减肥列表
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皮蛋瘦肉粥
材料:大米小半碗,瘦肉一块,皮蛋3个,枸杞适量,大料,花椒粒,酱油做法:1.前一天晚上将大米淘好,加适量油、盐、水腌上。 2.第二天早上起来,烧开水将肉烫一下。... [减肥]
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海带决明瘦身汤
材料:海带,决明子,瘦肉,姜,盐,鸡精做法:1.海带洗净,切段,打结;决明子,姜片洗净;瘦肉洗净,切块。 2.锅内烧水,水开后放瘦肉汆一下捞出洗净。 3.将海带,决明... [减肥]
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番茄炒鸡蛋
材料:鸡蛋2个,番茄2个,小葱2根,泡椒2个,蒜瓣2个,食用油10克,盐2克,番茄酱,白糖适量,白酒少许做法:1.把鸡蛋打到碗里,滴入几滴白酒,这样炒出来的蛋花才漂亮。 2.加入... [减肥]
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番茄鸡蛋汤
材料:番茄3个,鸡蛋2枚,盐,葱花做法:1.番茄入滚水烫1分钟,捞起放入凉水中,番茄剥皮去籽,切块备用。鸡蛋打散,加少许盐备用。 2.锅热油至7分熟,倒入切好的番茄,翻炒... [减肥]
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西红柿鸡蛋豆腐
材料:鸡蛋两个,嫩豆腐一盒,西红柿半个,香葱2小颗做法:1.把鸡蛋打散。(其中加少许料酒和盐可以去腥) 2.锅中放油,油热后把鸡蛋炒熟,然后铲出放入碗中备用。(这样鸡... [减肥]
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美味土豆泥
材料:土豆3个,盐,鸡精,水淀粉,葱花做法:1.将土豆放锅里煮熟,剥去皮,捣成泥。 2.锅底少许油,倒入葱花爆香,再倒入土豆泥,盐,鸡精拌匀即可。... [减肥]
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清水冬瓜汤
材料:冬瓜,葱花,姜米,盐做法:1.冬瓜洗净切片备用。 2.姜米和葱花入冷水烧开,放入冬瓜片,大火烧开,转小火焖煮2分钟。 3.调入食盐,撒上葱花,即可出锅。... [减肥]
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蚝油芦笋炒滑鸡
材料:三黄鸡胸肉4小片,芦笋300g,料酒,麻油1-2大茶匙,蚝油,盐,油,生抽,生粉,蒜做法:1.三黄鸡洗干净切碎加入少许生抽、油、麻油、生粉混合搅拌均匀腌半个小时。 2.... [减肥]
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助我减肥的“陈皮红豆沙”
材料:红豆,水,少量冰糖,陈皮做法:1.先把洗净的红豆用清水泡24小时。泡好后加入3倍水,放入电饭锅中,像做米饭一样,按下煮饭键就可以了。 2.等开锅豆子煮烂了以后... [减肥]
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减肥炒杂莱
材料:蘑菇,香菇,笋干,韭菜,红辣椒,豆皮做法:1.烧一锅开水,蘑菇和香菇先下到开水中抄熟,听说蘑菇和香菇在种植的过程中需要用到非常多的BIANBIAN,实在怕怕,洗了三遍后还用开水... [减肥]
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凉拌生菜
材料:圆头生菜,盐,糖,醋,香油,蚝油几滴做法:1、圆头生菜洗净切丝。 2、加盐、糖、醋、香油、几滴蚝油拌匀即可!... [减肥]
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胡萝卜炒鸡蛋
材料:胡萝卜2个,鸡蛋3个,葱花少许做法:1.胡萝卜切片,鸡蛋打散,葱花待用 2.起油锅,油热后倒入蛋液,炒好后乘到碗里待用! 3.锅里不用在放油,带锅热后倒... [减肥]
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蒜烤茄子
材料:长茄子2个,大蒜10瓣,姜2片,盐5克,糖5克,鸡精5克,油15克,剁椒少许,香菜少许做法:1.把茄子用发划开后,用微波炉高火加热2分钟。 2.大蒜和姜搅成泥后,加入盐、糖... [减肥]
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鸡粒青菜绿豆粥
材料:鸡腿肉,姜片,绿豆,大米,青菜,盐少许做法:1、去皮去骨鸡腿肉适量切小粒、姜片、泡好的绿豆、大米一起下锅煮。 2、快好时放入青菜碎,然后加少许盐调味。... [减肥]
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鸡蛋豆腐羹
材料:日本豆腐1袋,鸡蛋1个,淀粉少量,芹菜叶,葱花做法:1、锅里加水,水开后放豆腐煮开; 2、然后勾芡,放打散的鸡蛋,然后放点芹菜、葱花和自己喜欢的配菜;... [减肥]
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什锦蔬菜沙拉
材料:黄瓜,西红柿,芦笋做法:1.将各式蔬菜洗干净,并用冷开水+盐浸泡15分钟待用。 2.芦笋在沸水中略微汆烫,捞出后浸入冷开水中。 3.将蔬菜切成自己... [减肥]
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凉拌金针菇
材料:金针菇,盐,麻油,白糖,鸡精,剁椒做法:1.金针菇、青椒丝用水煮熟。 捞出金针菇和青椒丝用凉开水泡凉(这一步可以让金针菇不那么粘滑.) 2.把金针菇撕成细丝.... [减肥]
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蒸豆角
材料:豆角,面粉,葱花,芝麻,蒜沫,香油,盐做法:1.稍老点的豆角洗净控氺,切段,撒上点面粉揉揉,再少拌点盐,上锅蒸约15分钟,中间可以用筷子翻翻。 2.熟后取出晾凉,锅里放... [减肥]
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炝炒豆芽
材料:绿豆芽七八两,青蒜1根,干红辣椒若干,大葱一小段,胡萝卜半根,花椒十几粒,盐,鸡精,食用油,醋做法:1.胡萝卜切丝、葱切末、蒜切段、干辣椒切段(或临下锅时直接用手揪断,我经常... [减肥]
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洋葱炒猪肝
材料:猪肝,洋葱做法:1.猪肝在水龙头下反复冲洗至没有血水,然后在清水中泡半个小时,取出切成大概 0.5CM左右的片状.再用水反复冲洗至没有血水. 2.烧开... [减肥]