减肥列表
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菠菜炒金针菇
材料:菠菜200公克,金针菇1把,蒜头2颗,橄榄油1茶匙,盐1/2茶匙做法:1.菠菜切段;金针菇切段;蒜头切片。 2.取一不沾锅放油后,爆香蒜片。 3.加入金针菇、... [减肥]
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玫瑰蜜枣茶
材料:水500㏄,蜜枣3颗,玫瑰6朵做法:1.壶中倒入500㏄的水,加入蜜枣,以中火煮开3∼5分钟后熄火。 2.放入玫瑰并盖上锅盖,焖10分钟后滤掉花瓣与蜜枣,取茶饮用。... [减肥]
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冬瓜海带汤
材料:冬瓜500公克,海带结100公克,姜片5片,昆布高汤400㏄,水400㏄,盐适量,料理酒15㏄,味醂15㏄做法:1.冬瓜洗净,以刀面刮除表皮,切大丁;海带结洗净备用。 2.将水与昆... [减肥]
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苹果西芹甜沙拉
材料:甜玉米粒50公克,苹果1颗,西芹丁20公克,核桃碎10公克,莴苣100公克,美乃滋20公克,盐适量,胡椒粉适量做法:1.苹果去皮、去核,切成约0.5公分的方块,并立即拌入美乃滋,防止变色... [减肥]
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美生菜苹果酪梨汁
材料:美生菜5∼8片,苹果1颗,酪梨1/2颗,冰水120㏄,冰块6∼8块,脱脂奶粉1/2汤匙,蜂蜜适量做法:1.美生菜洗净切细丝。 2.酪梨去皮切丁,苹果带皮切丁。 3... [减肥]
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陈皮红豆沙
材料:红豆300公克,陈皮10公克,水2500cc,红砂糖200公克,糯米粉2大匙做法:1.陈皮先用水泡软后切碎;糯米粉加入份量外的2大匙水搅拌均匀备用。 2.取『膳魔师双耳... [减肥]
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台式风味凉面
材料:细油面200公克,小黄瓜30公克,红萝卜30公克,银芽30公克,台式凉面酱3大匙,芥末及辣油各适量做法:(1)将小黄瓜及红萝卜切成细丝,和银芽一起放入沸水中汆烫,再迅速放入冰水... [减肥]
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日式芝麻凉面
材料:熟海藻细面150公克,小黄瓜丝20公克,红萝卜丝20公克,日本芝麻酱2大匙,水果醋2大匙,鲣鱼酱油1大匙,糖1大匙,盐1/4茶匙,凉开水2大匙做法:1.将所有调味料、水和日本芝麻酱一... [减肥]
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越南生春捲
材料:米皮8张,生菜8张,九层塔1把,薄荷1把,韭菜8枝,鸡胸肉或猪肉100公克,虾24尾,鱼露1又1/2大匙,醋1又1/2大匙,水1又1/2大匙,果糖1大匙,香酥碎花生2大匙做法:(1)把米皮喷水用湿布... [减肥]
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塑身美腿茶
材料:马鞭草3公克,迷迭香3公克,柠檬草3公克,薄荷3公克做法:1.将马鞭草用手撕碎放入钵中。 2.将迷迭香、柠檬草、薄荷加入钵中一起混匀,装入袋中绑紧成茶包。... [减肥]
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荷叶消脂茶
材料:荷叶5公克,枸杞10公克,黄耆15公克,何首乌10公克,水700cc做法:1.荷叶放入沸水中汆烫至叶片颜色变深,取出备用。 2.将其余药材,以冷水沖洗去除杂质,备用。... [减肥]
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水果醋沙拉
材料:红萝卜1/4条,甜青豆少许,圣女蕃茄少许,鸿禧菇适量,义式沙拉米1条,酸豆少许,水果醋沙拉酱适量做法:1.红萝卜去皮洗净切条;甜青豆去头尾洗净;圣女蕃茄洗净;鸿禧菇洗净,备用... [减肥]
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荷叶薏仁粥
材料:荷叶2两,薏仁1杯,陈皮2钱,枸杞1大匙做法:1.)薏仁洗净泡水1小时备用。 2.)将1000cc的水注入锅中煮开后,放入荷叶煮15分钟后将叶捞出。 3.)将... [减肥]
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洛神山楂瘦身汤
材料:山楂2两,洛神花5钱,甘草1钱,冰糖适量做法:1.)将所有材料加入600cc的水煮开,小火继续熬煮15分钟。 2.)加适量冰糖煮化,滤去残渣即可。... [减肥]
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山楂乌梅茶
材料:山楂1大匙,乌梅3颗做法:1、将山楂1大匙、乌梅3颗置保温杯中; 2、滚水沖入后盖上杯盖焖10分钟即可。... [减肥]
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玫瑰乌梅去脂茶
材料:含苞粉红玫瑰花10朵,乌梅3颗做法:1、所有材料放入保温杯中; 2、滚水沖入后盖上杯盖焖5分钟即可。... [减肥]
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仙楂消脂粥
材料:圆糯米1杯,仙楂4两,水14杯,冰糖2两做法:1. 圆糯米以冷水浸泡2小时后沥干水份;仙楂洗净备用。 2. 取一深锅,加入14杯水以大火煮开后,让其持续至剩12杯水时... [减肥]
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苹果茶
材料:苹果1/3个,苹果茶包1包做法:1.苹果洗净,切小丁备用。 2.将作法1的苹果丁及茶包放入杯中,沖入沸水焖约20分钟即可。... [减肥]
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芦笋牛肉卷
材料:牛肉400g,芦笋400g,太白粉30g,盐5g,水80㏄,香油5㏄做法:1.炉作法: 1.芦笋洗净切长段,加入调味料A搅拌均匀,用强微波加热2分钟后取出,以冷开水沖泡一下,沥干备用... [减肥]
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荷叶减脂茶
材料:荷叶3g,山楂15g,生大黄5g,甘草3g,水2000㏄做法:1.将所有青草材料洗净备用。 2.将作法1的材料与水一起放入锅中,先以大火煮至沸腾后,再转小火续煮约30分钟。... [减肥]