 3. 慢慢加入温豆浆,(煎饼稀薄靠自己口味调整) ,然后加入盐,胡椒粉,椒盐和味精拌匀 4. 平底锅内小油,用小火煎至2面金黄即可

　　

营养豆浆

　　 材料:
　　 黄豆40克+花生仁+核桃仁+红豆+芝麻+血糯米=80克，白糖50克，水800ml.
　　
　　 做法:
　　

　　1．黄豆洗净备用。

　　2．将黄豆及所有材料及白糖和水一起倒入电动加热豆浆机内。

　　3．调到打豆浆档开始打汁，完成后去渣即可。

　　

豆浆与奶油球豆浆汁

　　 材料:
　　 豆浆1杯，桔子1个，蜂蜜适量，钙粉少许。
　　
　　 做法:
　　

　　将桔子切成适当的小块，挤果汁、豆浆煮熟放凉，加入桔汁、蜂蜜、掺上钙粉即可。

　　

没有豆浆机做浓香豆浆

　　 材料:
　　 干黄豆1cup，清水适量、白糖少许
　　
　　 做法:
　　

　　1、1cup干黄豆洗净后用清水浸泡一夜。

　　2、泡黄豆的水滤掉后，把黄豆倒入Blender中，再加3cup的水，充分搅打。

　　3、生豆浆过滤后倒入锅中，把豆渣复倒入Blender里，再加1cup的水充分搅打后过滤入

　　锅。

　　4、敞着锅，中火煮，一边不停搅，快沸腾时转最小火，持续搅。

　　5、沸腾后继续小火边煮边搅10分钟左右，至浮沫消失，离火加入适量白糖后即可。

　　（生豆浆煮到80°C左右会“假沸”，此时豆浆中含有的胰蛋白酶抑制素、皂苷未被彻

　　底破坏，会导致中毒。因此看上去煮沸的豆浆必须再沸腾10分钟左右才可关火。另外，

　　豆浆很容易喷锅和糊底，所以煮豆浆的全程不要加盖，而且要一直搅拌。）这样做豆浆虽然比用全自动豆浆机要麻烦一些，但对于暂时没有豆浆机的同学来说不失

　　为一个好选择，但切记一定要充分煮沸，不然馋嘴中毒就因小失大了！

　　

用逗逗福豆浆机来做五谷豆浆

　　 材料:
　　 用料是：黄豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生10克、水1200毫升。
　　
　　 做法:
　　

　　逗逗福豆浆机食谱一：五豆豆浆制作豆浆是豆浆机最基础的作用，五豆豆浆有降脂降压、强筋健脾的作用，中老年人常引用比较好。

　　

豆浆机原味豆浆

　　 材料:
　　 黄豆50克，蜂蜜10克。
　　
　　 做法:
　　

　　1、黄豆洗净后泡一夜，气温高要放冰箱冷藏室。

　　2、起床后把黄豆放到豆浆机里加水打成浆，过滤后加蜂蜜即可。

　　3、有豆浆机有干磨功能，无需浸泡。

　　

营养健康的全麦煎饼

　　 材料:
　　 面粉125克，奶粉170克，烘焙粉3克，烘焙苏打7克，盐6克，全麦粉240克，白糖150克，鸡蛋4只，轻打，水710毫升，黄油55克，化开，醋45毫升
　　
　　 做法:
　　

　　1.用个大碗，将面粉、奶粉、烘焙粉、烘焙苏打和盐混和起来。然后混入全麦粉。用一个小碗，把糖、鸡蛋、水、黄油和醋混合起来。然后在面粉混合物在中央做出个坑然后将鸡蛋混合物倒入，混合均匀。

　　2.在煎锅或炒锅里放少许油，用中火烧热。将1/4杯左右的量做为一个煎饼舀到煎锅上。将两边都煎黄趁热吃即可。

　　

营养俱全的奶香甜玉米小煎饼

　　 材料:
　　 主料：普通面粉30g、玉米面20g、鸡蛋1个
　　
　　 做法:
　　

　　准备：

　　奶酪片切碎，小香葱取葱叶、切成葱花；

　　做法：

　　1. 面粉与玉米面混合，打入鸡蛋，再加少许水，搅匀；

　　2. 在面糊中加入奶酪粒和葱花，拌匀；

　　3. 加入糖和盐；

　　4. 加入现磨黑胡椒粉，充分搅匀；

　　5. 锅中刷一层油，用汤勺舀一勺面糊，摊成小饼；

　　6. 小饼表面撒一层玉米粒，小火加热，直至小饼凝固，用牙签扎一下，没有粘稠面糊说明已经熟透，即可关火。

小诀窍

　　1. 面糊中加入的水要一点点加入，保证面糊粘稠且可流动的程度即可；

　　2. 小香葱和奶酪也可像玉米粒一样撒在表面；

　　3. 糖和盐的用量可根据个人口味调节；

　　4. 加热的时间可以视饼的大小而定。

　　

营养早餐懒人煎饼

　　 材料:
　　 面粉三调羹、鸡蛋一个、红酒、盐、清水适量。
　　
　　 做法:
　　

　　1、把鸡蛋打散，加入面粉和清水搅拌均匀至颗粒消失，再放些盐和红酒，拌匀。

　　2、平底锅抹上少许油，预热一下就直接把搅拌好的面糊倒进去铺平，熟了就可以吃啦~

　　

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