香蕉豆浆减肥法
材料:
香蕉1根无糖豆浆100ml
做法:
1.香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。
2.将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌。香蕉与豆浆融合即可喝。
小诀窍
1：感觉饿时喝不会累积节食压力! 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料。最适合肚子饿的时候饮用.让你不用强忍空腹感.而累积过多减肥压力。 2：早餐喝1-2杯轻松瘦下来! 平时不吃早餐的人.既营养又瘦身.还可以治疗便秘。 3：晚餐前喝减肥效果加倍! 晚餐前30分钟-1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，让减肥的效果加倍。但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
香蕉豆浆减肥法
材料:
香蕉1根无糖豆浆100ml
做法:
1.香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。
2.将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌。香蕉与豆浆融合即可喝。
小诀窍
1：感觉饿时喝不会累积节食压力! 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料。最适合肚子饿的时候饮用.让你不用强忍空腹感.而累积过多减肥压力。 2：早餐喝1-2杯轻松瘦下来! 平时不吃早餐的人.既营养又瘦身.还可以治疗便秘。 3：晚餐前喝减肥效果加倍! 晚餐前30分钟-1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，让减肥的效果加倍。但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
香蕉豆浆
材料:
香蕉1根、无糖豆浆100ml
做法:
1、香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状；
2、将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。
注意：香蕉豆浆放置一段时间就会酸化变成茶色，建议完成后立即饮用。
少吃多餐减肥法（控制血糖的餐饮法）II
材料:
1. 午餐(1.30)
做法:
2. 晚餐(7.30)
任选一项/Choose Any One
A. 1碗低糖饭或半碗白饭/糙米+1份蔬菜+1份鱼或瘦肉或去皮鸡肉+1份水果
B. 或一碗包含1份蔬菜+1份鱼或瘦肉或去皮鸡肉分量的清汤米粉或粥(先量好饭的份量才下去煮成粥， 水量不拘。
C. 1片全麦低脂威化饼 加低糖果酱， 加一块烤鸡， 或烤鱼， 一份水果。
D. 一份低脂鸡蛋三文治， 或以一些水煮的鸡肉丝取代水煮蛋，或沙丁鱼/TUNA 三文治， 尽量多放蔬菜。加一碗柴鱼/江鱼海带清汤， 或蔬菜汤。
3. 睡前 - 1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
#以上的食谱安排可以依照地域性的食材及饮食习惯作出更改， 最重要的是要控制淀粉量的摄取。
## 食物的烹调法尽量以烘烤，蒸或水煮为主， 如果要炒就尽量用少量的油，边炒边喷少量水的油水炒的方式，吃时别淋带油的汤汁。
**1份鱼或瘦肉 = 一个火柴盒的大小， 或2根手指合拢起来的size。一颗蛋 = 一份肉 = 1 块豆腐
**1份煮熟的蔬菜/1份水果 = 半个饭碗 = 半杯（量杯）
少吃多餐减肥法
材料:
面包，果酱，糙米粉，牛奶，麦片，饼干，红豆/绿豆汤，蔬菜汤
做法:
1、早餐(7.00)* 任选一项/ Choose any one
A. 1片全麦面包 + 低糖果酱/橄榄面包油 + 1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
B. 1片全麦面包 + 半包糙米粉 + 1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
C. 1片全麦面包 + 3汤匙麦片+ 1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
D. 4汤匙麦片+ 1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
E. 3/4杯Nestle或任何牌子的低糖全麦谷粮片+1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
F. 一片全麦低脂威化饼 加低糖果酱
2、早茶/下午茶(10.30)* 任选一项/Choose any one
A. 半小条蒸蕃薯+1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
