减肥列表
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蒜香烤茄子
材料:茄子1-3只,蒜蓉1大匙,姜末少许,葱末少许,黑胡椒少许,辣椒末少许,精盐适量做法:1.把茄子用刀顺着中间部分轻轻划一下,然后装在保鲜袋里,放入微波炉中用微波高火转一分钟,... [减肥]
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豆芽炒豆腐
材料:豆腐适量,黄豆芽适量,葱适量,蒜苗适量,蒜头适量,盐适量,鸡精适量,生抽适量,猪油适量做法:1.起油锅,将豆腐切块入锅煎至两面金黄待用。 2.肥肉入锅炸出油,爆香... [减肥]
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洋葱拌木耳
材料:洋葱,黑木耳,蒜蓉,盐,香醋,鸡精,香油做法:1.黑木耳泡发.洋葱切丝.把两样在开水中焯一下沥干水放凉. 2.放蒜蓉/香油/鸡精/香醋/盐拌匀等入味再吃.简单吧.... [减肥]
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瘦身营养汤
材料:大西柿2-3个,高丽菜1个,洋葱2个,芹菜1小把,木耳1小碗,盐0.25小匙,胡椒粉0.125小匙,鸡精适量做法:1、汤锅内倒入清水,待水开后,把所有蔬菜都放入锅内,熬煮到所有蔬菜变软为... [减肥]
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牛奶苹果汁
材料:牛奶1杯,苹果1个做法:1、苹果洗净,去皮,去核,切块,用榨汁机榨成汁。 2、兑上牛奶即可。... [减肥]
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葱胡萝卜炒蛋
材料:鸡蛋,洋葱,胡萝卜,小葱,食用油,盐做法:1.把洋葱,胡萝卜,小葱切小粒。 2.鸡蛋打散,放少量盐,搅匀。 3.锅加热倒入油,放入洋葱,胡萝卜炒1分钟左右。... [减肥]
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酸奶杂果沙拉
材料:酸奶100克,西瓜250克,猕猴桃2只,黄桃(罐头装)1只做法:1.将西瓜去皮,去籽,猕猴桃去皮; 2.将西瓜,猕猴桃,黄桃,分别挖成小球状(或切成小丁); 3.装在碗中,... [减肥]
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荷叶冬瓜老鸭汤
材料:冬瓜1斤,荷叶小半片,老鸭0.25只,薏米15克,扁豆15克,江珧柱3-5粒,陈肾1只,陈皮1小块,鸭子,水做法:1.材料:冬瓜一斤,荷叶小半片,老鸭四分一只,炒薏米炒扁豆各15克,江珧柱三倒五... [减肥]
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绿豆薏仁粥
材料:绿豆米碴1把,薏仁1把,玉米碴1把做法:1.所有原料先洗净后,浸泡几小时。 2.煮成粥。... [减肥]
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家常小茄
材料:茄子2只,植物油适量,酱油0.25小匙,精盐0.25小匙,葱花适量,姜末适量,清水200毫升做法:1.将茄子切去柄,蒂洗净、切成小条式样,放入盘中。 2.炒锅放旺火上,放入... [减肥]
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苹果麦片粥
材料:苹果1个,纯麦片2大勺,酸奶1杯做法:1.将苹果去皮去籽切成小颗粒; 2.和麦片一起加少许水煮10分钟; 3.最后淋上酸奶搅拌均匀就OK了! 小诀... [减肥]
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玫瑰巧克力汤圆
材料:糯米粉150克,玫瑰花酱20克,花生酱1大匙,巧克力50克做法:1.一点温水把新鲜吊好糯米酱拌匀揉好(这时的面团有些脆)。 2.面团分二等份,一份放一小勺玫瑰花酱... [减肥]
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对抗油腻---凉拌香芹
材料:香芹,盐,干辣椒粉,生抽,蚝油,鸡精,香油做法:1.香芹洗净切段; 2.拿盐,干辣椒粉,生抽,蚝油,鸡精调汁跟香芹拌匀; 3.滴几滴香油OK. 小诀窍... [减肥]
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冬瓜皮红豆汤
材料:冬瓜皮15克,红豆10克,老冰糖适量做法:1.冬瓜皮和红豆分别洗净 2.红豆先放入锅内,加清水煮到滚以后再加冬瓜皮,转小火熬到红豆开花,冬瓜皮也就烂了。再加... [减肥]
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冬瓜海带排骨汤
材料:排骨2条,干海带40-50克,冬瓜300-400克,姜3-5片,盐,料酒少许做法:1.干海带先用清水洗净泡软(最好能浸泡6-12个小时),切丝约1CM左右,(或者买外面泡好的海带结),冬瓜连皮切... [减肥]
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香菇芦笋
材料:芦笋,干香菇,盐,鸡精,蒜做法:1.将老根和老皮去掉,每根断成两部分,洗净备用,香菇我用的是干品,所以需要开水烫下,软后切丝备用。 2.清水烧开后加入些盐,放入断... [减肥]
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冬菇板栗烧白菜
材料:板栗3两,香菇6颗,大白菜7两,蒜茸,蚝油,生抽,料酒,油,盐少许,糖做法:1.板栗去掉壳和皮后,切成两半。 2.香菇去掉蒂部用水泡软。 3.油烧热后,爆香蒜茸... [减肥]
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清脂椒香胭脂萝
材料:胭脂萝卜(心里美)半只,花椒1小把,盐半汤匙,鸡精,香油适量做法:1.胭脂萝卜薄薄去皮,切成宽条、用盐腌半小时至出水。 2.控干腌出的水份,倒入花椒,鸡精、香油,再... [减肥]
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山楂姜枣止痛汤
材料:山楂50克,红枣15颗,老姜15克做法:1.所有材料洗干净后放两碗水,我是放到我家的小熊隔水炖盅炖的,因为我没时间看火。大家也可以用火煮,水开后再小火煮30分钟吧,山楂酸... [减肥]
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抗氧化养颜汤
材料:西红柿一个,鸡蛋两个,油,盐,糖做法:1.把锅,西红柿洗干净,开火,等待锅热的同时切西红柿 2.西红柿切好,锅也热了,放油,油热放西红柿放盐翻炒片刻,放热水,这样炒过... [减肥]