B. 半碗面汤/米粉汤/果条汤。 如果你一时想吃咖哩口味的， 就别喝咖哩汤， 吃面及料就好， 记得要粉面少少，芽菜多多！
C. 2片全麦饼干+ 1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
D. 3汤匙麦片+ 1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
F. 1片全麦面包 + 1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
G. 3/4杯Nestle全麦谷粮片+1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
H. 1条低糖干果麦饼+1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
I. 一片全麦低脂威化饼 加低糖果酱
J。 红豆/绿豆汤（用代糖）
K。 一碗蔬菜汤 + 一片烤香蒜面包
以上的食谱安排可以依照地域性的食材及饮食习惯作出更改， 最重要的是要控制淀粉量的摄取。还有尽量要少油，少糖的烹煮法。
资讯分享：
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越喝越瘦自制的红茶减肥法
材料:
你还在为减肥而烦恼吗？你还在为你的脂肪团堆积而痛苦吗？想让双腿变得更瘦更细长，有什么瘦腿方法？咱们一起自制瘦腿减肥茶吧。下面佳邦红茶就来教你自己DIY瘦腿茶，都是有助于瘦腿、消除下肢水肿肥胖的简单饮品，让你越喝越瘦，双腿变美美。
做法:
蜂蜜红茶→促进代谢
材料：佳邦红茶冲泡后去渣5g、蜂蜜适量、水500cc
做法：
1.将水煮滚后，倒入佳邦红茶，转小火煮沸后关火。也可以直接用热水冲 泡，但味道会比较淡一些。
2.加入蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。
作用：红花具有养胃、帮助消化、利尿等多重好处，蜂蜜则有清热解毒的作用，两者加在一起煮成茶饮，不但甜甜的很好喝，更能促进身体的新陈代谢。生理期间或身体虚弱的人不宜饮用。
生姜红茶→消除水肿
材料：老姜5片、佳邦红茶冲泡后去渣、水500cc
做法：
1.将老姜洗净去皮，磨成泥状。
2.冲泡红茶。
3.加入1~2持姜泥，搅拌均匀后即可饮用。
4.剩下的姜泥用保鲜膜封存后，放入冰箱中保存。
作用：生姜与红茶都有暖身、提高代谢的作用，并可利尿、去除水中，对于体质寒冷、下半身肥胖的人特别有效。生姜以老姜（又称姜母或干姜）为佳，辛辣度较高。如果喝了之后，觉得肚子有灼热感，请加水稀释。
香蕉豆沙饼
材料:
香蕉2根，面粉，豆沙
做法:
1、将香蕉在面板上用刀背碾压碎烂，然后掺入适量面粉，掺入的面粉多，饼的口感就紧实一点，全看个人口味了。
2、然后用平煎锅，倒油，小火热锅。
3、倒入香蕉面粉糊适量，稍加热一会，待其五分熟，在上面铺好一层豆沙，然后在豆沙上面再倒入香蕉面粉糊。这次加热至熟就好了。
豆浆机的食疗用法：减肥，除口气，治便秘
材料:
苹果（梨），黄瓜（莴笋），芹菜（西瓜皮），凉白开（搓米水）
做法:
把苹果（梨），黄瓜（莴笋），芹菜（西瓜皮），切成拇指大块放到豆浆机里，拿去过滤套，加入适量凉白开（以能让果菜打汁时上下翻滚为好）
喝果菜汁时最好连渣一起用，每次100-300毫升，因人的接受力而定，这对肠道清理效果好。
*括号里是代用品，果菜因个人的能力加减含量。有以下3种比例。由弱到强
一果菜是2：1二果菜是1：1三果菜是0.5：1
*若是用掏过6遍的米沥干，再加凉白开搓洗后的水更有效。
其可直接分解胃肠里的油污，最明显的观察是用淘米水泡洗发黑的腊肉。
豆浆与奶油球豆浆汁
材料:
豆浆1杯，桔子1个，蜂蜜适量，钙粉少许。
做法:
将桔子切成适当的小块，挤果汁、豆浆煮熟放凉，加入桔汁、蜂蜜、掺上钙粉即可。
没有豆浆机做浓香豆浆
材料:
干黄豆1cup，清水适量、白糖少许
做法:
1、1cup干黄豆洗净后用清水浸泡一夜。
2、泡黄豆的水滤掉后，把黄豆倒入Blender中，再加3cup的水，充分搅打。
3、生豆浆过滤后倒入锅中，把豆渣复倒入Blender里，再加1cup的水充分搅打后过滤入
锅。
4、敞着锅，中火煮，一边不停搅，快沸腾时转最小火，持续搅。
5、沸腾后继续小火边煮边搅10分钟左右，至浮沫消失，离火加入适量白糖后即可。
（生豆浆煮到80°C左右会“假沸”，此时豆浆中含有的胰蛋白酶抑制素、皂苷未被彻
底破坏，会导致中毒。因此看上去煮沸的豆浆必须再沸腾10分钟左右才可关火。另外，
豆浆很容易喷锅和糊底，所以煮豆浆的全程不要加盖，而且要一直搅拌。）这样做豆浆虽然比用全自动豆浆机要麻烦一些，但对于暂时没有豆浆机的同学来说不失
为一个好选择，但切记一定要充分煮沸，不然馋嘴中毒就因小失大了！
用逗逗福豆浆机来做五谷豆浆
材料:
用料是：黄豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生10克、水1200毫升。
做法:
逗逗福豆浆机食谱一：五豆豆浆制作豆浆是豆浆机最基础的作用，五豆豆浆有降脂降压、强筋健脾的作用，中老年人常引用比较好。